相信屏幕前的各位或多或少都刷到过这样的广告场景：
画面里的人满脸疲惫，有气无力地念着台词：“工作忙到累过头，腰背发酸腿打颤，整个人萎靡不振，就像身体被狠狠‘榨干’……”
年少时看这广告，只当是夸张的营销话术，压根没往心里去。可等自己真正体会到那种浑身乏力、状态低迷的感觉，才惊觉早已成了被“肾虚”找上门的人。
在各类广告、宣传的轮番“轰炸”下，“肾虚”这个词仿佛自带标签属性，成了不少男性绕不开的“黑历史”，还成了大家茶余饭后调侃他人的热门梗。
但说实话，这些伤害，其实针对的是中医概念上的“肾”，它指的是人体五脏六腑的根本，跟肾脏这个器官是两码事。
就伤肾这件事而言，比起纵欲过度，你更应该警惕的是以下几种行为——
这4件事伤肾特狠，天热尤其要小心！
1、喝水太少、渴了才喝≈慢性毁肾
炎炎夏日，有些人习惯以茶代水，提神醒脑;有些人一忙起来就忘了喝水;还有人不爱喝水、懒得喝水、渴了才喝……
总之，生活中有很大一部分人，都存在「喝水太少」「渴了才喝」等问题。
然而，经常喝水过少，会难以稀释尿液中钙质、杂物等的浓度，使尿液更浓缩，尿中晶体沉积增多，形成结石。若结石长期阻塞泌尿道，会造成肾积水，损害肾功能，容易导致肾衰竭。
此外，很多人整个夏天都待在空调房，若喝水过少，再出出汗，体内很容易缺水。
还有一些人，渴了才喝水，这是极其错误的！因为当你感觉口渴时，表示身体已经轻度脱水了。
人体缺水会导致肾脏处于高负荷状态，使尿液中杂质的浓度升高，毒素在体内堆积，这些都会威胁肾脏健康。
「喝水太少」「渴了才喝」之所以能排在这个榜单的首位，除了它能对肾脏造成损伤外，还在于它实在是太普遍了，几乎每天都在发生，且很少有人把它当回事！
殊不知，多项研究发现，肾结石、尿路感染、泌尿系统癌症等疾病，都与长时间缺水存在一定的关系。
2、憋尿
有时一忙起来，喝口水、上厕所的时间可能都没有，很多人就养成了憋尿的习惯。
憋尿会让膀胱受累，长期不改会让其收缩无力，严重之下可能会形成尿潴留。如果憋尿憋得很“厉害”，尿会被挤压回流至肾脏，可能会形成积水，而对肾功能造成损伤。
3、吃盐不控制
肾是很怕“咸”的器官。日常吃进去的盐，95%都是由肾脏代谢掉的，摄入盐太多，肾脏的负担毋庸置疑会加重。
再加上食盐的主要成分——钠，有很强的亲水性，会导致人体水分不易排出。钠在体内积累，同时易引起水肿，因此加重肾脏的负担，致使肾脏受损。
最新版的《中国居民膳食指南》建议，成年人每天食盐的摄入量不要超过5克，很多国人其实长期处于超标状态，为了健康最好还是减一减盐。
4、生病了乱吃药
三伏天暑湿夹击，外邪入侵，人本就容易生病;再加上很多人贪凉，每天在空调房里进进出出，冷热交替之间，一不小心就容易感冒、中暑，得流感的人也不少。
这些说起来不是啥大病，可正因如此，很多人就自己凭经验买点药吃吃。
但要知道，不少非处方药也有一定的肾毒性，如果用法、用量不当，可能因此引起肾功能不全或急性肾衰。
据统计，急性肾衰竭的案例中，大约有1/4就是药物引起的。