夫妻同房时，不少人都会遇到一个非常尴尬的情况，那就是……
明明准备好了，进不去了…
明明前戏的时候还很硬、很强，怎么正式上场的时候偏偏就进不去呢？
不要急，其实进不去的原因有很多，这种“临门一脚掉链子”，医学上叫“境遇性勃起功能障碍”，不是你身体不行，是特定场景下的“小状况”在捣乱，今天我们就来好好科普一下。
01、一次两次发挥不好，不算ED
医学上对于ED，其实有着严格的定义，即“过去三个月中，丁丁持续不能达到和维持足够勃起以进行满意的“夫妻同房””。
对于ED的鉴定，通常需由正规医院的男科或泌尿科医生进行。
不过，若确实怀疑自己ED，不妨在就诊前，参照以下“国际勃起功能评分表”，先对自身情况做一个大致筛查。
请根据过去3个月的“夫妻同房”实际状况回答以下问题，选择适当评分。
一般而言，评分小于7分为重度ED，8~11分为中度ED，12~21分为轻度ED。
但这个评分也只是一个参考，具体诊断还是要去医院检查，医生会进行一系列的详细检查，如病史采集、体格检查，抽血检查性激素、血糖、血脂、甲状腺功能等来诊断。
所以男同胞们不要因为一两次表现不佳就轻易给自己扣上“ED”的帽子，这样只会徒增心理负担。
02、为什么会”进去就软”？可能另有原因
①焦虑紧张易熄火
这是最常见的原因，说白了就是“想太多”。
这种情况多见于在过房事生活上，比较容易紧张、焦虑、担心自己发挥不佳的男性。
在整个房事过程中，都极尽全力想要表现好，让另一半刮目相看，于是在要进入的那一刻，精神高度紧张，容易在脑海里产生各种担心焦虑，譬如：
千万不要表现不好；
会不会进去后很快就“结束”了；
一定要好好展现，让她满意。
在这里输入文本
结果往往怕什么来什么，容易出现找不到位置进入，甚至焦虑和紧张的情绪会启动交感神经兴奋，直接中断性反应，让丁丁瞬间疲软，难以进入。
②生理问题：被忽视的健康信号
勃起的本质是丁丁血管充血，就像给气球打气。
如果血管因高血脂、高血压而狭窄（类似水管生锈），充血速度就会变慢，甚至中途”漏气”。
研究发现，30岁以上男性中，28%的疲软问题与血管健康有关。
③生活习惯：你每天做的这些事，都在影响你的状态
说个扎心的：你熬的夜、抽的烟，其实都在悄悄影响状态。
长期熬夜的人，身体没精力修复，睾酮分泌也会受影响——有研究说，每天睡够7小时的男生，睾酮水平比睡5小时的高20%。
还有吸烟，尼古丁会把血管越堵越细，盆腔的血液流不动，自然撑不住；
酗酒更不用说，喝多了会抑制中枢神经，前戏可能还行，一到关键时候就“掉链子”。
还有久坐的男生，比如天天坐办公室8小时，盆腔一直被压着，血流慢，时间长了也会出问题——别觉得这些是小事，积少成多就会影响状态。
03、告别”软趴趴”，试试这几招
其实这事儿没那么难，关键是找对方法，别自己钻牛角尖。
第一招：先跟伴侣坦诚，别自己扛
这是最关键的一步，好多男生觉得“说出来没面子”，其实你不说，伴侣可能更慌，以为是自己的问题。
你可以找个非亲密的时间，比如一起看电视时，轻松地说：“老婆，最近我有点怕咱们亲密时掉链子，一紧张就软，不是你不好，是我有点焦虑，咱们能不能一起想想办法？”
例如你们可以约定“无压力夜晚”：提前说好“今天就算没成也没关系，咱们就抱一会儿、聊聊天”，这样没了压力，反而更顺利了。
第二招：学会小技巧
不用学复杂的“招式”，几个小细节就能帮到你：
①备瓶润滑剂：不管伴侣有没有干涩，提前涂一点，进入时更顺畅，不会因为摩擦疼分心；
②试女上位或侧卧位：这两个姿势不用男生费劲支撑，能放松下来，让伴侣主导进入，减少“我要控制”的焦虑；
③平时练“盆底肌”：强大的盆底肌能帮你更好控制勃起。别觉得麻烦，坚持1~2个月就有感觉。
还有个小细节：从爱抚到进入别太急，多一点“过渡”，比如亲吻脖子、耳边说句情话，让兴奋度慢慢衔接，别突然“切换模式”。
第三招：改变不好的生活习惯，尤其是熬夜
“夫妻同房”是一个体力活，如果身体处在一个过度疲劳的状态，就可能导致力不从心。
所以，各位男同胞最好少熬夜，尽量早睡，养精蓄锐，让身体处在一个有活力的状态。
特别是熬夜这个习惯，一定要改掉，每多熬一次夜，丁丁就会失去一次“充电”的机会。
男性在熟睡过程中，会发生夜间勃起，此时海绵体内的张力显著增高，相当于疲软时的3~4倍，将有助于海绵体内皮细胞的新陈代谢。
这种高氧张力有助于丁丁海绵体内皮细胞的新陈代谢，相当于给丁丁的一次“充电”过程。
如果经常熬夜，那么就会失去给丁丁“充电”的大好机会。
最后，同房“进不去”，不该成为难以启齿的负担。直面问题，找到解决之道，让夫妻重回亲密时光。