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骑自行车能减肥吗?骑自行车减肥的注意事项你需要知道
骑自行车就是一种不错的户外运动，有时间踩自行车游下郊外，远离大城市的喧器，也是不错的体育健身项目。那骑自行车能减肥吗？今天就来了解一下吧。 骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。 骑行的过程中不同的运…...- 0
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第五届中国优生学术大会——《芷御坊国际版荣膺创新产品奖》
第五届中国优生大会暨母婴产品高峰论坛在湖南长沙开幕,作为中国最大的母婴生产基地——芷御坊国际版(yrsj719)受邀出席。大会邀请了社会各界精英,母婴产业代表以及医疗各界人士出席,共同见证这一次母婴行业的跳跃。 这次大会的主题主要以:“科学生育,强我民族”为会议主题,由中国优生协会主办,母婴服务专业委员会,湖南省妇幼保健与优生协会等一系列公司协办。同时发布了《首届中国优生优育大会致全国育龄人口科学…...- 0
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减肥食谱一周瘦10斤，减肥最好的方法是定制属于你的减肥食谱
可能对于许多人来说减肥就是运动和饮食的事情，只需要按照网上的减肥食谱还有运动方式去做就可以了，但对此要说的一点就是个性和共性的差异，只看别人是怎么吃的、是怎么运动的，照搬照抄可不一定适合你。 所以这时就需要教你如何制定出属于你自己的减肥食谱，那么接下来就让我们一起来了解一下吧。 第一：计算基础代谢率 什么是基础代谢率呢?说的直白一些就是你每天静止不去活动那么为了维持身体的正常运转所消耗掉的热量…...- 0
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女生减肥容易走入误区，避免误区遵循这三点建议
说起减肥要算为是男生女生都比较热衷的一件事情，很多人也是秉着少吃多动的原则去执行，基本上是天天啃黄瓜然后去户外汗如雨下，这样短时间的暴瘦确实让人开心，但是时间长了，当初执行这个办法的可行最后可能就会变成了不行，一旦松懈了那么个两三天，身体就像是找到了报复时机体重也是立马反弹，甚至还比之前重了不少。这是为什么呢?其实这要和我们减肥当中的误区有关! 一、少吃≠减肥 节食减肥大部分人是做不到的，因为那样…...- 0
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怎样减肥最合适，4个适合懒人的减肥方法
减肥不难但需要坚持，有什么方法最适合减肥呢？今天我们来了解一下怎样减肥最合适吧。 一、按时吃饭 这里面的按时吃饭，吃的是按时吃正餐，而不是吃零食、烧烤，或者是很多人热爱的奶茶，之所以做到按时吃饭的原因，是因为我如果们养成一个规律的饮食习惯长的话，我们就不会在其他时间想要吃一些零食，这样就会减少我们能量的摄入，从而达到减肥的效果。 二、避免熬夜 一些研究表明深夜的大脑更期待一些油炸或者是高油高糖高脂…...- 0
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冬天减肥容易还是夏天减肥容易，值得一看
很多女生天天喊着减肥，但你会选择哪个季节减肥呢？冬天还是夏天？哪个季节减肥容易呢？来了解一下吧。 冬天减肥容易还是夏天减肥容易？ 冬天减肥会比夏天要容易。 1、气温低对运动减肥更有利 如果冬季减肥你没有让体脂率降低一点，那减肥只是你的一个梦想了。冬天是减肥效果最佳的季节，这主要得益于环境气温低。说说冬季运动减肥，同样的运动量在寒冷的空气中所消耗的热量比在温暖的环境中多的多，也就是说气温越低，减肥效…...- 0
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女性快速减肥的方法，想要减肥和增肌学做减肥餐
女性要想减肥，就必须在饮食上面下工夫，应该吃什么呢?怎么吃呢?这是许多减肥人士都感到疑惑的事情，那么以下的减肥食谱就可以帮助你，让你减肥的同时还能增肌。 一、龙利鱼+时蔬： 龙利鱼是优质蛋白，配合新鲜的时蔬做出的小炒，既可以满足膳食纤维又可以为身体提供能量。 步骤： 1、首先将龙利鱼进行清洗，之后切成块儿，放在厨房纸上沥干水分，然后撒入少许的盐和黑胡椒腌制; 2、热锅凉油，油温上来之后，倒入龙利鱼…...- 0
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怎样减去小腹赘肉，减赘肉试试这6个方法
腹部是很容易出现积累赘肉的地方，我们想要让腹部的赘肉得以消除，我们就需要加强腹部的锻炼，让腹部的脂肪燃烧，实现瘦肚子的效果。那么今天我们来了解一下怎样减去小腹赘肉吧。 仰卧起坐 众所周知仰卧起坐是减肚子最好的一种运动方法，具体的做法是仰卧在床上，把两腿伸直，两手交叉放在头后面，上半身用力的坐起，注意要使用腹部力量，通过做仰卧起坐能够让腹部得到伸展运动，时间久了就开始燃烧腹部的脂肪了，每天坚持做50…...- 0
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如何锻炼去掉腰腹赘肉，4个方法轻松消除腰部赘肉
想要拥有迷人腰腹就要付出行动，运动当然是最好的瘦腰腹方法，来看看如何锻炼去掉腰腹赘肉吧。 1、仰卧起坐 很多人在做仰卧起坐的时候腿是放直放平的，其实要抬起成腿弯处成90度，手标准的是要放在头部，这样腹部的锻炼强度更大，但是很多人接受不了这种强度时，就可以选择将手放在身体的俩侧。每次身体起来的时候，呼吸也要与之配合，呼出即可。 每次做仰卧起坐的时候一不要追求量，过大的运动量会导致第二天腹部的酸疼。二…...- 0
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7天科学减脂：普通人的可持续瘦身指南
减掉1斤脂肪需要消耗约3500大卡的热量缺口，这个数字听起来让人望而生畏——毕竟，普通人跑10公里也只能消耗约600大卡。但如果你理解身体的代谢规律，就会发现通过饮食、运动与生活习惯的协同作用，7天减5斤并非不可能。本文将用普通人都能理解的方式，拆解一套可执行的科学方案。 一、重新认识热量缺口：不饿肚子的智慧 很多人在减脂初期会犯两个极端：要么疯狂节食饿得头晕眼花，要么盲目运动累到放弃。其实，创造…...- 0
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瘦腰腹方法，女生瘦腰简单有效方法
大家都希望自己能够拥有s型的完美身材，想要瘦腰却一直没找到正确的方法，其实瘦腰不难，今天我们来了解一下瘦腰腹方法吧。 迈步运动 首先，我们站好，然后我们两个手掌合起来，向上伸直，然后左腿向前迈步，然后慢慢垫起自己的脚尖，右腿固定在原来的地方伸直。身体慢慢的向前倾，保持这样的状态，大约15秒以上，每天至少要做十套以上。 多吃一些坚果类的食物 在我们日常生活中，可以多吃一些坚果类的食物，在吃坚果的时候…...- 0
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女性想要快速有效的减肥，养成这些好习惯就能做到
其实，不要去羡慕有的人怎么吃都吃不胖，因为易瘦体质也是养出来的，如果你也想要拥有的话，那么就需要提升自己的基础代谢，而要如何提升呢?这个不是短期就能奏效的，关键在于坚持二字，首先你要养成这些习惯才可以~ 1、饮食均衡 养成均衡的饮食习惯不仅可以让我们变成易瘦的体质，还可以让我们的肌肤和毛发焕然一新，这是因为均衡的饮食，均衡的营养对人外表的改变，还有新陈代谢等等，这些就帮助我们由内到外的改变了。 2…...- 0
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廋小腿的办法 小腿脂肪怎么减
小腿肚子特别粗，会显的腿粗而且很矮，那么有什么方法可以瘦小腿呢？今天我们来了解一下廋小腿的办法吧。 1、蹬自行车式 这种方式瘦小腿需要我们仰卧在地板上，两手臂放于身旁。吸气的同时将双脚抬高与地面呈90度垂直。呼气的同时略分开双腿，弯曲双膝，双腿向前做蹬自行车状，保持均匀地呼吸，做10次之后，双腿改为后反蹬，同样做10次。做完为1组。然后放下之后重复动作即可。 2、肩倒立式瘦小腿 这种方式瘦小腿需要…...- 0
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还有多少天过年？女性怕吃完年夜饭长胖？教你不长肉的技巧
还有多少天过年?这是一个让人期待的时间，距离2020年春节还有40多天。那么一到过年，许多女性都会担心一个问题，就是怕一不小心吃多了就很容易长胖，那么今天分享给大家教你不长肉的技巧。 只需要记住这几个技巧，保证你怎么吃都不会胖。 第一：多吃素菜 过春节不管是年夜饭还是走亲戚，餐桌上不可缺少的就是肉类，但也千万不要忽略了素菜。 如果说是在外边饭店吃的话，让亲戚朋友们点完了餐之后，自己可以再点一些…...- 0
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怎么减肥快有效做到8件事，你能做到哪几件？
减肥需要正确的方法，也需要有一颗坚持下去的心，那么怎么做才能有效减肥呢？这8件事情你需要做到，来了解一下吧。 1、多喝水,喝够水 水乃生命之源,也是减肥的最重要物质之一,每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。夏天减肥的话,那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感,是减肥瘦身的佳品。 2、合理安排三餐 早餐…...- 0
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觉得郑多燕减肥操太难做，最适合懒人的减肥运动快行动
许多人都抱有减肥的愿望，但奈何运动的环境和条件都太苛刻，再加上时间上很难坚持，所以就会很难进行下去。那么除非是你有报名私人教练，不然的话很难系统的减肥，甚至是无法抵制美食的诱惑。 但其实关于减肥，并不是说刻意的去就可以做成自己想要的结果的，只需要找到适合自己的方式，然后再去坚持下来，那么就可以成功了。 像是爬楼梯就是一件方便容易坚持做的事情，像是上班下班的时候，有时候早上可能怕迟到会选择坐电梯…...- 0
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减肥好方法这5种最有效，不反弹的减肥原来这么简单
减肥已经成为了现在很多女孩子的日常，想要瘦下来还要瘦得匀称有曲线，长时间不反弹也不能伤害健康。你需要更好的减肥方法来获得好身材，掌握这五个减肥方法，你会知道减肥原来这么简单。 一、蜂蜜水 蜂蜜水能够帮助我们身体加快循环，饮用蜂蜜的最好时间是早上。每天起床之后喝一杯蜂蜜水促进肠胃消化，让前一天的废物尽快排出身体，能够起到减肥的作用。蜂蜜水的糖分具有饱胀感，让身体马上充满能量。 二、多运动 减肥中运动…...- 0
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肚子上有脂肪怎么减 如何消灭肚子上的脂肪
虽说减肥是全身性的，但其实由于身体各部位的脂肪堆积速度是有所不同的，所以每个部位的减肥的效果及速度也是非常不同的。一般来说，腹部的脂肪堆积速度是最快的，腹部的脂肪会偏多。在减肥的时候，四肢最快可以减下来，而腰腹和臀部则减的最慢。想要减掉腹部脂肪，需要花更多时间和精力。 如果能做到下面几点，并一直坚持下去，一定能彻底消除肚子上的脂肪。 一、坚持做有氧运动 我们要明白，肚子上的脂肪堆积过多，我们要做的…...- 0
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一周减肥食谱，这些硬菜你一定看不出是减肥餐
即便是减肥，也得吃顿好的，不然怎么有力气去减肥呢?所以今天就来分享给大家几款美味营养的减肥餐，相信你看过以后一定会震惊：这是减肥餐?简直太带感了吧! 一、可乐饼 其实叫可乐饼，里面却没有可乐，但是酥脆的外衣一口咬下去，里面的土豆柔软细腻，真的是超级满足。 食材：土豆、玉米、洋葱、鸡蛋、面粉 步骤： 1、土豆去皮之后放入锅里煮，煮熟之后碾成土豆泥; 2、在土豆泥中加入玉米粒、洋葱丁，少量的盐和黑胡椒…...- 0
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早餐吃什么减肥瘦身 告诉你吃减肥早餐的最佳时间
早餐是人体一天中最紧张的动力泉源之一，因而肯定要留意平衡养分，那今天我们来看看早餐吃什么减肥瘦身吧。 1、玉米羹 玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙。将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减肥。 2、地瓜粥 地瓜，米…...- 0
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女性常吃茄子能减肥，拒绝油腻茄子可以这样做
茄子是一个能减肥的食物，如果说茄子不炸不去重油的做法的话，那么其实吃起来是很健康的，今天就来说一下茄子的健康吃法，和外边在饭店吃的茄子相比，这样做的好处就在于它比较方便，只需要在锅里边微的加工一下，就可以做的好吃好了。那么既然不是在外边儿吃，所以说我们不必要做的那么油腻，在家吃的话就比较方便了。 咸鱼茄子 步骤： 1、首先将茄子清洗干净，然后去掉两端，切成段，切成大小一致的宽度就可以，切好之后放入…...- 0
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双下巴怎么瘦 让你轻松告别双下巴的做法
要想把双下巴瘦下来，我们首先就要弄清楚双下巴的成因。胖的人脸上出现双下巴并不会让人感觉奇怪，因为他们脸上的脂肪本来就会堆积得比较多，但是我们会发现生活中有很多身材并不胖的人，他们脸上也会有双下巴，这是什么原因呢？ 除了肥胖外，有些人因为本身的脸型就是圆脸或者短下巴的原因，看起来就很容易出现双下巴。对于这种情况而言，是因为下巴和颧骨不是十分明显，皮肤和骨骼的贴合度比较低，皮肤比较松弛，才会形成双下巴…...- 0
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每天吃什么东西能减肥 4种食物减肥效果好
饮食不注意会很容易发胖，减肥需要控制饮食，那么有哪些食物可以帮助我们减肥呢？今天我们来了解一下吧。 1、西红柿 西红柿的营养价值很高，热量很低，想要减肥可以直接把西红柿切成薄片生吃，也可以将西红柿做成沙拉，西红柿种含有丰富的番茄红素，可以有效抑制脂肪细胞增多，并吸收身体多余脂肪。 2、黄瓜 黄瓜不仅是美容圣品，也是很好的减肥食物，口感清脆爽口，含有很多蛋白质和钾盐等，能帮助加快新陈代谢。想减肥，可…...- 0
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吃什么让身体瘦下来，晚饭吃这些有助减肥
减肥是一场持久战，想要获得最终的胜利就必须坚持到底，那么一日三餐的安排非常重要，那来了解一下吃什么让身体瘦下来吧。 1、蜂蜜 晚上的用餐时间最好是在7点以前，这样才能有充裕的时间去对这些食物进行消化以及吸收，不仅如此，同时还能避免热量在体内堆积从而转化成脂肪。晚餐的最佳选择非蜂蜜莫属，在蜂蜜中所含有的脂肪酸能够有效的促进肠胃蠕动，从而帮助我们改善便秘的窘境。同时蜂蜜还能帮助我们人体有效的排出毒素，…...- 0
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