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脂肪的克星是什么，这些不起眼的食物你知道多少？
看着自己一身的脂肪和赘肉，你是不是还在狠狠的发愁呢？今天来看看这些脂肪克星，帮助你减掉这些讨厌的脂肪。 洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。 苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低，而对心血管…...- 0
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速成减肥的办法，想快速健康减肥可以这么做
如何减肥是很多人都想知道的，减肥说简单也简单，说难也难，那今天我们来了解一下速成减肥的办法吧。 1、高脂肪食物都不要 脂肪是含有最高热量的一种物质。所以，想要减少热量的摄入，就要减少高脂肪的食物，而脂肪分为不饱和脂肪、饱和脂肪和反式脂肪酸。前一种是能帮助你加快燃脂的重要物质，适量摄取是减肥的好方法。而后两者却是会让你发胖的罪魁祸首，要减少食用。 2、多喝水，喝个水饱 减肥的你需要喝大量的水来维持体…...- 0
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肚子减肥怎么减，瘦肚子的12个方法
对于女性朋友来说，减肥是终身的事业，那肚子该怎么减肥呢？今天我们来了解一下吧。 1、多喝温水 喝水是最简单最方便的减肥方法了。注意要喝的是温水不是冷水哦。多喝水可以促进身体新陈代谢，清理干净肠胃，帮你排出堆积在肚子上的多余物质。最接近人体温度的水，更容易被吸收和利用。比过热过凉的水来说，更能达到消除肚子上肥肉的效果。 2、少吃大包装食品，多做一些重家务 对于只喜欢吃不愿意动的OL来说，想要身材好就…...- 0
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女生如何减肚子最有效？这两点必不可少
肚子突出，肚子赘肉明显，这要算为所有久坐办公室的小伙伴门的通病了，如果你全身都不胖，却唯独肚子大的像孕妇，那是很容易让人嘲笑的，起码是个胖子还有胖子最后的任性和自尊，但四肢都很瘦，肚子却大一圈，那这种比例的失调就已经打上了“油腻”的标签。 这时候你要不禁发出怒哄：该怎么办呢?我也不想“大肚子”啊! 那么内脏脂肪，了解一下? 说到缺乏运动，久坐不动，喜爱甜食…这不就是我吗?正是因为这些不好的生活习惯…...- 0
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绿茶如何帮助女生减肥，和这几种食材搭配效果更好
绿茶具有减肥功效，很多减肥茶中都含有绿茶成分。这是因为绿茶中含的多酚能够提升代谢，喝绿茶后你会变得更加向上厕所，对于身体的水循环非常有好处。如果你是浮肿型肥胖，效果会很明显。经常喝绿茶可以让身体抵抗力提高，而且不会有副作用，是很健康的减肥辅助茶饮。 绿茶味道清甜回甘，帮助醒神每天喝都不会有压力。效果虽好，却比较单一，减肥效果需要比较长的时间才能够看出来，搭配上其他食物让瘦身更加简单。 一、绿茶搭配…...- 0
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减肥吃什么主食，这些减肥的食物不要错过
不少人觉得不吃主食会容易瘦下来，但这样的做法是有伤健康的，想减肥，可以吃什么主食呢？今天我们来了解一下吧。 一、减肥吃什么主食 1、减肥期间应该可以吃粗纤维的主食，比如玉米饼，全麦面包，红薯，玉米等食物。这些食物中含糖量比较低，热量也非常低是有利于人们减肥的。减肥应该注意的就是避免摄入大量的热量高的食物，同时还需要注意补充一定的蛋白质。因为科学的减肥方法不是节食，应该合理调整科学饮食。 2、减肥的…...- 0
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女性想要快速减肥，保证优质蛋白的摄入很重要
不知道大家是如何减肥的?有没有减肥成功?或许有的人在减肥的道路上总是失败，甚至是不惜以牺牲身体健康为由做出一些不必要的伤害，那么这些不当的减肥方式不仅不会达到减脂的效果，还可能会让身体处于一种下滑的状态，而一旦这样，那么身体就会更容易长胖。 所以，今天要跟大家说的是在减肥的过程中蛋白质的重要性。千万不要小看了这一点，很多人都觉得减肥过程中肉类要少吃，但要是蛋白质缺乏了花，不仅会没有饱腹感，还会吃一…...- 0
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减肥者禁吃的食物有哪些 减肥注意什么食物不能吃
生活中有太多高热量的食物了，吃太多高热量的食物的话，这对减肥是很不利的，那有哪些食物是减肥禁吃的呢？今天我们来解决一下吧。 1、炸油条 1根炸油条=3碗白米饭=打蓝球49分钟 喜爱早饭吃一根炸油条的小伙伴们可要注意了！先不提油条的制作卫不环境卫生，它含有的人体脂肪是高得不得了的！想一想那柔弱的两根炸油条居然可以抵上3碗白米饭，早饭还是喝汤配小笼包最好是了。 2、板栗 6个板栗=212卡路里=健身操…...- 0
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如何健身减脂？这些食物帮你补充能量又增肌
健身减肥已经是一部分人的日常了，而要说到这里，就必须要说健身后的训练，可能有的人会问了，健身后还有什么训练呢?其实我们在做了一系列有氧和力量训练之后，身体已经是疲劳的，能量也是消耗大半的，这时候就需要相应的营养补充才可以让身体恢复的更好，也更有助于塑形。那么在健身减肥之后，应该选择什么样的食物来补充呢?今天就让我们一探究竟~ 1、蛋白粉 健身的目的可不只是减肥，只需要把肥肉减掉就可以，大部分人的目…...- 0
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如何正确减肥，9个方法，总有一个适合你
减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法，今天我们来了解一下如何正确减肥，相信总有一种适合你，一起去看看吧！ 1、每日保证基本的营养 利用节食减肥是很多人都会选择的方法，但是不能盲目的节食，要保证每天基本的营养，牛奶、鸡蛋、鱼、豆类和豆制品、蔬菜、水果都可以适量的摄取。 2、多喝水，不喝饮料 喝水可以提高新陈代谢，加速体内废物的排出，不易累积对人体有害的毒物，并可以让…...- 0
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健康减肥餐，营养是首选，这样的做法让你不再挑食
很多减肥的小伙伴都有这样一点烦恼，就是不知道减肥餐应该吃什么，甚至觉得减肥餐已经吃的非常的枯燥，其实减肥餐做好了一样可以让你不挑食，那么今天就来和大家分享一下健康美味的减肥餐，让你吃的苗条吃的健康~ 「虾仁炒蛋」 食材： 鸡蛋、虾仁、淀粉、葱 调味料： 盐、料酒 步骤： 1、将虾仁冲洗后放置碗中，接着加入适量的盐和料酒，稍微腌制一会儿 2、准备一个锅，将锅预热之后倒入油接着放入处理好的虾仁，等到虾…...- 0
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全身只有小腿粗的人怎么瘦小腿，小腿粗壮如何变细腿
对于女性来说，腹部脂肪的流动性大，容易增也容易减，而腿部的脂肪是不一样的，排列紧密而且脂肪密度大，不仅显得粗，而且摸起来又硬，所以相对减少的速度缓慢。那今天我们来了解一下全身只有小腿粗的人怎么瘦小腿吧。 尝试按摩小腿 每天晚上用我们的双手抓捏小腿内侧的肉，然后慢慢的向膝盖按压，这样子可以有效的我们小腿的浮肿以及肌肉。但是有一点要注意的是，再按压我们小腿的时候，一定要参考小腿某些穴位的按法，这样子不…...- 0
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怎么减肥效果快又好，减肥餐中多这些食物就能做到
怎么减肥效果快又好这是许多人的疑问，可能有的人拼命的运动和节食，最后反弹还是找上门来了，这都是因为错误的减肥方式造成的，减肥期间合理的运动是很重要，但不要过于劳累，最重要的是减肥餐的安排一定要注意，许多人的营养元素都没有补充到，所以身体就会缺乏到营养，营养失衡了那么就算体重是下降了，身体也会不健康。 所以，今天就推荐给大家减肥期间应该多吃的一些食物，这些食物营养丰富，而且热量很低，吃完不用担心长胖…...- 0
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减肥食谱一周瘦10斤，标准一日三餐让女生快速瘦下来
眼看着快要到夏天，女孩对减肥的需求是越来越强烈了。一周瘦10斤的方法在网上流行起来，这种快速减肥的方法靠谱吗?减肥食谱是怎么样的呢? 一周瘦10斤减肥法靠谱吗 一周瘦下来10斤，主要减掉的都是水分和糖，摄入不足的身体会消耗脂肪的速度也会变慢。这种方法适用于有特殊瘦身需求的女性，不建议女性日常减肥，对身体素质和体能代谢有比较大的伤害，而且也不能经常使用。 一周瘦十斤的减肥食谱 周一：早上吃苹果、…...- 0
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走路瘦身法，走路减肥的正确方法，让你边走边瘦
走路能有效地消耗人体内的卡路里，减少体内脂肪的堆积，有较好的瘦身效果。因此，现在不少男女老少都喜欢走路健身，来了解一下走路瘦身法吧。 1、走的更快，加速行走 步行时提高速度和强度，可以增加卡路里的消耗，并提高肺活量，一定程度上有减肥的效果。慢悠悠的散步起步到什么效果，一般人的走路速度在每小时4公里，只有加速到每小时6公里以上，才能让你多燃烧更多的脂肪。 2、摆动手臂 走路摆动手臂产生的力量，能促使…...- 0
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怎样才能把胳膊瘦下来 这4个简单的动作帮你轻松瘦胳膊
女生们在面对自己胳膊上的拜拜肉时总是又恨又无奈。想要通过锻炼手臂来消灭它，又担心练出来过于健壮手臂。难道就向拜拜肉妥协了吗？当然不行，如果放任它，从此以后就无缘性感的小吊带和无袖连衣裙了。学会下面这几种动作，就此向拜拜肉说拜拜，不再惧怕露手臂。过程是辛苦的，但结果一定是让人惊喜的。 第一个动作可以称为进阶版的俯卧撑。因为是刚开始，我们还比较比较有活力，所以可以先选择一个算是稍微有强度的动作。在进行…...- 0
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对上班族来说最有效的减肥方法，从第一份减肥便当开始
在许多人的观念当中准备午餐成为了一件只有妈妈才会做的事情，还有就是如果问起上班族吃什么，许多人的第一反应就是吃外卖。这虽然是大趋势，但是对于一小部分的人来说，食物和情感是链接在一块的。 也不可否认有些人会选择带餐去上班，这也难怪，像是早餐和晚餐大多数都会选择在外面吃，而午餐又决定了一天当中的分量和品质，所以要想吃的健康就一定要带餐。 并不是说吃外卖就是不健康的事情，只是如果想在外卖中选择健康的…...- 0
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如何瘦腿最快最有效，6个快速瘦腿小妙招
腿粗让很多人不敢穿短裤短裙，想瘦腿又没有找到合适有效的方法，那今天就来了解一下如何瘦腿最快最有效吧。 1、走路瘦腿 其实走路也可以起到瘦腿的作用，可能很多人并不知道。主要是通过改变我们平时走路的姿势。慢慢走的时候观察一下自己走路的姿势是否正确，避免我们在走路的过程中让小腿承担了过多的重量。 2、蹲马步瘦腿 蹲马步在瘦腿的运动方法当中是一个非常常见的方法。我们先找到一面墙，首先我们两个腿半蹲着，不要…...- 0
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女生怎么瘦肚子，教你女生减肚子的最佳方法
长期久坐，缺乏运动，这让很多女生都有了小肚子的烦恼，那今天我们来了解一下女生怎么瘦肚子吧。 1、跳肚皮舞 说到肚皮舞大家首先想到的一定就是性感曼妙的女性身材，其实肚皮舞不仅是一种舞蹈艺术形式，它同时也是一种健身运动，尤其是对于长肚腩的女生来说，坚持练习肚皮舞，可以有显著的减肚子效果。这是因为肚皮舞能够大量燃烧腹部脂肪，在抖动肚皮的过程中，脂肪将会大量燃烧，长期下去可以让肚皮变得平坦而紧实。 2、转…...- 0
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减肥食谱一周瘦10斤，减肥午餐食谱大全携带方便
一、龙利鱼便当 用龙利鱼做便当做起来简单又方便，搭配各种新鲜蔬菜就，只需要十分钟就可以完成一份营养的午餐。 食材：龙利鱼、胡萝卜、香菇、玉米粒、卷饼、火腿 步骤： 1、首先将食材都准备好，然后清洗干净，龙利鱼解冻之后撒上少许的盐和黑胡椒腌制一下，然后煎熟; 2、将芦笋、玉米粒、香菇焯水; 3、卷饼里面放入胡萝卜丝和火腿卷好后切成段; 4、最后摆入便当盒中即可。 二、蛋卷便当 各种蔬菜融合在米饭里，…...- 0
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三个减肥饮食陷阱不要犯，教你正确吃出好身材的一周菜谱
减肥是女生一直不能放弃的事情，因为让身上的赘肉消失，比一些的美容整形更加有效，直接就让女生的脸有好看棱角，成为妥妥的衣架子，穿什么衣服都好看。但是减肥一直难以有明显效果的时候，可能就是你的减肥方法有错误。 饮食是减肥中特别重要的一步，都说七分靠吃，调整饮食习惯会让身体有全新的变化。我们的身体很大程度上是因为平时日积月累的饮食决定的，所以家庭的餐饮方式在会对身材有很大的影响。在减肥的过程中，我们首先…...- 0
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瘦腰的运动，瘦腰的最有效运动你知道几个？
完美的小蛮腰哪个女生不想拥有呢？但是现实是不是所有人都有细腰的，腰部的赘肉总是令人头疼，今天我们来了解一下瘦腰运动吧。 1、实心球上抛运动 瘦腰运动的开始坐在一个可以调节角度的板凳上、然后把板凳调节到与地面成45度角。向下躺、头部朝着地板的方向、双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时、把球向上直抛。把球抓住、回到开始的动作、重复12到15次。 2、收腹运动 坐在板凳或椅…...- 0
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正确的节食减肥方法，这样才是科学的减肥方法
要减肥，肯定是与节食有关系的，但节食不等于什么也不吃，更不等于绝食，今天来看看正确的节食减肥方法吧。 一、正确的节食减肥方法 首先早饭不能不吃，早期提供了每天50%的能量，早餐要科学营养可以选择牛奶，燕麦片，鸡蛋，增加钙质，蛋白质的摄入. 午餐，晚餐食七分饱，适当增加水果，蔬菜的摄入量，尽量选择低糖低热量的食物，最好有科学的减肥食谱。 晚餐要特别注意，以清淡为主，不可吃肉类及高脂肪类食物，尽量以高…...- 0
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女性如何进行有效的运动减肥？需要注意这些方式
我们每个人都有或多或少的减肥经历，不管是维持了几天，总之十个人里面有九个就包括计划减肥，尝试减肥，正在减肥…也不管成功与否，总之就是在减肥的边缘疯狂试探。但其实要想减肥只喊口号可是远远不够的，减肥虽然在我们认为是一件难事，但其实只是我们与自身对抗的再容易不过的事情，有人说如果连减肥这件事都没有办法去下定决心，那么在人生中又要如何面对困难?没错，减肥应该是一件特别简单的事情，只要掌握了方法，保持耐心…...- 0
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