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呼啦圈有瘦腰的功效吗，呼啦圈瘦腰注意事项
呼啦圈是我们生活中常见的运动，那呼啦圈有瘦腰的功效吗？今天我们来了解一下吧。 呼啦圈是可以减肥的，延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化，也有助于畅通排便哦，从而有效防治便秘，除此之外，转呼啦圈还能加快身体的血液循环。 1、呼啦圈材质的选择。塑料成分加海绵外套的呼啦圈有按摩作用，适合普通MM瘦腰所…...- 0
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减小肚子最有效的方法，5个瘦身技巧，赶快记下
生活中受到小肚子赘肉困扰的恩有不少，大家都希望减掉小肚子，但减小肚子也不容易，该怎么做呢？来看看吧。 1.持之以恒的局部运动 运动量不足，肠功能变差，肌肉的张力不足，就会引发腹部突出的问题!建议平时就要规律的运动，例如爬楼梯、骑脚踏车、转呼啦、圈慢跑等;或者是经常坐办公桌的人，若是在饭后一小时以后进行效果最好的‘腹式呼吸法’(也就是吸气的时候腹部膨出，吐气时腹部凹陷)，切记不要怠惰，为自己养成良好…...- 0
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怎样饮食健康又能减肥 饮食减肥正确方法
减肥需要运动，也需要在饮食上入手，那么怎样饮食健康又能减肥呢？来了解一下吧。 在一日三餐的搭配上，首先每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。尽量吃一些富含膳食纤维的食物，尤其是蔬菜和水果要多吃，像红烧肉、炸鸡、水煮肉等一定要尽量少吃一些，控制热量的摄入对身体健康大有帮助，同时也能够更好地控制体重。 早餐的选择上，减肥期间早餐…...- 0
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减肥食谱一周瘦10斤，冬瓜这样做比肉好吃还减脂
女性在减肥的过程中总是会担心自己应该吃什么，其实选择冬瓜也是比较不错的，可能说到冬瓜，很多年轻人会觉得没有什么食欲，冬瓜一般都做成冬瓜汤，口感比较清淡，那么对于习惯了重油重口味的人们来说冬瓜就没有味道了，所以说就不是那么喜欢吃。 但其实冬瓜的好处有很多，比较清淡，而且还清热解毒，也可以消暑，尤其是对于消化不好的人来说，冬瓜更是有助于消化的，吃起来也不费力气。其实对于女性来说吃冬瓜也可以消脂和减肥，…...- 0
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芹菜的做法 不起眼的芹菜叶千万别丢，竟然有这么多的功效
芹菜的做法有很多，可以跟猪肉一起炒就会很好吃了。但是一般的情况下我们都吃芹菜的叶柄，却恰恰忽略了芹菜的叶子。 可是芹菜的叶子同样是具有丰富的维生素和营养元素的，里面含有的烟酸以及胡萝卜素都是要比芹菜的叶柄还要高出好多倍的。 吃芹菜有许多的好处，如果说对叶子不是很排斥的话，也可以将它一起做成美食来吃。尤其是想要减肥的女性更是可以多吃一些芹菜。 芹菜的好处 1、降血压 芹菜中含有的芹菜素可以保护血…...- 0
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减肥午餐吃什么最好，这样吃营养健康不长胖
午餐要吃好，营养搭配要均衡，想要减肥，千万别走节食的道路，来看看减肥午餐吃什么吧。 一、减肥午餐吃什么最好 1、主食每天摄入半斤至八两 首先，主食（以谷类为主）每天摄入半斤至八两适宜。不过如果你当天的活动量比较大，如参加了运动、从事了体力劳动，还可以适当增加，主食是用来提供能量的。 2、蔬菜、水果每天1斤左右 其次，蔬菜、水果每天1斤左右；肉食如鸡、鱼等动物性食品每天不要超过2两，即使是瘦肉里脂肪…...- 0
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如何有效的运动减肥 这些运动让你快速瘦身
选择运动减肥就意味着要长期抗战，因为运动减肥不是一天2天就能瘦身成功的，那如何有效的运动减肥呢？今天就来了解一下吧。 1、跳绳减肥法 提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。 从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。 鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为…...- 0
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产后怎么瘦肚子，5个有效瘦肚子的方法值得一试
产后很多妈妈都会想要减掉肚子，但很多方法都效果不明显，那该怎么办呢？今天我们了解一下产后怎么瘦肚子吧。 1、充足的睡眠时间 睡眠不好对产后瘦肚子不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起体内毒素郁积，影响母乳质量，对宝宝不利。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。因此，产妇应保证充足的睡眠时间，优质睡眠也有助于保持良好情绪，有助于产后恢复。 2、均衡饮食 在哺乳期间，产妇不应通过节食来瘦…...- 0
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酸奶减肥法，酸奶减肥的正确方法，不节食轻松减肥
酸奶是牛奶经过发酵制成的，口味酸甜细滑，营养丰富，深受人们喜爱，酸奶可以减肥，相信很多人都知道，今天我们来看看酸奶减肥法怎么减肥吧。 苹果加酸奶 材料：一个苹果、一瓶500毫升的酸奶、一个水果榨汁机、一个杯子； 方法：将苹果洗干净切块去籽（稍微大块点也可以），将切好的苹果倒入水果榨汁机中；将酸奶倒入水果榨汁机中，开始榨汁，等待完成后将酸奶苹果汁倒入空杯子即可。 苹果具有减肥的功效是我们有目共睹的，…...- 0
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燕麦片的减肥吃法，燕麦片减肥的注意事项
可能很多人都会把燕麦片当为早饭吃，但燕麦的吃法很多，燕麦片也有减肥的效果，但是你真的会吃燕麦片吗？来了解一下燕麦片的减肥吃法吧。 一、燕麦片的减肥吃法 1、酸奶燕麦 酸奶和燕麦搭配起来，可以有效的促进肠道蠕动，起到缓解便秘的效果，而且燕麦中含有丰富的维生素的b，这种维生素可以有效的提升人体新陈代谢，加速脂肪燃烧，对减肥更有益，所以两者搭档在一起才是更合适的，一边饱腹感一边助消化！防止脂肪的堆积！ …...- 0
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女生减肥一定要少吃吗，节食运动怎么才能够有效瘦下来
减肥的时候女生需要用节食来瘦身，但是很多人的效果并不理想，这是因为在一味的少吃中，并没有形成热量差，所以怎么也减不下来。所谓的热量差就是摄入需要比消耗少，所以如果你的消耗大的话，正常的饮食也不会长胖。 如果你发现自己少吃运动却仍然减不下来，其中的原因就和基础代谢有关。因为身体的代谢无法均衡， 即使运动后热量消耗也不够多。基础代谢会根据身体摄入量来自动平衡消耗，也就是说，当你节食运动有一定成效的时候…...- 0
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长期不运动的人，如何开始运动减肥？注意哪些？
对于运动初学者来说，最难的就是一开始进入锻炼的时候，因为不知道该做何种锻炼，所以困扰着也耽误了锻炼的时机。那么对于初学者锻炼主要建议如下： 一、 选择运动方式 多数的初学者都会面临一个问题，就是自己到底适合什么运动呢?是跑步好?还是游泳好?或者瑜伽?还是羽毛球?其实当我们面对选择的时候，这是开始的压力。但只要记住一点即可，就是做你喜欢的运动，做你能做的运动。 如果你能去跑步，那就去跑步;如果你没办…...- 0
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有什么办法可以减肥，告诉你6个有效的减肥方法
肥胖的人也就会越来越多，而减肥就成为人们经常讨论的话题，那有什么办法可以减肥呢？来了解一下吧。 1、多运动，少吃药。 通过运动减肥，少些使用减肥药。通过运动减肥，不仅能起到燃脂的作用，同时也可以增强我们身体的免疫力，通过运动减肥，也可以让我们的身体健康的同时起到减肥的作用。 2、晨起蜂蜜水。 在我们每天起床之后喝一杯蜂蜜水，有助于我们身体新陈代谢，这也有利于我们起到减肥的作用。 3、早餐必不可少。…...- 0
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怎么瘦小腿 瘦小腿最佳方法
我们口中的腿粗，其实一般都指的是小腿粗。有些女生因为小腿肚过于明显，就会让人感觉腿非常粗壮。如果想要腿部看起来纤细，我们首先就得拯救小腿肚，想办法让那个小腿肚变瘦。那要如何才能让小腿肚变瘦呢？一起来看看下面提到的方式吧。 一、慢跑瘦小腿 有氧运动对于减脂瘦身有很好的效果，长期坚持慢跑能够很好的瘦小腿。慢跑可以发展腿部的慢肌纤维，而让快肌纤维处于静止状态，长期坚持下去，腿部的肌纤维会逐渐变细，小腿也…...- 0
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女性减肥食谱，让你躺着都能减体重的轻松方法
女性减肥的话题百谈不厌，尤其是到了夏天的时候，各种减肥方法都开始试验起来。女性身体即使在躺着的时候也在不断地消耗脂肪，但是身材还会长胖，很多概率是你没有管好自己的嘴巴。吃多运动少，自然就会养肥脂肪。学着这几个方法来调控饮食，让你在不知觉中就能够瘦下来。 一、替换炒菜油 炒菜的时候，女性都有自己不同的习惯。江浙一些地区就喜欢用自己熬制的猪油做菜，的确会更加香浓。但是猪油中的脂肪含量比较高，长期吃给身…...- 0
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晚上不吃饭能减肥吗？女性小心月经问题找上门来
相信许多的女性都会有减肥的过程，那么不管是吃减肥药还是通过瑜伽或者是运动的方式，又或者是去办理健身卡等等，这些不管有效还是无效，许多人都会去尝试，但是要说到最方便最省事的减肥方法相信大家也听说过，就是不用吃晚饭。 但其实这种方法是错误的，不吃晚饭不仅不会减肥，而且对女生来说反而会造成肥胖，甚至是月经紊乱等等。那么今天就对还在走弯路的姑娘们来说一下晚上不吃饭到底能不能减肥? 相信有很多女性都知道…...- 0
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运动减肥的正确时间 运动减肥的方法有哪些
运动是很多人会做的事情，那什么时候运动最好呢？你知道吗？今天我们来了解一下吧。 一、运动减肥的正确时间 1、早晨运动：7：30~8：00 很多人会有晨运的习惯。由于经过一晚上的睡眠，人的身体机能在早上未能恢复到最佳的状态，并且晨运一般安排在早餐前，如果运动时间过长、强度过大，造成损伤风险大，还可能会出现低血糖情况。因此，早晨应该做一些低强度的运动，有氧运动控制在30分钟左右。运动形式可以选择健步走…...- 0
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饭后减肥小运动 让减肥不再困难
饭后是很容易囤积脂肪的，但我们在饭后进行一些运动，可以帮助我们消耗脂肪，对减肥是很有帮助的。 1、散散步 饭后散步是许多人选择的一种方式，因为与其他运动相比，可以说没有运动强度，而且这也符合饭后运动，因为它不宜剧烈饭后对于运动，步行是最舒适和休闲的方式。吃完饭后，我们可以去公园散步或在大厅里走走。饭后散步可以降低运动中的血糖，并有助于胃和肠的消化。如果想对结果满意，请坚持半个小时的步行路程。 2、…...- 0
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哺乳期怎么减肥，4个方法坚持才会有效
减肥需要有正确的方法，也需要坚持，对哺乳期的人来说，减肥有哪些方法呢？今天我们来了解一下吧。 1.饮食注意 哺乳期间，宝妈需要给宝宝提供营养和能量，所以一定不能让自己饿着，每顿饭都不能少，不过每次都只吃7分饱是最合适的，可以采用少食多餐的方式，多吃水果增加饱腹感。另外在哺乳期间，为了保证奶水充足，宝妈需要多喝汤水，但是减肥期间宝妈一定要远离浓白色的汤水，其中的脂肪含量很高。哺乳期间如果担心奶水不足…...- 0
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怎么快速减肥，七种效果快又好的方法，值得一试
要想自己能减肥成功，需要的不是一般般的毅力，一般来说，减肥是一个长期而又必须坚持的过程，我们必须坚持到底，来看看怎么快速减肥吧。 一、高纤维法 只吃100%的小麦和谷物面包。超市都有得卖。百分百的谷物低脂肪，它只含有10%-15%的蛋白质，这种高纤维的饮食对便秘非常有疗效，平常再配些蔬菜，营养均衡又减肥。 二、每餐都摄入足够的蛋白质 蛋白质比脂肪和淀粉都更能容易让人产生饱腹感。所以蛋白质是减肥的最…...- 0
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晚餐吃什么可以减肥，一篇告诉你减肥晚餐吃什么
无论是女性朋友还是男性朋友；很多人在减肥的时候更加关注的永远是晚餐，那么今天我们来了解一下晚餐吃什么可以减肥吧。 蔬菜类食物 蔬菜是一类非常健康的食材，能量低但是营养却很丰富，除了含有丰富的维生素C、水分以外，其中还含有较多的植物色素类物质，晚餐食用再合适不过了。 每百克菠菜的热量值为28千卡，每百克油菜的能量值是25千卡，每百克生菜的能量值是16千卡，每百克西兰花所提供的能量是36千卡，另外每百…...- 0
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减肥食谱一周瘦10斤很简单 米饭里面加这些还能美容美颜
女性想要减肥看到了一些减肥食谱一周瘦十斤觉得方式很简单，但其实这样的减肥食谱是需要长期坚持才可以看出效果的，如果说停止的话就可能会造成反弹。 如果说女性真的想要减肥的话，其实从饮食中就可以做到，比如说在米饭里面加入这些东西就可以减肥，而且还可以美容美颜。 第一：精白米+谷物 像是我们吃的精白米里面可以加一些糙米，因为大米的淀粉含量很高，升糖是比较快的，所以说主食只吃大米的话吃的就只是碳水，对于…...- 0
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减肥食谱一周瘦10斤 女性晚上这么吃饱腹又减脂
对于许多人来说，减肥中最困难的事情就是控制不住自己的嘴，还迈不开自己的腿。尤其是晚上这一餐许多人都会觉得自己辛苦了一整天，晚上的时候就想犒劳自己，吃一点好的，总是抱有这样的心态，所以减肥自然就很难成功。 所以，要想减肥还是要看晚上一餐，如何去吃才可以又饱腹又能减脂呢?接下来让我们一起来了解一下吧。 1、酸奶 睡前喝酸奶对身体是大有好处的，不仅不会给肠胃增加负担，还可以让肠胃保持畅通，真正的好消化好…...- 0
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跳绳减肥吗，一篇告诉你如何跳绳减肥
跳绳是一项简单易学的健身运动，只需要准备一个跳绳我们随时随地都能进行身体锻炼。那么跳绳减肥吗？来了解一下吧。 跳绳是减肥的一种极佳的方式，通过跳绳这一项有氧运动，我们人体的新陈代谢功能会随之增加。在气温低的时候，跳绳10分钟和慢跑30分钟所消耗的热量是差不多的。跳绳还能消除我们臀部和大腿上多余的脂肪，是一种便捷的瘦身运动。 有人在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。理论上来说饭前和饭后一小…...- 0
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