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怎么快速减肥，七种效果快又好的方法，值得一试
要想自己能减肥成功，需要的不是一般般的毅力，一般来说，减肥是一个长期而又必须坚持的过程，我们必须坚持到底，来看看怎么快速减肥吧。 一、高纤维法 只吃100%的小麦和谷物面包。超市都有得卖。百分百的谷物低脂肪，它只含有10%-15%的蛋白质，这种高纤维的饮食对便秘非常有疗效，平常再配些蔬菜，营养均衡又减肥。 二、每餐都摄入足够的蛋白质 蛋白质比脂肪和淀粉都更能容易让人产生饱腹感。所以蛋白质是减肥的最…...- 0
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一星期减肥10斤暴瘦法，最适合懒人的减肥方法
不管什么事情只要坚持不下去都和懒有关，比如说减肥，许多人都没有健身爱好者的那种决心和毅力，所以最后减肥难免会失败。但是与其去逃避问题，不如正面的去解决问题，接下来就让我们看看有没有什么减肥方式适合懒人的呢? 一、一周瘦十斤的方法 不管你是想在一周瘦十斤，还是一周减掉多少的肉肉，其实这是不推荐的，这样的想法确实很美好的，但如果是为了减掉电子秤上的数字而不惜牺损害身体健康的话，那么最后失去的总要比得到…...- 0
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晚餐吃什么可以减肥，一篇告诉你减肥晚餐吃什么
无论是女性朋友还是男性朋友；很多人在减肥的时候更加关注的永远是晚餐，那么今天我们来了解一下晚餐吃什么可以减肥吧。 蔬菜类食物 蔬菜是一类非常健康的食材，能量低但是营养却很丰富，除了含有丰富的维生素C、水分以外，其中还含有较多的植物色素类物质，晚餐食用再合适不过了。 每百克菠菜的热量值为28千卡，每百克油菜的能量值是25千卡，每百克生菜的能量值是16千卡，每百克西兰花所提供的能量是36千卡，另外每百…...- 0
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男士快速瘦脸 4个日常方法瘦脸简单又有效
瘦脸不仅仅是女生想做的事情，男生也一样，那今天我们来了解一下男士快速瘦脸的方法吧。 1、按摩瘦脸 （1）首先在脸上涂抹紧肤霜，然后同时在手指上涂抹更多。 （2）从下巴到耳朵后部，从鼻子的两侧到颧骨下方的凹陷处按摩20次。 （3）用拇指和食指在脂肪最多的地方轻轻按压并摩擦脂肪。 （4）不断用指尖举起脂肪。 （5）最后，捂热双手，用整个手掌遮住脸颊两侧，并向上拉起以加快吸收瘦脸产品的速度。 2、饮食 …...- 0
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吃薏仁米能减肥美容吗 薏仁米的功效与作用是什么
薏仁米，五谷类纤维质最高的食物，是生活中常见的一种粗粮食物，非常适合在南方吃，特别是在炎热夏季，该食物做法繁多，营养丰富，深受人们喜欢。那么，薏仁米的功效与作用是什么?吃薏仁米能减肥美容吗?接下来，大家就和小编一起来看看吧。 薏仁米，又称“薏米、苡仁、苡米、薏仁、薏苡米、药玉米”，是一种美容食物，是米中第一，具有丰富的营养和药用价值。平日里经常食用，不仅可以使皮肤富有光泽，也能消除粉刺、雀斑等症状…...- 0
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爬楼梯能减肥吗？教你爬楼梯减肥的正确方法
楼梯在生活中随处可见，而恰恰是这种随处可见的东西，却成为懒人们最喜爱的健身减肥运动，因为它不费尽就能得到锻炼，那爬楼梯能减肥吗？今天我们来看看吧。 爬楼梯是一项全身心的有氧运动，通过运动可以让身体发热，促进体内血液循环，加速新陈代谢，让脂肪充分燃烧起来。 而且爬楼梯所消耗的热量也是非常大的。据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是1000千卡/小时，这个数…...- 0
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肚子快速减肥法，这5个方法不要错过
“大肚子”是因为皮下脂肪正常，内脏脂肪超标。想要减肚子，有什么方法呢？来了解一下吧。 方法一：五点后不进食 每天下午五点左右吃晚饭后，除了水外，不可以再进食任何东西。有一些人为了减肥在晚上不吃饭，但是喜欢吃一些零食，这样的做法非但起不到减肥的效果，而有可能增肥。 方法二：不喝啤酒和各种饮料。 有一些中年男人，非常喜欢喝啤酒，特别是到炎热的夏天，经常是把啤酒当作水来喝，所以喝着喝着，就有了“啤酒肚”…...- 0
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手臂粗怎么瘦，女生瘦手臂有效方法
对于现在的人来说，身上长出多余的肉已经是一个非常常见的问题了，而且每个人出现这种问题的部位也不一样，有的是在腹部，有的是在腿部，还有的则是在手臂上面，今天我们来了解一下手臂粗怎么瘦吧。 1、胳膊操 运用做操的方式减胳膊是专门针对不能做户外运动的人量身定制的，这种方法的活动范围比较小，而且随时随地都能够做起来，所以说无论你是在哪里，只要找到一个无人打扰的地方，听着动感的音乐就可以运动了。 第一步就是…...- 0
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减肥期间可以吃零食吗？这四种零食必须要了解一下
有一些人会觉得三餐可以不吃，但零食一定要有，但是零食能代替正餐吗?零食可以作为减肥食品吗?还是可以的，但一定要选对。接下来我们就来说一说热量低、脂肪低，适合在减肥期拿来当零食的食物~ 一、看成分 首先，不管是单纯买自己喜欢吃的零食还是就是为了减肥，都应该看看成分表，因为成分表里就有说明各种成分之间的含量，而对于减肥人士来说，当然脂肪和碳水越低越好了。 二、看自身需要的热量 对于一个成年人来说，每天…...- 0
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晚上不吃饭能减肥吗？女性小心月经问题找上门来
相信许多的女性都会有减肥的过程，那么不管是吃减肥药还是通过瑜伽或者是运动的方式，又或者是去办理健身卡等等，这些不管有效还是无效，许多人都会去尝试，但是要说到最方便最省事的减肥方法相信大家也听说过，就是不用吃晚饭。 但其实这种方法是错误的，不吃晚饭不仅不会减肥，而且对女生来说反而会造成肥胖，甚至是月经紊乱等等。那么今天就对还在走弯路的姑娘们来说一下晚上不吃饭到底能不能减肥? 相信有很多女性都知道…...- 0
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做什么动作可以瘦腿，7个简单动作瘦腿超轻松
纤细修长的双腿相信是每个女生的愿望，拥有这样一双腿，无论穿什么都可以很好看，今天我们来了解一下怎么瘦腿吧。 1、空中自行车 晚上睡觉前在床上做几分钟就可以，平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效。 2、立定下蹲 以立正的姿势站好，身体要挺直，特别是腿部不能弯曲，双手自然地放在身体两侧。做好预备姿势后…...- 0
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百香果怎么吃能减肥 百香果的功效以及食用方法
虽然百香果有很多的好处，但要注意不要食用过量。 每天食用3-5个是比较合适的量，有助于体内排毒和清理，抗氧化，补给身体所需营养成分。接下来就给大家介绍一下百香果的功效，以及一些关于百香果的食用方法。 百香果的功效： 降脂降压 百香果中富含多种维生素，可以有效帮助降血压血脂，预防动脉硬化，抑制有害微生物在消化道的生长。 排毒养颜 百香果可以有效清除身体中积累的毒素，避免有害物质在体内沉积，从而达到改…...- 0
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女生减肥前要清楚自身体质，调理不对减肥白费
许多小伙伴们已经开始关注到自身的肉肉了，尤其是看到网上的减肥文章，更是先马后做，如果你也准备加入减肥的大队里去，或者说靠一些偏方来让自己瘦下来，那么我觉得你还是要先了解到这几点才行。 一、体质 我想说的是减肥和体质有莫大的关系，在中医看来，每个人的体质都是不一样的，如果你是想要减肥的话，那么就需要先了解自己进行调养然后再去进行减肥，那么减肥的状态和效果也会很健康很高效，总不至于在一个又一个的经验之…...- 0
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减肥食谱一周瘦10斤 女性晚上这么吃饱腹又减脂
对于许多人来说，减肥中最困难的事情就是控制不住自己的嘴，还迈不开自己的腿。尤其是晚上这一餐许多人都会觉得自己辛苦了一整天，晚上的时候就想犒劳自己，吃一点好的，总是抱有这样的心态，所以减肥自然就很难成功。 所以，要想减肥还是要看晚上一餐，如何去吃才可以又饱腹又能减脂呢?接下来让我们一起来了解一下吧。 1、酸奶 睡前喝酸奶对身体是大有好处的，不仅不会给肠胃增加负担，还可以让肠胃保持畅通，真正的好消化好…...- 0
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减肥餐：鸡翅怎么做好吃，把它加进去主食都省了
今天来做一道营养齐全的减肥餐，所用的烹饪方式是用煎烤功能的，这个比较方便还很容易操作，在烤盘中加入锡纸，做完了吃完了之后不用清洁做好垃圾处理丢掉就可以了。 但是许多人用到锡纸的时候都分不清楚正反面，其实只需要脊柱将亮面露出来，乌的包裹食物就行了。既然是煎烤，酱料还是不能少的，这里选择用腐乳来做酱料，当然你也可以选择其他的酱料，但是不得不说豆腐乳和土豆融合在一起香味十足。那么接下来就来学习一下它的做…...- 0
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怎样瘦小腿肌肉 瘦小腿肌肉的有效方式
肌肉型的小腿会让小腿看起来显得十分粗壮，这对于本身就极度向往优美的腿部线条的女生来说无疑是一个巨大的打击。那要怎么才能减掉小腿上的肌肉，让我们重新拥有一双迷人的双腿呢？一起看看下面所提到的瘦小腿肌肉的方法，快学起来吧！ 要想减掉小腿上的肌肉，我们首先要来了解一下造成肌肉型小腿的原因。一般而言，大多数人腿上长肌肉都是因为日常的习惯，走路姿势不对、站姿不对还有运动过后拉伸不到位都会导致小腿长肌肉。想要…...- 0
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减肥食谱一周瘦10斤，女性快速减肥一定要做到这四点
现代人的生活和饮食习惯都是不规律的，不爱运动，爱吃高油、高盐、高糖的食物，这样时间一长仙女的身材也会变得臃肿，而想要快速的减肥，许多人都会选择节食，或者是不吃主食，只吃蔬菜和水果，这样长期下来确实会瘦，但是对身体的健康是有影响的，而且还很容易反弹。 要想成功的减肥，而且也不会反弹，保持运动是必不可少的，另外在饮食方面也需要掌握一些瘦身技巧才行，这样就可以让你轻松瘦，所以女性要想减肥一定要做到这一点…...- 0
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腿太粗怎么细下来快 简单快速瘦腿技巧
腿粗是现在很多人的通病，那有哪些方法可以瘦腿呢？今天就来了解一下吧。 拒绝高热量垃圾食品！建议腿粗的人少吃盐，晚上8点后少喝水，多吃利尿祛湿的食物，如燕麦、木瓜、红豆、冬瓜等。 芹菜中含有胶体碳酸钙，容易被人吸收，能有效消除和预防腿部浮肿的进食现象。 猕猴桃含有大量的维生素C和纤维素，能加速脂肪分解，防止多余脂肪增厚腿部，去除腿部多余水分。 运动减肥是一种非常健康科学的减肥方式。如果你想减肥，你应…...- 0
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怎样快速减肥？减肥餐食谱这么吃就能瘦下来
在人们的印象中减肥餐就是看起来清淡，毫无食欲的水煮菜，所以一说起减肥，大家看到了这样的伙食，立马就放弃了，但其实并不是这样的，减肥餐也可以做的很好看~这样你的好身材才可以练的很好看~ 一、时蔬小点心 食材：全麦面包、北极贝、圣女果、甜椒 步骤： 1、首先将面包切成块儿，然后放入120度的烤箱里烤五分钟; 2、接着将蔬菜都清洗干净然后切块儿，放入盆中，加入少许的橄榄油和黑胡椒，搅拌; 3、北极贝切成…...- 0
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女生按照这样吃才能健康减肥，六大必知瘦身饮食准则
减肥讲究三分运动七分吃，可见 吃比运动更加重要，那么要怎么吃才能够吃 出纤瘦的健康身材呢。很多女生会错误地选择节食不吃，这是非常伤害身体的事情，就算瘦下来也会很快反弹。只有循序渐进有计划的调整饮食，才能够达到长时间的健美体型。 吃什么可以减肥 一、 增强饱腹感 选择饱腹感强烈的食物，可以让你不会很快饥饿，像 杂粮就是饱腹感强烈的食物， 消化慢，吃得少也不会饿。 二、 欺骗餐 减肥的人都需要欺骗…...- 0
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想瘦身吃水果 这10大瘦身水果帮你瘦身减肥最有效
拥有了好身材，气质和颜值也会得到很大的提升，所以很多爱美的女性一直都在为减肥而努力。但如果减肥方式不正确的话，很容易反弹，导致更加肥胖，那么有什么减肥方式健康又有效呢？从饮食上下手是一个很不错的选择。下面推荐10种对于减肥瘦身非常好的水果，让我们都能轻松吃瘦，拥有更好的身材。 一、苹果 ?苹果四季都很常见，成分中富含果胶、维生素以及纤维素等，能帮助加快身体的代谢，减少脂肪。除此之外，苹果含有一种独…...- 0
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减肥者禁吃的食物有哪些 减肥注意什么食物不能吃
生活中有太多高热量的食物了，吃太多高热量的食物的话，这对减肥是很不利的，那有哪些食物是减肥禁吃的呢？今天我们来解决一下吧。 1、炸油条 1根炸油条=3碗白米饭=打蓝球49分钟 喜爱早饭吃一根炸油条的小伙伴们可要注意了！先不提油条的制作卫不环境卫生，它含有的人体脂肪是高得不得了的！想一想那柔弱的两根炸油条居然可以抵上3碗白米饭，早饭还是喝汤配小笼包最好是了。 2、板栗 6个板栗=212卡路里=健身操…...- 0
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如何正确减肥，9个方法，总有一个适合你
减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法，今天我们来了解一下如何正确减肥，相信总有一种适合你，一起去看看吧！ 1、每日保证基本的营养 利用节食减肥是很多人都会选择的方法，但是不能盲目的节食，要保证每天基本的营养，牛奶、鸡蛋、鱼、豆类和豆制品、蔬菜、水果都可以适量的摄取。 2、多喝水，不喝饮料 喝水可以提高新陈代谢，加速体内废物的排出，不易累积对人体有害的毒物，并可以让…...- 0
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脸太胖怎么瘦下来，怎样瘦脸又快又有效
小巧纤细的瓜子脸一直是所有女生的梦想，对脸胖的人来说，有哪些方法可以瘦脸呢？今天我们就来了解一下吧。 1、不断咀嚼 一般脸部宽大的人，多数都是由于面部囤积了太多的脂肪，所以想要让脸消瘦下来，那么就必须想办法让面部多余的脂肪消失。而最为健康的瘦脸方式就是不断的咀嚼，因为咀嚼这种运动是需要面部肌肉持续配合的，所以做此动作时间久了，就能到达到瘦脸的目的。 2、淋浴瘦脸 瘦脸也是可以用淋浴的，在洗澡的时候…...- 0
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