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减肥成功之后怎么塑形？坚持做好这三点最重要
要想减掉脂肪，要想塑形，除了要付出更多的汗水之外，更需要的是坚持。如果有健身的小伙伴，一定会知道瘦身增肌是一个非常缓慢的过程，而要想增加自己的肌肉，也不是立刻就能做到的，很多人觉得自己练出了肌肉，一切都完成了，就可以松懈了。 其实，这就大错特错了，这只是你开展目标的一个开始，接下来要保持就必须要学会坚持，这就和保养汽车是一个道理，汽车只去开不讲究保养，那么迟早就会出现问题，而肌肉也是一样的道理，是…...- 0
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减肥食谱一周瘦10斤，女性做到正确饮食减肥其实很简单
不知道你是否有这样的体会?有时候暴饮暴食不仅会让身体的健康受到威胁，也会影响到我们的工作和学习。那么今天就来说一说暴饮暴食的原因，如果你能改正这几点的话，那么就能做到一个月瘦10斤了。 一、暴饮暴食的原因 1、过度节食 许多人想着快速减肥都是控制自己的饮食，有的人更是到了节食的地步，这样在前期的表现中会比较明显，但却很难坚持下去，以至于到了后期发现没有了效果之后，难免会让人产生心理失衡的状态，于是…...- 0
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如何减腹部脂肪，快速减少腹部脂肪
现在很多人都有肥胖的烦恼，尤其是腹部赘肉，影响整体形象，而且很难减下去，那今天我们来了解一下如何减腹部脂肪吧。 有氧运动 既然是减掉脂肪，不管是减掉腹部脂肪，还是减掉自己身体中其他位置的脂肪，如果我们想要让自己的减脂效果更好的话，那么势必是需要去进行一定的有氧运动的。 因为我们得要知道的是，我们身上的脂肪，不是自己想减哪里就减哪里的，局部减脂在一定程度上，是很难以去实现的，要减脂的话，基本就是全身…...- 0
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晚上不吃饭能不能减肥，怎么才能够有效减肥
有人听说，一天三顿饭，早饭、午饭正常吃，只要不吃晚饭，就能很快的瘦下来，这是真的吗？来看看吧。 晚上不吃饭能不能减肥？ 不吃晚餐，长此以往，确实让一些人觉得，不吃晚饭的那几天真的让身体轻松了，好像慢慢开始瘦了下来。但是我们要知道，瘦下去的，可能并不是你身上的脂肪，大多数都是我们体内的水分。 如果仅仅想要依靠不吃晚餐，来减掉身上的肉肉，最好趁早的打消这个念头。节食减肥是没有任何好处的，而且反弹的速度…...- 0
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怎样瘦腰腹，6个方法燃烧腰腹脂肪，瘦出小蛮腰
腰腹有赘肉，会让不少女生不敢穿紧身或露脐装，想要拥有平坦的小腹，该怎么做呢？来看看吧。 1、游泳 游泳是瘦身最快的减肥法了，比如你在水中跑上半小时，就等于在陆地上跑了一个小时哦，这种方法也是最科学最有效的，不但可以瘦腹，还能帮你塑造整个体型呢。 2、走路 收紧腹部来进行走路，也会有意想不到的效果哦，吸气时，肚皮涨起，呼气时，肚皮缩紧。这样可以刺激肠胃蠕动，使你体内的废物排出，也可以改善你的便秘情况…...- 0
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运动减脂最有效的方法，看这一篇文章就够了
减脂，就是体内脂肪超过正常范围之内的动物，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。那该怎么减脂呢？今天就来了解一下吧。 波比跳 30分钟燃脂298大卡，号称“世界公认的脂肪杀手”--波比跳，想减肥的人多少都体验过做波比的酸爽。 保持站姿，双脚微开，膝盖微弯，下蹲，双手撑地，双脚往后跳，让身体呈现一个撑地的姿势，做一下俯卧撑，完成俯卧撑后缩回双腿，向上跳跃。 划船机 30分钟…...- 0
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女性瘦手臂的方法，4个技巧轻松瘦手臂
日常生活中有效的瘦手臂方式其实有挺多，只是偶尔做一次两次可能看不出，需要长期坚持才会有效果，今天我们来了解一下女性瘦手臂的方法吧。 1.伸展运动 十指交叉掌心向上用力伸展，同时腰部可以左右扭动，身体左右扭动两次后把手臂放下，重复练习，这样不仅能减手臂，还能美腰，达到一石二鸟的目的。 2.俯卧撑法 俯卧撑是减少手臂赘肉的好方法，但是不能经常做，可以配合其他减手臂的东西一起练习，如果太频繁做俯卧撑的话…...- 0
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啤酒肚怎么减最快，6个方法有效减掉啤酒肚，不要错过了
啤酒肚不仅影响形象，对于健康的威胁也是相当的大，那么怎么减啤酒肚是今天我们需要了解的，一起来看看吧。 1、有氧运动 不论那一种运动帮助咱们减的都是全身上下的脂肪，这世界上不会有一种运动，可以厉害到专门减掉肚子上脂肪的，在进行有氧运动的时候，消耗的脂肪量是会比较多的，消耗的脂肪一多，随着时间的推移，和运动量的积累，自己身上脂肪就会逐渐减少，从而就会让我们的啤酒肚慢慢的变小，以及消失。 2、生活小细节…...- 0
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绿茶如何帮助女生减肥，和这几种食材搭配效果更好
绿茶具有减肥功效，很多减肥茶中都含有绿茶成分。这是因为绿茶中含的多酚能够提升代谢，喝绿茶后你会变得更加向上厕所，对于身体的水循环非常有好处。如果你是浮肿型肥胖，效果会很明显。经常喝绿茶可以让身体抵抗力提高，而且不会有副作用，是很健康的减肥辅助茶饮。 绿茶味道清甜回甘，帮助醒神每天喝都不会有压力。效果虽好，却比较单一，减肥效果需要比较长的时间才能够看出来，搭配上其他食物让瘦身更加简单。 一、绿茶搭配…...- 0
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女性偏爱的21天减肥法，认准这五点减肥更高效
许多女性都觉得减肥不是一件容易的事情，但其实那只是你没有找对方法，如果女性想要减肥的话，不如学习一下21天减肥法保证会有效。 一、低热量 不管是你如何控制体重还是去减肥，想要在21天去减肥多少斤的体重，那么就一定要控制好热量。如果你一天有可以减少800大卡的热量，那么就会瘦十斤，所以控制好热量是最减肥的方式了。 二、少脂肪 想要减掉脂肪，那么首先就要减少脂肪的摄入，而且脂肪的热量是非常高的，和…...- 0
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这些吃饭时的好习惯，可以让女性一个月瘦三斤
女性都是爱美的，同样的好身材也是女性一直追求的，但是许多女性会发现一个问题，就是随着年龄的增加，好像很容易吃胖，尤其是小肚腩，摸一摸会发现有点隆起，那么这个时候，许多女性都会害怕了，应该如何减肥呢? 不管是男性还是女性，到了一定的年纪，因为代谢降低了，都会多多少少有些小肚腩，这样给人的感觉非常的油腻，所以也成为了许多女性的烦恼。而想要减肥，主要还是在于饮食方面的摄入，不要去纠结节食减肥会让你变瘦，…...- 0
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婴儿肥怎么瘦脸，简单有效方法帮你告别婴儿肥
有一张婴儿肥的脸，给人感觉肉嘟嘟的，想要瘦脸有什么方法呢？今天就来了解一下婴儿肥怎么瘦脸吧。 婴儿肥属于脂肪型胖脸，而脂肪型胖脸想要瘦一般分为两个大的方面： 一是多做脸部按摩。按摩脸部可提升脸部血液循环，促进脂肪燃烧，慢慢把脂肪疏松开来，化解脸部僵硬的肌肉。另外，在进行按摩瘦脸之前，可先在脸上涂瘦脸霜，效果会更好。 按摩脸部的具体手法：用手指按摩从下颚开始，到耳边，然后再以额头为中心点向外侧按摩。…...- 0
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减肥方法小妙招瘦屁股,臀部减肥的四个妙招
臀部减肥可以让臀部变得更加紧致、更加性感，对于屁股大的女生来说，瘦臀非常重要，来看看这些减肥方法吧，帮助你瘦臀。 1、饮食瘦臀 饮食瘦臀，顾名思义就是通过饮食调节和控制来达到瘦臀的目的。这个方法适用于所有人，在此特别推荐给不想运动减肥的人。减肥饮食中，不得不提蔬菜和水果，可以帮助瘦臀的果蔬包括有：苹果、西红柿、胡萝卜、圆白菜等等。他们不仅可以帮助你排尿利便，还可以避免臀部变形，有提臀美臀的作用，一…...- 0
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瘦腰部赘肉运动 轻松消除腰部赘肉的小技巧
想瘦腰，是需要付出行动的，那有什么方法可以瘦腰呢？来了解一下瘦腰部赘肉运动吧。 1、仰卧起坐 仰卧起坐是最常见，也是最有效的减去腹部赘肉的方法。它能够让女生的腹部松松垮垮的肥肉变得紧实，但是仰卧起坐的方法你做对了么。很多人在做仰卧起坐的时候腿是放直放平的，其实要抬起成腿弯处成90度，手标准的是要放在头部，这样腹部的锻炼强度更大，但是很多人接受不了这种强度时，就可以选择将手放在身体的俩侧。每次身体起…...- 0
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女性减肥要吃鸡胸肉，鸡胸肉番茄意面必须了解一下
对于减肥的女性来说，减肥餐的选择也很重要，应该吃些什么呢?如果说吃的少，可能会觉得饿，管不住自己的嘴巴，那么今天就做一个好吃的，番茄意面保证让你吃的开心，而且也不用担心会长胖。 意大利面是属于碳水，但是对于很多人来说，减肥还是要吃主食的，尤其是一些粗粮。但是很多人却觉得减肥期间主食一定要少吃，其实这是不正确的，我们在减肥期间应该要吃的是低升糖的食物，但是如果说一直摄入低糖的食物的话，就会导致吸收不…...- 0
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女性营养减肥餐，优质蛋白可选牛奶蒸鸡蛋羹
最近猪肉的价格上涨，很多人都觉得吃不起猪肉了，而海鲜和牛肉也比较贵，那么应该吃什么呢?尤其是对于减肥的小伙伴来说，怎么吃才能够又减肥还可以省腰包? 可能有的人会觉得吃一些蔬菜就可以了，又省钱还可以减肥。但其实减肥也是讲究营养均衡的，如果想要减肥的话还需要保证蛋白质，如果说蛋白质流失的话，那么就会把肌肉减掉，从而就会让自己变得虚胖，也就成了易胖的体质了。 所以还是需要适当的补充蛋白质的，那么什么食物…...- 0
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芹菜的做法 不起眼的芹菜叶千万别丢，竟然有这么多的功效
芹菜的做法有很多，可以跟猪肉一起炒就会很好吃了。但是一般的情况下我们都吃芹菜的叶柄，却恰恰忽略了芹菜的叶子。 可是芹菜的叶子同样是具有丰富的维生素和营养元素的，里面含有的烟酸以及胡萝卜素都是要比芹菜的叶柄还要高出好多倍的。 吃芹菜有许多的好处，如果说对叶子不是很排斥的话，也可以将它一起做成美食来吃。尤其是想要减肥的女性更是可以多吃一些芹菜。 芹菜的好处 1、降血压 芹菜中含有的芹菜素可以保护血…...- 0
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冬季如何减肥，这些小窍门有效助你减肥
在这寒冬腊月的日子里，永远阻止不了年轻女性朋友们努力减肥的步伐，那么，冬季怎么减肥呢？了解一下吧。 早餐一定要吃 据调查，有三分之一的上班族不吃早餐，尤其到了冬天，寒冷的天气让人不想起床，睡过头了便错过吃早餐的时间。但为了维持一天的代谢，避免出现饥饿感而中午暴吃，请一定要吃早餐。 趁早晨空腹状态下吃12颗干枣。红枣有润心肺、补五脏、治虚损的功效，早晨这样吃可以防止脱发，又可以通便养颜。当肠胃功能不…...- 0
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怎么快速减肥不反弹，5个方法坚持就有效果
辛辛苦苦减掉的肉，谁都不希望在反弹回来，那么如何让减掉的肉不弹回来呢？来看看怎么快速减肥不反弹吧。 1.高强度的间歇训练 停止长跑或者任何稳定的有氧运动吧。高强度间歇训练是唯一能够同时燃烧脂肪以及强身健体的方法。对于新手，建议连做10个深蹲、俯卧撑和跳跃，这样为一组，然后休息不多于30秒，再重复。现在，停止会损伤你膝盖的单调的跑步吧!当然，网上也有很多高强度间歇训练的运动方法，也可以在网上挑选一个…...- 0
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女生健康减肥食谱，减脂的同时也满足你的嘴瘾
减肥，也就是把原本多余的赘肉全部给它消除，一般通过合理的运动就可以达到消除的目的，但只讲究运动都是耍流氓，因为我们每天也是要吃饭的，如果你每天吃的热量比消耗的还多，那么是不是就意味着，一边减肥一边在增肥?那么肥肉也就相当于消失了一拨，来了一拨，一拨又一拨。 所以，在减肥的时候我们都在强调饮食，为了让我们实现真真正正的让身材瘦下来，这里推荐给大家两种减肥食谱，有减脂的功效，还可以满足你的嘴瘾! 「鸡…...- 0
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如何科学的减肥瘦身，正确科学的减肥方法一篇告诉你
爱美是人类的天性，健美的体态，不仅是一个人美丽的象征，更是一个人健康的表现。那今天我们来了解一下如何科学的减肥瘦身吧。 1、科学的安排一日三餐 其实人之所以长胖，与平时不加节制的饮食习惯大有关系，人吃饭是为了确保身体可以摄入足够的营养，但是暴饮暴食则会导致摄入热量超标使人发胖。说到减重方法有哪些这个问题，首先一定要从一日三餐着手安排，注意做到低脂、高营养的饮食原则，戒掉高脂肪、高热量的饮食习惯。 …...- 0
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让你越来越瘦的小习惯，坚持下去体重永不反弹
我们知道要想减肥就离不开运动，也离不开合理的饮食，但是不只是这两点，除此之外还需要一些小窍门，让你的减肥有效，慢慢地瘦下去~那么到底是什么呢?不如先来了解一下，这样你和女/男神的距离也就不远了。 1、三餐定时定量 就算是减肥的情况下，一日三餐还是要遵守的，当然很多减肥人士都会不吃晚餐，其实这是不正确的，不妨来试一试吧，如果在一段时间内你不吃晚餐，那么你的身体也会出现一些不好的情况，比如说内分泌失调…...- 0
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吃什么不会胖又减肥，多吃不胖反而能越吃越瘦
减肥不是一蹴而就的事情，需要有科学的减肥方法和坚持不懈的心，今天我们来看看吃什么不会胖又减肥吧。 (1)多吃膳食纤维丰富的食物 毫无疑问膳食纤维丰富的食物含有的热量非常低，但是膳食纤维丰富的食物却能够使人产生非常不错的饱腹感，能够帮助减肥的朋友有效地控制食量的摄入，因此说到吃什么不会胖又减肥这个问题，多吃膳食纤维丰富的食物是不错的。 (2)多吃高蛋白低脂肪的食物 减肥期间虽然要控制热量的摄入，但是…...- 0
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瘦肚子最有效的方法，让减肥从此不再困难
肚子上的赘肉是身上最为难减去的一部分，如果不能坚持长期锻炼，不能抵制住美食的诱惑，往往是越减越肥，身材反弹严重，想要瘦肚子，怎么办呢？来看看吧。 1、运动 对于一些女性来讲是非常懒惰的，久坐也就造成了她们腰部腹部赘肉的堆积，久而久之就形成了肥胖的肚子。对于肥胖的肚子来说，运动减肥方式是非常行之有效且快速的，并且运动还能够增强女性的体质，使女性不容易生病，也能够加速血液循环提高，使女性皮肤状态变得很…...- 0
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