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怎样瘦腰腹，6个方法燃烧腰腹脂肪，瘦出小蛮腰
腰腹有赘肉，会让不少女生不敢穿紧身或露脐装，想要拥有平坦的小腹，该怎么做呢？来看看吧。 1、游泳 游泳是瘦身最快的减肥法了，比如你在水中跑上半小时，就等于在陆地上跑了一个小时哦，这种方法也是最科学最有效的，不但可以瘦腹，还能帮你塑造整个体型呢。 2、走路 收紧腹部来进行走路，也会有意想不到的效果哦，吸气时，肚皮涨起，呼气时，肚皮缩紧。这样可以刺激肠胃蠕动，使你体内的废物排出，也可以改善你的便秘情况…...- 0
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怎样才能很快地瘦肚子，9个妙招简单瘦肚子
肚子上的赘肉是身上最为难减去的一部分，如果不能坚持长期锻炼，不能抵制住美食的诱惑，往往是越减越肥，今天来看看怎样才能很快地瘦肚子吧。 1、早上空腹喝水 便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内的食物残渣水分不断被吸收，从而导致大肠蠕动变慢。早上起床喝杯水，有助于消除便秘。因为夜间肠胃处于休息状态，早上空腹喝水，肠胃的运作会比平时快，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，软化粪便，让它更好排出。 2、…...- 0
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冬季如何减肥，这些小窍门有效助你减肥
在这寒冬腊月的日子里，永远阻止不了年轻女性朋友们努力减肥的步伐，那么，冬季怎么减肥呢？了解一下吧。 早餐一定要吃 据调查，有三分之一的上班族不吃早餐，尤其到了冬天，寒冷的天气让人不想起床，睡过头了便错过吃早餐的时间。但为了维持一天的代谢，避免出现饥饿感而中午暴吃，请一定要吃早餐。 趁早晨空腹状态下吃12颗干枣。红枣有润心肺、补五脏、治虚损的功效，早晨这样吃可以防止脱发，又可以通便养颜。当肠胃功能不…...- 0
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跑步减肥的三要三不要，你都做到了吗
减肥跑步时间要尽量长一些,正常的运动量是可以达到减肥效果的。来看看跑步减肥的3要3不要吧。 【3要】一：先做拉伸运动 你减肥心切，所以穿上跑步鞋就直接开跑?这可不是最好的跑步瘦身方法。要知道，你体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差不多的时候，你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。就是说，如果体能不太好，伸直有可能你已经跑累了，脂肪还没开始消耗。所以，想要有效地跑步瘦身，应该…...- 0
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双下巴怎么减掉，这四种方法轻松消除双下巴
下巴脂肪组织堆积可以说是形成双下巴的最直接原因，这也是很多身材肥胖的朋友多见双下巴的原因，那么，双下巴怎么减掉呢？今天来了解一下吧。 1、多吐舌头 尽量把舌头伸出嘴巴到最大限制，这样能够帮助紧致颈部肌肤，减掉双下巴。平时洗澡的时候在身心完全放松的情况下，可以一手扶额头，脖子后仰，另一只手抹上沐浴露，在颈部和下巴位置做环形按摩，能够改善下巴松弛的现象，双下巴也能慢慢消除，不过需要的时间比较长了。 2…...- 0
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减肥餐食谱大全，要想加餐你还可以这么做
一、椰香卷 美味的椰香卷还能减肥和塑形?那么快来学习一下做法吧。 食材：吐司、椰蓉、奶酪 步骤： 1、将吐司的四周去掉，然后将吐司擀平; 2、吐司上面放一片奶酪，慢慢地卷起; 3、热锅凉油，转为中小火，将吐司卷放进去将表皮煎黄; 4、做好取出，撒上一点椰蓉就完成了。 二、能量棒 你知道吗?西蓝花也可以当做点心，而且还非常的好吃，用来当减肥小零食再适合不过了。 食材：西蓝花、吐司、洋葱、奶酪、鸡蛋 …...- 0
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柠檬泡水喝的五大功效和作用，女性空腹喝减肥更有效
很少有人能接受柠檬直接吃的酸味，一般是用来泡水喝的水果。柠檬水非常受女性欢迎，因为它能够味道芬芳，是一种冷热皆宜的饮料。它不仅味道好，营养也很丰富：维生素、柠檬酸、烟酸等多种对人体有益的营养成分。 柠檬水的功效和作用 一、养护皮肤 柠檬里面的维生素C可以加速痘痘好转，修复受损的肌肤细胞，抑制炎症造成的红肿。减少黑色素生成，抑制自由基，起到美白皮肤的作用，能够造血让肌肤红润有光泽。 二、清醒口气…...- 0
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如何迅速瘦腿，教你快速瘦腿的动作方法
现在有不少女生都会为腿粗烦恼，那有什么方法可以瘦腿呢？今天我们来了解一下如何迅速瘦腿吧。 一、拉伸大腿前侧 一条腿在身前弯曲，另外一条腿伸直，向后经量的下压贴地，双手放在弯曲的腿部前侧，上半身保持直立的状态，循序渐进的将身子下压。这坐这个动作的时候要记得不可以急于求成，慢慢下压，要注意不要使自己受伤了。 二、跪式平躺 这个动作可以先躺直身体，然后先将一条腿拉至弯曲，脚掌至于臀部下面，让后另外一只腿…...- 0
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小腿肚粗怎样减 怎么做能让小腿变瘦
其实小腿粗壮并不只是因为腿部堆积了大量脂肪，还有可能是因为不正确的运动方法，以及不正确的走姿坐姿，所以才导致了腿部粗壮。 有些人认为跑步会让腿越变越粗，但其实科学的跑步是不会造成这种情况的。只要在跑步前做好拉伸动作，将腿部的肌肉完全活动开，是不会把小腿练粗的。 坐姿走姿不正确也很容易造成小腿粗壮，如果长时间久坐，而且骨盆产生了倾斜的现象，小腿就会容易变粗壮。或者走路的时候习惯利用小腿发力，然后再带…...- 0
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怎样可以瘦腿，这6个简单有效的方法你值得拥有
腿部肥胖是很多女生都有的问题，那有什么方法可以瘦腿呢？今天我们来了解一下吧。 1、走路瘦腿。 其实走路也可以起到瘦腿的作用，可能很多人并不知道。主要是通过改变我们平时走路的姿势。慢慢走的时候观察一下自己走路的姿势是否正确，避免我们在走路的过程中让小腿承担了过多的重量。 2、蹲马步瘦腿。 蹲马步在瘦腿的运动方法当中是一个非常常见的方法。我们先找到一面墙，首先我们两个腿半蹲着，不要蹲过于低。贴着在蹲的…...- 0
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3个简单有效减肥方法是什么，让减肥不再困难
谁不想拥有完美健康的身材呢？但是减肥方法众多，什么方法简单呢？今天就来了解一下吧。 饮食调理 节食可以起到减肥的效果，因为节食以后，身体没有足够的能量，就会去消耗那些原本就储存在体内的脂肪，这些脂肪燃烧了以后，人自然就会变瘦了，但是要注意节食不是绝食，即使是减肥，也是要按时吃饭的，不过要注意不要吃得太多就是了，尤其要少吃油腻的食物和甜食，要注意在晚上八点以后就最好是不要进食了。 生活细节 其实注意…...- 0
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在家瘦大腿的最快方法，6个动作瘦大腿最快
腿部的脂肪是非常的顽固的，而且腿部的脂肪层是很厚的，所以想要瘦大腿还是需要运动的，来了解一下在家瘦大腿的最快方法吧。 1、侧卧抬腿 目的：锻炼大腿内外侧及腰侧肌肉，使这两部位不致赘肉、松懈。 方法：预备姿势―右侧卧。右肘及左手掌支撑起上体，右小腿弯曲，左腿伸直触地。 动作：数一时，左腿向上抬起略高于头部；数二时还原成预备姿势；反复做 5―10个8拍，然后左腿抬起，静止用力1O秒；反方向重复一遍。 …...- 0
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如何利用经期减肥，经期减肥要注意这些
减肥是很多女生都会聊到的话题，许多女生都知道经期也是可以有助于减肥的，那该怎么减呢？今天就来了解一下吧。 1、饭前不吃零食 平常经常吃零食的话，对我们的身体健康是不利的，因为零食中大多为油炸高糖或者膨化食品，如果经常吃，会导致我们的身体变形，容易肥胖，尤其是女性。女性经常喜欢吃零食，所以如果想要减肥的女性，在这期间一定要少吃零食，尤其是在吃饭之前不要吃零食，平时可以少吃一点。在来月经期间，饭前不吃…...- 0
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瘦脸妙招，轻松打造小V脸，赶紧看看吧
精致女生对美、瘦的追求总是永无止境，打造小V脸就是永恒的课题，今天来看看瘦脸小妙招吧。 1、轻轻拍脸 双手四指并拢，将其紧贴在脸颊处，利用手掌的力量将其轻轻的拍打脸部，直至其略微发红发热。这样能将囤积在脸部的脂肪粒打散，让你的脸部恢复元气，轻松瘦出小巧瓜子脸。 2、按摩瘦脸 这个方法是采用轻敲击脸部的按摩方法让脸瘦下来。不过这个方法是有时间段限制的，最好就是在早上起床以及晚上睡觉前。早晚洗脸后，双…...- 0
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怎样瘦小腿最快，6个瘦腿的简单方法
很多女生长得并不胖，但是小腿肚子特别粗，那么今天我们来看看怎样瘦小腿最快吧。 按摩瘦腿 通过对腿部穴位的直接按摩可促进腿部的血液循环以及淋巴系统循环，从而增加新陈代谢的速度，帮助体内毒素的排出，进而可起到消除腿部浮肿的现象。另外，腿部按摩还能有效调节荷尔蒙的分泌状况。 脚掌画圈圈 端坐在椅子上，挺胸收腹，背部挺直，双腿伸直，将双脚的脚跟额膝盖合拢，然后脚跟保持紧贴地面的姿势，不要移动，脚掌则慢慢的…...- 0
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芹菜的做法 不起眼的芹菜叶千万别丢，竟然有这么多的功效
芹菜的做法有很多，可以跟猪肉一起炒就会很好吃了。但是一般的情况下我们都吃芹菜的叶柄，却恰恰忽略了芹菜的叶子。 可是芹菜的叶子同样是具有丰富的维生素和营养元素的，里面含有的烟酸以及胡萝卜素都是要比芹菜的叶柄还要高出好多倍的。 吃芹菜有许多的好处，如果说对叶子不是很排斥的话，也可以将它一起做成美食来吃。尤其是想要减肥的女性更是可以多吃一些芹菜。 芹菜的好处 1、降血压 芹菜中含有的芹菜素可以保护血…...- 0
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怎么减肥最有效果 试试这样做
生活中很多人的身材偏胖，严重影响了美感，大家就需要将自己瘦下来，了解一下怎么减肥最有效果吧。 1、平时多喝水 我们知道水是生命的源泉，它也是减肥的过程中必不可少的一种物质，希望减肥的朋友能够每天坚持喝8杯水，一定要喝足水，喝水的量要达到2000毫升左右，如果是在夏天的话减肥需要喝的水还需要更多。多喝水能够让大家身体内的毒素全部排出来，将自己的肠道里面的废物全部清理出来，另外喝水还能增加饱腹感，就不…...- 0
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鸡胸肉怎么做好吃？吃腻了水煮不如试试鸡胸肉小零食
一提到减肥食谱，许多人的第一反应就是鸡胸肉。这也难怪，因为减脂期间鸡胸肉不是水煮就是煎制，这样一看确实是有一些枯燥乏味，那么接下来我们不妨学习一下鸡胸肉的另一种做法吧!不仅可以让你当蛋白摄入，还可以当做办公室的下午茶点哦! 这也是我思来想去最后研究出来的做法，因为从健身之后吃的最多的就是鸡胸肉了，每一次不是水煮就是煎，有时候连着吃甚是乏味，虽然每一次都在安慰自己是减肥，这样会有效果，但有时候真的觉…...- 0
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怎样减肥最有效？这道低脂美食特别适合上班族减肥
对于减肥人士来说，为了控制体重，为了控制饮食，经常吃一些水煮的食物，碳水之类的也少吃了，但其实这样做真的有效吗?一开始我也是这样做的，在短期里我的体重也确实是下降了，这确实是一件值得开心的事情，但是随之而来的，我发现我的情绪变得很差，脸色和身体素质也不是太好。 不是说这样的减肥方式不好，只是说不适合我吧~好在当我意识到了这些之后，就开始调整了饮食，也开始渐渐地研究到底如何吃的健康?如何吃的低脂?后…...- 0
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减肥的三个误区，原来阻碍女性快速减肥的竟是它
虽然说每个人的愿望都是减肥成功之后能够成功逆袭，人生就像开了挂一样，但其实光是减肥这件事就已经不是那么容易。不管你是跑步还是游泳或者是选择瑜伽，可能每一项运动都在进行着，但是体重却丝毫不减，这是为什么呢?是不是在减肥的过程中存在什么误区呢?接下来就一起了解一下，大家在减肥的过程中都踩过什么样的坑。 误区一：用保鲜膜更燃脂 很多人都觉得跑步就必须要出汗，这是燃脂的一种表现，但其实要想减肥跟出汗是没关…...- 0
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吃什么不会胖又减肥，多吃不胖反而能越吃越瘦
减肥不是一蹴而就的事情，需要有科学的减肥方法和坚持不懈的心，今天我们来看看吃什么不会胖又减肥吧。 (1)多吃膳食纤维丰富的食物 毫无疑问膳食纤维丰富的食物含有的热量非常低，但是膳食纤维丰富的食物却能够使人产生非常不错的饱腹感，能够帮助减肥的朋友有效地控制食量的摄入，因此说到吃什么不会胖又减肥这个问题，多吃膳食纤维丰富的食物是不错的。 (2)多吃高蛋白低脂肪的食物 减肥期间虽然要控制热量的摄入，但是…...- 0
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晚上不吃饭能不能减肥，怎么才能够有效减肥
有人听说，一天三顿饭，早饭、午饭正常吃，只要不吃晚饭，就能很快的瘦下来，这是真的吗？来看看吧。 晚上不吃饭能不能减肥？ 不吃晚餐，长此以往，确实让一些人觉得，不吃晚饭的那几天真的让身体轻松了，好像慢慢开始瘦了下来。但是我们要知道，瘦下去的，可能并不是你身上的脂肪，大多数都是我们体内的水分。 如果仅仅想要依靠不吃晚餐，来减掉身上的肉肉，最好趁早的打消这个念头。节食减肥是没有任何好处的，而且反弹的速度…...- 0
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冬季如何有效减肥，女生最实用的减肥方法
冬季气温较低 ，人的胃肠供血量增多 ，消化吸收功能增强 ，人容易饿 ，胃口好 ，饭量自然增加 ，所以冬季最易发胖 ，若能在这几个月中控制住体重 ，那么发胖的风险就大大减少。来了解一下冬天怎么减肥吧。 少食多餐 一天进食5次，每次少吃点。不要怕别人说自己是个大馋猫，不规则的饮食可以让自己变成脂肪燃烧的机器。因为长期标准的进食时刻，会使消化系统条件反射一般立即进入最佳工作状态，这个状态下对营养的吸收功…...- 0
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女性要想减肥，过午不食真的是减肥和养生之道吗
相信很多人在减肥的过程中都会听到几个减肥理论，什么21天减肥法，过午不食等等，但当我们这么去做的时候，真的就可以有效避免长胖吗?其实关于过午不食的这种说法，如果觉得过了中午之后就不吃东西就会成功瘦身的话，那么就大错特错了。 比如说有的上班族因为业务繁忙，可能晚上都不吃晚饭，那么人就会瘦吗?可能还会增加不少吧!所以，不要觉得过午不食就能瘦下来，因为不好好吃饭和不吃晚饭真的会让人长胖啊!为什么会这么说…...- 0
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