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大虾的三种做法，女性减肥餐优质蛋白来源，吃多也不长肉
今天来讲大虾的三种家常做法，女性吃得营养健康而且也不长肉，想要减肥的女性可以拿来当减肥餐来吃哦。 【啤酒焖虾】 步骤： 1、大虾买回来之后给它清理一下，去掉虾线，准备好葱姜蒜，然后切成碎末。 2、锅中放入适量的油，油温上来之后放入大虾进去，这时候会炸出一些虾油，接下来再另起锅放入葱姜蒜爆香，然后再倒入之前我们炸好的大虾进去。 3、大虾会沾上葱姜蒜的香味，然后就可以加入适量的啤酒了，啤酒的量主要…...- 0
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减肥期间吃什么有饱腹感？高纤维减肥餐食谱大全送给你
女性常常因为减肥餐不知道吃什么好而感到烦恼，那么今天就推荐给大家一些高纤维食谱，相信能带给你饱腹感的同时还能够让你吃的越来越瘦。 一、炒菠菜 菠菜中含有丰富的维生素，但是因为它也含有大量的草酸，所以建议在准备做菜之前先给它进行焯水。 步骤： 1、准备好所需的食材。菠菜，枸杞。 2、首先将菠菜清洗干净，水煮开之后放入菠菜进去焯水，捞出备用; 3、热锅凉油，放入菠菜进行爆炒，稍微变软一些加入枸杞进…...- 0
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张歆艺半个月瘦20斤，没得到减肥目标被迫吃蚕蛹
在综艺《做家务的男人》中，主角不仅是袁弘，他的妻子张歆艺也备受瞩目。在生完孩子之后，张歆艺也是有幸福肥。在第一期中是圆滚滚的样子，之后张歆艺就一直在减肥当中，在最新一期中，可以看出她已经瘦出了明显的锁骨。女明星减肥真的不是像一般人说说而已，而是已经了严格的自我管理。半个月瘦下二十斤的张歆艺，一起来看一下她是怎么减肥的吧。 张歆艺产后母乳喂养，所以身体健康也非常重要。但是在平时的生活习惯中，还是…...- 0
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减肥食谱一周瘦10斤的方法，把鸡胸肉做好吃了就可以减肥
提到鸡胸肉，是减肥人士的主要蛋白摄入来源之一。如果说你打算减肥了，那么和鸡胸肉就脱离不了关系了。 如果说你因此去超市购买了一大批的鸡胸肉，那么别人也就能猜出你一定是要减肥了。只是在这里需要注意的是，其实鸡腿肉如果去皮去脂，其营养价值和鸡胸肉是大致相同的。 但抛去口感和繁琐的去皮去脂工序，鸡胸肉更胜一筹的关键就是价格因素了，所以说对于健身小白和实惠达人来说，当然是选择鸡胸肉更好一些。 只是许多人…...- 0
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什么运动减肥效果最好，试试这4种运动甩掉身上赘肉
其实减肥的方法有很多，最靠谱的还是通过适当的控制饮食和坚持运动来减肥。采取健康靠谱的减肥方法，才能够得到最佳的效果，而且不会反弹。那么什么运动减肥效果最好呢？今天来了解一下吧。 跑步减肥 跑步也是一种非常好的体育锻炼方法，想要减肥的人士可以在健身房里的跑步机上进行跑步，也可以到户外进行跑步运动，不管采取什么样的方式跑步，最好是每次跑步的时间坚持20分钟以上，因为跑步要20分钟以上的时候，人体的脂肪…...- 0
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减肥失败的原因就这两点，要想真正减肥就得改变它！
对于许多女性来说，减肥是非常困难的一件事。减肥更是女人一生当中的主要事业，那么减肥失败的原因到底是什么呢?大多数人的减肥失败原因主要就是这两点，如果说能够认识这两点并且改变的话，那么减肥也是很容易的。 第一：很难保持21天毅力 21天也就是三个礼拜，许多女性都很难养成这段时间的减肥习惯。不管是戒烟戒酒还是减肥健身，在一开始的时候都会觉得很难坚持下去，感觉到不习惯。 但其实如果一件事情坚持了三个…...- 0
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有什么办法可以减肥，告诉你6个有效的减肥方法
肥胖的人也就会越来越多，而减肥就成为人们经常讨论的话题，那有什么办法可以减肥呢？来了解一下吧。 1、多运动，少吃药。 通过运动减肥，少些使用减肥药。通过运动减肥，不仅能起到燃脂的作用，同时也可以增强我们身体的免疫力，通过运动减肥，也可以让我们的身体健康的同时起到减肥的作用。 2、晨起蜂蜜水。 在我们每天起床之后喝一杯蜂蜜水，有助于我们身体新陈代谢，这也有利于我们起到减肥的作用。 3、早餐必不可少。…...- 0
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女性瘦手臂的方法，4个技巧轻松瘦手臂
日常生活中有效的瘦手臂方式其实有挺多，只是偶尔做一次两次可能看不出，需要长期坚持才会有效果，今天我们来了解一下女性瘦手臂的方法吧。 1.伸展运动 十指交叉掌心向上用力伸展，同时腰部可以左右扭动，身体左右扭动两次后把手臂放下，重复练习，这样不仅能减手臂，还能美腰，达到一石二鸟的目的。 2.俯卧撑法 俯卧撑是减少手臂赘肉的好方法，但是不能经常做，可以配合其他减手臂的东西一起练习，如果太频繁做俯卧撑的话…...- 0
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睡前一个动作暴瘦肚子，轻松瘦出S曲线
运动是减肥必不可少的一件事，而有氧运动的在身体氧气充足的情况下进行，运动过程中吸入的氧气和消耗的氧气相等，达到生理上的平衡。今天我们来了解一下睡前一个动作暴瘦肚子吧。 1、新月变式 双脚打开。吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。注意放松，让我们的眼睛看着前面。 深长的呼吸，呼气的同时将我们的上半身向右侧缓缓的倒下去，注意保持身体平衡即可。 注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴…...- 0
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减肥是以锻炼为主还是以减食为主 怎么才是科学减肥好方法
减肥不能简单的用锻炼和节食这么简单的区别来假以对待，以哪一个为主都是前面的不可取的，特别那就是减食(节食)这是最不可取的减肥方法，对身体没有一点好处，减肥应该是科学合理饮食配合运动锻炼方式达到减肥减脂的效果，才是长久保持身材的正确打开方式。 俗话说的好三分练七分吃，有了吃这个前提才能确保我们如何的减肥增肌塑型等过程。 而正确的饮食结构是我们减肥的前提，也是基础，没了身体必须得营养营养，再瘦也是对身…...- 0
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如何瘦脸部脂肪，如何快速减掉脸上的肉
脸上的脂肪多可不仅仅是显胖，更拉低颜值，那有什么方法可以瘦脸部脂肪呢？来了解一下吧。 1、适当的饮食控制。饮食控制绝对不意味着节食。对于整体肥胖的朋友来说，脸上会有很多肉。在这种情况下，如果你想有效地瘦身，你必须注意控制你的日常饮食，尤其是避免高脂肪和高糖的食物，多吃蛋白质、维生素和富含膳食纤维的食物。长期坚持有助于你的体形和脸型。 2、多做面部运动。对于如何有效瘦脸的问题，事实上，多做面部运动，…...- 0
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初中生如何瘦腿，健康有效减肥方法
初中生还在长身体的阶段，想要减肥还是需要以运动为主，那今天我们来了解一下初中生如何瘦腿吧。 1、多喝水 多喝水能够补充身体中的水分，有效的促进身体的新陈代谢，可以帮助大家把身体里面的垃圾给排挤出去，那么这个时候就可以把身体中多余的脂肪也拍出体外。中学生在平时吃饭的时候可以先喝粥，这样可以让人有饱腹感，而且也不会耽误健康。 2、多做体育运动 多做体育运动也是可以帮助大家锻炼身体的，并且也可以有效的起…...- 0
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上半身胖怎么减肥，教你正确的减肥方法
减肥是很多人都想要做到的，那么有什么减肥方法呢？今天我们来了解一下上半身胖怎么减肥吧。 1、有氧运动 有氧运动是公认的最佳减脂方式，一般情况下，肥胖的人都可以通过适当的有氧运动减肥。适合减肥的有氧运动主要有：慢跑、游泳、爬山、骑车等。如果选择慢跑，建议在早起后吃少量的食物后进行四十分钟以上的有氧慢跑，如果是在冬季，可以选择中午有太阳时气温略高时慢跑。除此以外，游泳也是很不错的选择，它可以使全身的关…...- 0
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吃玉米有助于减肥吗？教你玉米怎么吃才能减肥
玉米是常见的食物，它营养丰富，对人体有益，价格也是比较便宜的，不少人会喜欢吃玉米减肥，这样真的有用吗？来了解一下吧。 玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。吃玉米还能让人有饱足感，从而减少饭量。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。 玉米怎么吃 煮玉米 先将买好的玉米清洗干净，清洗的时候注意要留下玉米的叶子和叶须，玉米的叶须所…...- 0
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儿童肥胖该如何减肥，儿童健康科学减肥方法
有很多儿童也受到了肥胖的困扰，这对于健康是很不利的。今天我们来了解一下儿童肥胖该如何减肥吧。 1、儿童的肥胖问题，通常都是家长没有控制孩子的食量导致的。有不少家长都会担心宝宝的营养不足，因此就尽量的让孩子多吃，这就会使脂肪大量的堆积，让孩子出现肥胖的问题。所以儿童减肥时，就要控制食量，只要营养够了即可。 2、小孩子都是喜欢吃零食的，而现在的零食中大多都有很高的热量。孩子每天都吃很多零食的话，就容易…...- 0
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喝什么汤刮油减肥 喝什么汤可以减肥又快又有效
许多人会喜欢喝汤，在减肥期间也很适合喝汤，那今天我们来了解一下喝什么汤刮油减肥吧。 1、冬瓜虾仁汤 准备适量的冬瓜和虾。首先，洗干净所有材料。将冬瓜切成薄片后，将冬瓜和虾放入沸腾的锅中，加适量的水煮沸，然后加入少量盐和鸡肉精调味。其中，冬瓜一直被认为是刮油的最佳食品。它具有利尿和除湿的作用。冬瓜的脂肪含量非常低。与富含蛋白质的虾汤搭配食用时，汤的味道甜美可口。 2、番茄豆腐汤 准备一块新鲜的豆腐和…...- 0
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怎么减肥瘦肚子 三个方法让小腹变平坦
每个人都想拥有一个平坦的肚子，但是由于很多人都有着不良的生活习惯和错误的饮食习惯，他们肚子上的脂肪积累得越来越多，平坦的小腹也离自己越来越远。如果想要减掉小肚子，可以试试下面三个简单又有效的方法。 一、避免长时间久坐 长时间久坐是肚子上的脂肪越积越多的主要原因，特别是对于一些不喜欢运动锻炼的人来说，肚子上长赘肉这个问题尤其严重。他们因为工作、学习或者其他原因经常一天时间都差不多处于坐着的状态，在平…...- 0
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脸胖怎样减下来 如何通过按摩把脸瘦下来
拥有好的身材和容貌的前提就是减肥，如果想要通过非医美的手段来达到瘦脸的效果，首先就要减少全身上下脂肪的含量。那么减肥要到什么程度才能把脸瘦下来呢？这个的话其实是要看个人体质的。 还有就是运动瘦脸是需要经历一个过程的，并不是一下子就能看到明显的瘦脸效果的，需要长期坚持。下面给大家介绍几个有效的瘦脸方法，结合运动减脂，可以达到很好的效果，快来了解一下吧。 一、按摩淋巴，代谢排出毒素。 要瘦水肿型的脸，…...- 0
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最有效的睡前瘦腿方法 在睡前做这几个动作 让你的腿越来越瘦
很多人瘦下来以后，却不一定能拥有紧致的双腿，尤其是对于本身体重基数较大的朋友来说，瘦下来以后还面临着腿部松弛的问题，松弛的腿部皮肤会让双腿失去线条感，依然比较粗且腿型也不好看。所以进行腿部的塑形训练是非常重要的，不仅要有针对于腿部的训练动作，还要包括臀部训练动作，两者相结合效果才会更好。 下面，给大家分享一组强度不大，也比较简单的腿部训练动作，很适合平时没时间运动的人在睡前进行运动哦！ 一、仰卧卷…...- 0
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肚子上的肥肉怎么减 懒人瘦肚子的最快方法
对不少人来说，长期缺乏运动、饮食作息不规律，很容易会导致肚子有多余赘肉，那今天就来看看肚子上的肥肉怎么减吧。 如果说，我们的腹部脂肪比较多的话，其实我们可以通过必要的锻炼，来帮助我们进行减肥。像是平板支撑，包括仰卧起坐等，都是可以锻炼到腹部脂肪的好方法。我们在平时的生活中，其实可以经常做一做这些运动，对于帮助我们的身体进行减肥，好处是非常多的。 甚至，我们在平时的生活中，可以有意识的通过打扫卫生，…...- 0
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减肥并不是减脂，而是学会控制，这些你必须知道
我们看过很多书，学过很多的课，从别人口中听过很多有借鉴意义的经历和知识，但你有没有想过这些是为了什么?——「美好」 是的，我们都在寻求着美好，但是有些美好是我们主动去选择和接受的，而有些是我们不得不去接受的，就比如说减肥这件事，很多人都把减肥和美容结合在一起，就算是在服务行业也是如此，减肥和美容好像就是不分家的事情。 但是在我看到很多篇文章还有很多人的减肥经历和心得之后，我发现了很多女性对减肥这件…...- 0
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怎样减肥最有效？这道低脂美食特别适合上班族减肥
对于减肥人士来说，为了控制体重，为了控制饮食，经常吃一些水煮的食物，碳水之类的也少吃了，但其实这样做真的有效吗?一开始我也是这样做的，在短期里我的体重也确实是下降了，这确实是一件值得开心的事情，但是随之而来的，我发现我的情绪变得很差，脸色和身体素质也不是太好。 不是说这样的减肥方式不好，只是说不适合我吧~好在当我意识到了这些之后，就开始调整了饮食，也开始渐渐地研究到底如何吃的健康?如何吃的低脂?后…...- 0
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减肥食谱一周瘦10斤，女性快速减肥一定要做到这四点
现代人的生活和饮食习惯都是不规律的，不爱运动，爱吃高油、高盐、高糖的食物，这样时间一长仙女的身材也会变得臃肿，而想要快速的减肥，许多人都会选择节食，或者是不吃主食，只吃蔬菜和水果，这样长期下来确实会瘦，但是对身体的健康是有影响的，而且还很容易反弹。 要想成功的减肥，而且也不会反弹，保持运动是必不可少的，另外在饮食方面也需要掌握一些瘦身技巧才行，这样就可以让你轻松瘦，所以女性要想减肥一定要做到这一点…...- 0
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减肥食谱一周瘦10斤，学会规划减肥餐非常重要
女性要想减肥关键在于要如何规划饮食，而看过了形形色色的减肥餐后，不知道大家有没有发现有些食物其实看起来并不是那么苦逼，而且看起来还是蛮色彩丰富，似乎有些好吃呢，那么要如何规划减肥餐呢?接下来就让我们一起来了解一下~ 1、主食 减肥餐的主食不要单纯的吃米饭和面条，建议可以加上一些粗粮，比如说玉米、荞麦、黑米等等，这些都是在减肥餐主食的来源。而且这些食物没有经过深加工，里面保留的营养和膳食纤维要更为丰…...- 0
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