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女性要想减肥，过午不食真的是减肥和养生之道吗
相信很多人在减肥的过程中都会听到几个减肥理论，什么21天减肥法，过午不食等等，但当我们这么去做的时候，真的就可以有效避免长胖吗?其实关于过午不食的这种说法，如果觉得过了中午之后就不吃东西就会成功瘦身的话，那么就大错特错了。 比如说有的上班族因为业务繁忙，可能晚上都不吃晚饭，那么人就会瘦吗?可能还会增加不少吧!所以，不要觉得过午不食就能瘦下来，因为不好好吃饭和不吃晚饭真的会让人长胖啊!为什么会这么说…...- 0
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怎么样瘦肚子 女生瘦肚子小妙招
谁不想有一个好的身材呢？但长期饮食作息不规律，久坐不动，肚子的赘肉也越来越多，该怎么瘦肚子是很多人都想知道的，那么今天我们来了解一下怎么样瘦肚子吧。 1、深呼吸 深呼吸是每个人都会的，在空腹的时候，放松全身站立，双手自然下垂，双脚分开与肩同宽，吸气的时候将腹部鼓起，持续3秒，再呼气，呼气时候收肚子的幅度尽量大一点，慢慢呼气，由慢到快，稍微感觉到累的时候停下。 2、做家务 现在人工智能的打扫工具太多…...- 0
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双下巴怎么瘦 让你轻松告别双下巴的做法
要想把双下巴瘦下来，我们首先就要弄清楚双下巴的成因。胖的人脸上出现双下巴并不会让人感觉奇怪，因为他们脸上的脂肪本来就会堆积得比较多，但是我们会发现生活中有很多身材并不胖的人，他们脸上也会有双下巴，这是什么原因呢？ 除了肥胖外，有些人因为本身的脸型就是圆脸或者短下巴的原因，看起来就很容易出现双下巴。对于这种情况而言，是因为下巴和颧骨不是十分明显，皮肤和骨骼的贴合度比较低，皮肤比较松弛，才会形成双下巴…...- 0
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怎样才能瘦大腿，4个动作帮你瘦大腿
拥有一双美腿对于很多女生来说都是梦寐以求的愿望，那么有什么方法可以瘦大腿呢？来看看样才能瘦大腿吧。 1、高抬腿运动 腿部的脂肪是非常的顽固的，而且腿部的脂肪层是很厚的，所以想要瘦大腿还是需要运动的，瘦大腿的运动也是很简单的，我们在平常可以做一些抬高腿的动作，要轮流将大腿抬高即可，每条大腿抬高持续几秒即可，而且抬高腿没有时间和场合的限制。 2、精油按摩 如果有些女生不想运动也没关系，我们可以尝试下精…...- 0
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如何科学的减肥瘦身，正确科学的减肥方法一篇告诉你
爱美是人类的天性，健美的体态，不仅是一个人美丽的象征，更是一个人健康的表现。那今天我们来了解一下如何科学的减肥瘦身吧。 1、科学的安排一日三餐 其实人之所以长胖，与平时不加节制的饮食习惯大有关系，人吃饭是为了确保身体可以摄入足够的营养，但是暴饮暴食则会导致摄入热量超标使人发胖。说到减重方法有哪些这个问题，首先一定要从一日三餐着手安排，注意做到低脂、高营养的饮食原则，戒掉高脂肪、高热量的饮食习惯。 …...- 0
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减肥成功之后怎么塑形？坚持做好这三点最重要
要想减掉脂肪，要想塑形，除了要付出更多的汗水之外，更需要的是坚持。如果有健身的小伙伴，一定会知道瘦身增肌是一个非常缓慢的过程，而要想增加自己的肌肉，也不是立刻就能做到的，很多人觉得自己练出了肌肉，一切都完成了，就可以松懈了。 其实，这就大错特错了，这只是你开展目标的一个开始，接下来要保持就必须要学会坚持，这就和保养汽车是一个道理，汽车只去开不讲究保养，那么迟早就会出现问题，而肌肉也是一样的道理，是…...- 0
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减肥好方法有哪些？这三种运动方式帮助你快速燃脂
说到减肥的好方法，运动是必不可少的了，这也是许多人拿来有效减肥的方式。只是对于许多人来说，虽然说不喜欢运动，觉得自己宁可少吃一些，也不想去运动，但其实除了需要掌握营养均衡的饮食。 另外，掌握一些高效燃脂的方法也是必不可少的，这样就可以帮助你轻松燃脂了。那么要怎么做才可以轻松减脂呢?接下来就让我们一起来了解一下吧。 第一：快走 如果说你觉得具有一定强度的跑步太累了，那么就加入到快走队伍中吧，每天…...- 0
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学生减肥方法瘦全身，适合学生的减肥好方法
生活好了，现在的学生身材胖的也不少，想要减肥，有什么方法呢？今天我们来了解一下吧。 1、跑步减肥。学校运动场是几乎是每所学校必有的场所，学生瘦身的场所的不二选择。俗话说生命在于运动，而减肥无疑也是生命质量提高的另一种表现形式，每天找一定的时间做定量的慢跑的运动，时间不拘于早中晚，只要是空闲时间都可以进行30分钟左右的 慢跑运动，只要持之以恒，就能达到想要的瘦身效果。 2、饮食减肥。 “祸从口出患从…...- 0
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女生减肥前要清楚自身体质，调理不对减肥白费
许多小伙伴们已经开始关注到自身的肉肉了，尤其是看到网上的减肥文章，更是先马后做，如果你也准备加入减肥的大队里去，或者说靠一些偏方来让自己瘦下来，那么我觉得你还是要先了解到这几点才行。 一、体质 我想说的是减肥和体质有莫大的关系，在中医看来，每个人的体质都是不一样的，如果你是想要减肥的话，那么就需要先了解自己进行调养然后再去进行减肥，那么减肥的状态和效果也会很健康很高效，总不至于在一个又一个的经验之…...- 0
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铁肺歌手邓紫棋练出好身材，连穿皮裤都变得好看了
邓紫棋的歌声充满辨识度，飙高音完全没有压力，超级年轻就已经在歌坛上有了自己的风格，将来一定是无可限量。和她同样稚嫩的还有她的穿衣风格，谁年轻的时候没有迷恋过皮裤呢。当年邓紫棋也是皮裤的粉丝，出席活动、演唱会、日常，各种场合都能看到她亲爱的皮裤，除了黑色还有大量彩色。 我们都知道皮裤是很难驾驭的，充满个人风格的邓紫棋因为下半身的那一点点肉，穿起来仍然非常尴尬。虽然邓紫棋一直有一点婴儿肥，但是上本身并…...- 0
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廋小腿的办法 小腿脂肪怎么减
小腿肚子特别粗，会显的腿粗而且很矮，那么有什么方法可以瘦小腿呢？今天我们来了解一下廋小腿的办法吧。 1、蹬自行车式 这种方式瘦小腿需要我们仰卧在地板上，两手臂放于身旁。吸气的同时将双脚抬高与地面呈90度垂直。呼气的同时略分开双腿，弯曲双膝，双腿向前做蹬自行车状，保持均匀地呼吸，做10次之后，双腿改为后反蹬，同样做10次。做完为1组。然后放下之后重复动作即可。 2、肩倒立式瘦小腿 这种方式瘦小腿需要…...- 0
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怎么样才能达到瘦脸效果 5招让你快速瘦脸紧致肌肤
女人天生就爱美，每个女人都渴望自己有一个天生丽质的好脸蛋，尤其是在如今这个看颜值的社会，拥有一张立体而精致的脸蛋，在社交场合上能让人眼前一亮，给人留下一个很不错的印象。那么，怎么样才能达到瘦脸效果?5招让你快速瘦脸紧致肌肤!接下来，大家就和小编一起来看看吧。 洗脸瘦脸方法 使用冷热水交替洗脸，有助于脸部血液循环，加速脸部新陈代谢，使得脸部快速瘦下来。至于具体的方法是什么?首先，用温水、洗面奶做脸部…...- 0
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米饭冷冻后热量更低？ BBC纪录片为女生解密减肥方法
女生一直在寻求新的减肥方法，BBC的纪录片就为女性减肥提供了很多建议。碳水化合物一直是女性减肥的大敌，特别是对于以米饭、面食为主食的我们。减肥时会首先开始减少碳水摄入，这无疑对女生是一个很大的挑战。BBC纪录片揭示了一种可以简单减低碳水热量的方法，那就是将其冷冻之后再食用。 这个地方听起来是天方夜谭，实际上冷冻之后食物已经发生了变化。碳水会变得更难消化，而且携带了更多的油脂，身体会将它们一同排解出…...- 0
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想不到吧，内地女演员都是这么瘦下来的！
娱乐圈本来就是看颜值，看脸的世界。他们对于身处的要求比普通人严格多了。我们一起来学习一下明星的减肥好方法。明星们印证了比你好看的人，比你更努力。 唐嫣：运动+瑜伽 唐嫣本来就是比较瘦的人，早期通过苹果餐减肥。后来喜欢做瑜伽，每个星期都会做3-4次。练瑜伽能调节身体的内分泌，减缓变老，保持身材，还能提升气质。 孙俪：跳绳+健身房+美容澡+益生轻代餐粉 孙俪是很爱养生的，看她的微博就知道。因为跳绳方便…...- 0
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一种简单的减肥方法 适合于每个人的减肥方法
减肥路上有很多人，但其中多数人都很难减肥成功，那有什么简单的减肥方法呢？来了解一下吧。 1、放慢脚步 很多人都习惯走快一点的时候踩上去。其实这是错误的做法。此时你应该稍微缩短每一步的距离。 2、去别的地方 你猜怎么着不同的道路也能给身体不同的刺激！如果你习惯在柏油路或跑步机上行走，不妨换成沙滩、草地，甚至砾石路。专家说，这可以让你每小时多消耗60卡路里。 3、增加负载 背包(请选择可以完全穿在胸背…...- 0
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黑巧克力的功效与作用是什么 黑巧克力真的能减肥吗
说起巧克力相信大家都不陌生了，很多人都喜欢吃这样的甜品。可是，为什么有人说黑巧克力可以减肥?黑巧克力的功效与作用是什么?黑巧克力真的能减肥吗?接下来，大家就和小编一起来看看吧。 黑巧克力 黑巧克力(Dark chocolate)，硬度较大，味道微苦，是一种富含生物活性和抗氧化作用的有机化合物，一般指的是可可固形物含量介于70%-99%之间，或乳质含量少于12%的巧克力。 黑巧克力的功效与作用 由于…...- 0
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叶氏药业|阿黛尔减掉88斤！遭网友吐槽，她却说……
有的人终生为减肥而战,有的人胖得心安理得,还有的人从前我胖我有理,现在却挥汗甩脂!她是谁?跟着叶氏药业小助手往下看,你就会有答案了。 我唯一的卖点是歌声,而不是为了上《花花公子》的封面。 by (曾经的)Adele I used to cry,but now I sweat.(曾经我泪流满脸,但现在我挥汗如雨) by (现在的)Adele 叶氏药业小助手看到想起之前碧昂丝出了新片《Black is…...- 0
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怎么减肥最好，教你减肥瘦身最有效的方法
现在的女生为了减肥，很多时候是真的自己下了苦功夫，那么怎么样减肥才最好呢？今天我们来了解一下吧。 1、过午不食 超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。当人体在夜间进入睡眠的状态时候，身体所消耗的能量就少，如果摄入过多的食物，身体会自动的间脂肪堆积起来。并且每餐要吃饱吃好，补充身体所需的营养! 2、跑步 跑步是运动减肥的最好方法之一。每天3000米不能少于这个数…...- 0
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燕麦怎么做好吃又减肥，4种方法好吃又减肥，早餐就该这样吃
燕麦是一种非常好的纤维杂粮，很多人都用燕麦和牛奶作为营养早餐的首选，燕麦，也是减肥者的最爱，这么做热量低又好吃！来看看燕麦怎么做好吃又减肥吧。 一、香蕉烤燕麦 食材：香蕉三根，即食麦片一碗，鸡蛋一个，牛奶适量，坚果适量，椰蓉适量。 做法：1、将两个根香蕉剥皮后，放在碗中用工具压成泥状。 2、将即食麦片放在香蕉泥上面，要均匀的撒上。 3、将牛奶倒进去，打入一个鸡蛋，进行搅拌，使搅拌均匀后，将另一根香…...- 0
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减肥食谱清淡营养又方便，女性减肥期间不可错过的减肥餐
说起减肥，就要告别那些负责的食品加工工序，只需要一些简单的蒸煮就可以解决一餐，方便倒是方便了不少，但是对于许多的女性来说可能吃起来就会过于清淡、单一，有时候就会回忆起大鱼大肉的日子了。 那么今天分享给大家一款超级简单而且做起来非常美味的减肥食谱，希望可以让你的减肥餐更加地的丰富一些，那么接下来就让我们一起来学习一下吧。 【烤香菇西兰花】 食材：香菇、西兰花、辣椒粉、孜然粉、盐 步骤： 1、首先…...- 0
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在家瘦大腿的最快方法，6个动作瘦大腿最快
腿部的脂肪是非常的顽固的，而且腿部的脂肪层是很厚的，所以想要瘦大腿还是需要运动的，来了解一下在家瘦大腿的最快方法吧。 1、侧卧抬腿 目的：锻炼大腿内外侧及腰侧肌肉，使这两部位不致赘肉、松懈。 方法：预备姿势―右侧卧。右肘及左手掌支撑起上体，右小腿弯曲，左腿伸直触地。 动作：数一时，左腿向上抬起略高于头部；数二时还原成预备姿势；反复做 5―10个8拍，然后左腿抬起，静止用力1O秒；反方向重复一遍。 …...- 0
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懒人瘦肚子的最快方法，做到这些就够了
冬天肚子太大的话还能穿着厚衣服把肉肉给藏起来，但是到了夏天，每个人的眼睛就没这么好忽悠了。穿着单薄的衣服，一不小心就让大家发现了你的大肚子，那么有什么方法可以瘦肚子呢？来了解一下吧。 撑体动作 首先面躺在地板上，两手按住地面，撑起上半身，双手要伸直，上半身要挺直，脖子尽量拉长。两脚踮起来，和手一起把下半身撑起来。保持姿势10秒，然后休息一下，再继续做这个撑体动作，至少做10套以上。我每天晚上坚持练…...- 0
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女生快速瘦背方法 4种方法轻松瘦背部
减肥是许多女生一生的追求，不同部位的减肥方法有所不同，那今天我们来看看女生快速瘦背方法吧。 1、伸展运动 每天早上醒来，舒展美丽的腰部可以有效地帮助您摆脱背部的脂肪。您可以平躺并伸展腰部，也可以坐着并伸展腰部。还可以像猫一样躺在床上，弯曲腰部，并利用全身的力量舒展舒适的腰部。这将使您的背部肌肉锻炼，因此您的背部性感。 2、饭后靠墙站立 饭饱后，找到一块干净的墙，并用背部靠着它站立，同时保持背部紧绷…...- 0
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