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最有效的减肥方法是什么？一个椰子就能帮你减肥
说起减肥，大家都是一副痛苦的表情，这也难怪，因为要想减肥大家也都知道：控制饮食和运动。但是对于一个懒癌晚期的人来说，运动很难;而对于一个吃货来说，控制饮食更是难上加难。且不说这两种哪一个要更为痛苦，但是要想都做到，那岂是一个惨字了得! 对于一个吃货来说，刚开始减肥的第一天，就已经期待和美食的不期而遇了，想吃牛排，想吃火锅，想吃原味鸡……刚开始可能会忍耐，但是忍耐之后的爆发总是那么决绝，要想解决这个…...- 0
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简单减肥好方法，不用节食，告诉你怎么减肥最有效
不管是因为没时间还是因为不想动，都不是减肥失败的借口，想减肥，没有毅力怎么行呢？减肥很难吗？来看看这些简单减肥好方法。 1、走掉体重。 坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些…...- 0
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运动完吃什么减肥，不用担心吃了会长胖了
运动前后的饮食尤为关键，吃错了东西不仅减肥效果差，而且还会长胖，那今天我们来了解一下运动完吃什么减肥吧。 1、运动后饮食原则 （1）及时补充能量，不要饿肚子，这样才能提高身体基础代谢，有利于保持身材。 （2）不能吃热量太高、脂肪太多的食物，辛辣食物尽量避免。 （3）注意补充蛋白质和碳水化合物，训练结束后一小时内一定要进食。 2、运动后饮食推荐 （1）面条+鸡肉。面条含有碳水化合物，鸡肉则含有丰富的…...- 0
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怎样可以瘦腿，这6个简单有效的方法你值得拥有
腿部肥胖是很多女生都有的问题，那有什么方法可以瘦腿呢？今天我们来了解一下吧。 1、走路瘦腿。 其实走路也可以起到瘦腿的作用，可能很多人并不知道。主要是通过改变我们平时走路的姿势。慢慢走的时候观察一下自己走路的姿势是否正确，避免我们在走路的过程中让小腿承担了过多的重量。 2、蹲马步瘦腿。 蹲马步在瘦腿的运动方法当中是一个非常常见的方法。我们先找到一面墙，首先我们两个腿半蹲着，不要蹲过于低。贴着在蹲的…...- 0
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豆腐怎么做好吃？这道家常豆腐粉丝少油少盐营养健康又减肥
豆腐含有丰富的蛋白质，也是补钙的好帮手，那么今天教给大家做的这道豆腐的做法简单而且少油少盐，是比较适合减肥人士的，而且保证让你连续吃一周都吃不腻。 要注意在选择豆腐的时候尽量选择用盐卤的，这样是比较成型的，而且也不容易散开，不建议使用内脂，不然一碰就碎，第二点就是选用的粉丝可以选择红薯粉或者是土豆粉，另外也需要备上一些剁椒，因为剁椒本身具有咸味儿，所以说不放盐了，那么接下来就让我们学习这道菜吧。 …...- 0
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减肥最好的方法 女性拒绝这三类食物就能减出小蛮腰
现代人肥胖的都有一个鲜明的特征，那就是小肚腩特别突出。腹部堆积过厚的脂肪不仅影响外形，其实对健康也是极其不利的。还会增加糖尿病、高血压、心脏病等风险。 而腹部的肥胖不是单纯的肥胖，它还指内脏脂肪的堆积，所谓内脏脂肪就是腹部周围的器官所堆积形成的脂肪，那么可想而知对于腹部周围的人体器官是有何影响了。那么要如何做才可以减肥腹部脂肪呢?接下来教给大家瘦成小蛮腰的方式。 一、减肚子的方法 1、拒绝…...- 0
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苹果可以减肥吗 减肥期间吃苹果能达到哪些减肥效果
苹果是很适合女性在减肥期间食用的水果。我们都知道苹果中含有丰富的营养元素，其中一种是果糖，很容易被身体所吸收。想要减肥的话，吃苹果不仅可以帮助补充身体所需要的能量，还可以降低我们的食欲，从而减少其他食物的摄入，在一定程度上达到减肥的目的。 苹果中不仅含有果糖，还有果胶和纤维这两种物质。果胶是一种容易溶于水的膳食纤维，进入人体以后，能够帮助吸收人们身体内部的残留的油脂，帮助增强肠胃的功能，还可以间接…...- 0
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怎么减肥最快最有效？抗衰老减肥食谱了解一下
女生在减肥期间吃的营养才有力气减肥，但若是想在减肥的同时依旧让自己美美哒应该怎么办呢?今天就推荐给大家几款抗衰老，好吃健康的美味食物。 一、西兰花炒蘑菇 西兰花含有膳食纤维，又含有丰富的维生素，配上简简单单的蘑菇一起炒香之后，蘑菇的香味包围西兰花，自然清香，好吃健康~ 食材：西兰花、洋葱、蘑菇、白芝麻 步骤： 1、将西兰花、蘑菇、洋葱处理好，清洗切块放置一旁备用; 2、热锅凉油，倒入蘑菇香煎几分钟…...- 0
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瘦脸妙招，轻松打造小V脸，赶紧看看吧
精致女生对美、瘦的追求总是永无止境，打造小V脸就是永恒的课题，今天来看看瘦脸小妙招吧。 1、轻轻拍脸 双手四指并拢，将其紧贴在脸颊处，利用手掌的力量将其轻轻的拍打脸部，直至其略微发红发热。这样能将囤积在脸部的脂肪粒打散，让你的脸部恢复元气，轻松瘦出小巧瓜子脸。 2、按摩瘦脸 这个方法是采用轻敲击脸部的按摩方法让脸瘦下来。不过这个方法是有时间段限制的，最好就是在早上起床以及晚上睡觉前。早晚洗脸后，双…...- 0
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怎样快速减肥不反弹，九招最佳减肥方法
只要有信心并坚持不懈地去做，就能达到减轻体重，肌体新陈代谢的目的，来了解一下怎样快速减肥不反弹吧。 1.牢记20分钟饮食法则 吃的快，往往会让你没有饱的感觉，因为人体进食后，大脑需要20分钟的时间才能有效的确定你是否吃饱了，狼吞虎咽常常会让你后知后觉，所以，吃饭的时候不妨放慢速度，可以饭前喝碗汤，这样可以有效避免摄入过多的热量。 2.经常散散步 散步可以消耗身体吸收的热量，降低你的血压和心率，当你…...- 0
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简单又减肥的午餐，自己动手更健康
很多人会纠结午餐吃什么，对想要减肥的人来说，午餐吃什么很关键，想要减肥，来试试这些简单又好吃的午餐吧吧。 一、 蔬菜饭 材料：大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克 做法： 1.将洗干净的大米放入电饭锅中，然后倒入料酒和酱油，盖上锅盖开始煮。 2.将水芹菜、韭菜、杏鲍菇切成相同的大小。 3.将杏鲍菇放入开水中焯片刻。在煮好的米饭里放入焯过的杏鲍菇搅拌均…...- 0
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最合理的减肥方法 教你如何用合理的方式减肥
大家应该都知道要减肥就必然少不了要运动，所以下面不谈运动，我们从饮食方面谈谈该怎么合理的进行减肥。 一、少盐饮食 摄入过多的盐分会阻碍我们身体的血液循环和新陈代谢，有导致浮肿和诱发肥胖的可能。因此需要每天严苛控制饮食中的盐分摄入。而且，过咸的食物还会增加我们对饮食的欲望，极其容易导致暴食和过量饮食的状况发生。 饮食清淡是避免过度进食的最好方法。除了饮食中的盐分控制，还要限制加工食品的摄入量，像是罐…...- 0
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适合全身减肥的运动 6种运动让你轻瘦下来
现实生活中，瘦身的方式是较为多的，其中运动瘦身的方法是较为健康的，来看看适合全身减肥的运动吧。 1、游泳 游泳的方式，是叫诶有效的，也是很常见的方式。游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一…...- 0
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床上瘦小腹方法 如何瘦肚子上的赘肉
办公室一族美女最大的苦恼莫过于日益增长的小腹赘肉，想要瘦小腹有什么方法呢？来了解一下吧。 1、保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。 效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。 2、向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换…...- 0
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怎样瘦手臂最有效，如何瘦手臂上的赘肉
平时长时间的伏案工作，以及不注意对手臂的锻炼等原因都会造成上手臂脂肪的堆积，那我们来了解一下怎样瘦手臂最有效吧。 1、洗澡按摩 做完运动后，必须要迅速的去放松，不然手臂容易出现雄壮的肌肉哦，泡澡的时候按摩可以柔和你的手臂曲线哦，而且你的手臂也会感觉到更为结实，不会粗线松垮垮的情况。 2、拍球 找个篮球来拍一下吧，要持续半小时哦，如果觉得第二天手臂开始酸痛的话，说明就开始在燃脂了哦。双手要轮流的拍哦…...- 0
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减肥食谱清淡营养又方便，女性减肥期间不可错过的减肥餐
说起减肥，就要告别那些负责的食品加工工序，只需要一些简单的蒸煮就可以解决一餐，方便倒是方便了不少，但是对于许多的女性来说可能吃起来就会过于清淡、单一，有时候就会回忆起大鱼大肉的日子了。 那么今天分享给大家一款超级简单而且做起来非常美味的减肥食谱，希望可以让你的减肥餐更加地的丰富一些，那么接下来就让我们一起来学习一下吧。 【烤香菇西兰花】 食材：香菇、西兰花、辣椒粉、孜然粉、盐 步骤： 1、首先…...- 0
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柠檬泡水喝的五大功效和作用，女性空腹喝减肥更有效
很少有人能接受柠檬直接吃的酸味，一般是用来泡水喝的水果。柠檬水非常受女性欢迎，因为它能够味道芬芳，是一种冷热皆宜的饮料。它不仅味道好，营养也很丰富：维生素、柠檬酸、烟酸等多种对人体有益的营养成分。 柠檬水的功效和作用 一、养护皮肤 柠檬里面的维生素C可以加速痘痘好转，修复受损的肌肤细胞，抑制炎症造成的红肿。减少黑色素生成，抑制自由基，起到美白皮肤的作用，能够造血让肌肤红润有光泽。 二、清醒口气…...- 0
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坐着如何减肚子，6招让你坐着瘦肚子，值得一试
多人都会被很小肚腩所困扰，小肚腩是很影响美观的，我们都知道久坐也是导致出现小肚腩的原因，但是有没有方法可以坐着也能减肚子呢？来了解一下吧。 1、腹式呼吸 有一个动作，人人都7*24小时加班加点不停地做，再懒的人也不会叫苦叫累，那就是呼吸。不过，一般人平时都采用胸式呼吸，这种方式消耗体能极少；而另一种方式是腹式呼吸，就是在借助腹部力量深呼吸，呼吸时能感受到肚子“鼓起来、瘪下去”的往复运动。 2、坐姿…...- 0
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女生最实用的减肥方法，6个方法让你轻松瘦下来
减肥需要有科学的方法，科学减肥的最好方法是不能过度节食，保持良好的饮食习惯，还要坚持运动，来了解一下吧。 一、骑自行车减肥 骑自行车不但能很好的锻炼，而且还环保，中国的环境已经被污染得不行了，为了减肥，也为了环境我们骑自行车减肥那是理所当然了，每天借助自行车上下班就够了，养成这个好习惯，你不瘦都不可能。 二、跑步减肥 跑步相信每个人都能做到，每天下班之后去附近的学校操场围着操场跑步45分钟左右，慢…...- 0
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大腿内侧的软肉怎么减，5个简单的方法有效瘦大腿
大腿内侧的脂肪，还是非常难减的，但是想要彻底剪掉的话，最主要的还是要坚持，来看看大腿内侧的软肉怎么减吧。 1、饭后站立一会儿或散步 其实大腿内侧肉多的女人，大部分是上班久坐的女人。这这主要是因为她们中午时间有限，吃完饭后基本就到了上班的点儿，导致她们吃完饭后就会直接做下工作，其实这很容易导致脂肪堆积在我们的大腿部。所以想要有效瘦大腿，应该吃完饭后站立半小时，或者是散散步，多走动一下，能有效防止脂肪…...- 0
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代谢慢的人如何减肥，这才是健康减肥的正确打开方式
代谢功能慢的人减肥期间可以多锻炼身体，增加体内的血液循环可以起到加快代谢的效果，多喝水，也可以起到加速代谢的效果，今天来了解一下代谢慢的人如何减肥吧。 一、饮食篇。 通过饮食来加快新陈代谢，听上去是不是太幸福了一点?这些饮食小技巧与异常的饮食习惯、疯狂密集的健身课程、稀奇古怪的营养补给品一点关系都没有，甚至不需要挨饿。不管你是想再瘦几公斤，还是想吃更多却同时维持目前的体重，都该看看这些饮食技巧。 …...- 0
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如何正确减肥，9个方法，总有一个适合你
减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法，今天我们来了解一下如何正确减肥，相信总有一种适合你，一起去看看吧！ 1、每日保证基本的营养 利用节食减肥是很多人都会选择的方法，但是不能盲目的节食，要保证每天基本的营养，牛奶、鸡蛋、鱼、豆类和豆制品、蔬菜、水果都可以适量的摄取。 2、多喝水，不喝饮料 喝水可以提高新陈代谢，加速体内废物的排出，不易累积对人体有害的毒物，并可以让…...- 0
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瘦大象腿的运动方法 8种运动让瘦大象腿不再困难
女性露大腿是很常见的事情，但是有些大象腿的女性却不敢露，想要减掉腿上多余的肉肉，有什么方法呢？来看看瘦大象腿的运动方法吧。 1、爬楼梯 爬楼梯的过程中，可以有效拉伸大腿肌肉，帮助燃烧脂肪。为了达到最佳瘦大腿效果，爬的时候最好采取一步两个台阶的方法，上半身要保持挺直状态，速度不用过快，不觉得费力就好。 2、高抬腿 高抬腿也是很好的瘦大腿运动，可以有效的消除大腿脂肪。身体站直，然后单腿轮换，做抬起运动…...- 0
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仰卧起坐能减肚子吗，教你正确的仰卧起坐方法
正确的做仰卧起坐，并且坚持做的话，确实能够看到减肚子的效果，来了解一下吧。 一、仰卧起坐能否减肚子？ 答案是仰卧起坐当然能减肚子。仰卧起坐也是一种有氧运动，而且是非常简单就可以学会的，而仰卧起坐虽然看起来简单，却极其锻炼腰部，不过虽然说做仰卧起坐确实可以减肥，在做仰卧起坐的时候还是要注意一些事项的。 像有些想要减肚子的人，每天晚上抽出几分钟时间做仰卧起坐，还要规定自己一分钟做多少个，这种快速的节奏…...- 0
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