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女生减肥容易走入误区，避免误区遵循这三点建议
说起减肥要算为是男生女生都比较热衷的一件事情，很多人也是秉着少吃多动的原则去执行，基本上是天天啃黄瓜然后去户外汗如雨下，这样短时间的暴瘦确实让人开心，但是时间长了，当初执行这个办法的可行最后可能就会变成了不行，一旦松懈了那么个两三天，身体就像是找到了报复时机体重也是立马反弹，甚至还比之前重了不少。这是为什么呢?其实这要和我们减肥当中的误区有关! 一、少吃≠减肥 节食减肥大部分人是做不到的，因为那样…...- 0
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床上懒人减肥法 床上减肥动作有哪些
对于又懒又想减肥的人来说，能躺在床上减肥是一件很好的事情，那今天就来看看床上懒人减肥法吧。 1、锻炼腹部 身体朝上，伸展背部，拉直腿，慢慢抬起双腿，感觉腹部紧绷，双腿在空中停留一段时间，然后慢慢回到原来的位置。抬高腿时要注意吸气，放低腿时要呼气。重复此操作15次。 2、锻炼臀肌 身体朝上，弯曲双腿，双脚平放在床上，手臂放在两侧。慢慢将臀部从床上抬起，在空中停留1到2秒钟，然后慢慢回到原来的位置。重…...- 0
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瘦腿的最快方法，6个最有效的自然瘦腿方法
每个女生都希望自己拥有纤长美腿，想要瘦腿有什么方法呢？今天我们来了解一下瘦腿的最快方法吧。 1、膝盖间夹张纸 久坐一族们会经常抱怨自己的屁股大腿粗，其实这跟坐姿有很大的关系。正确的坐姿应该是挺背收腹，不靠椅面。如果靠着椅背，会令脊背肌肉处于拉伸状态，时间久了容易导致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可预防腹部脂肪堆积，还能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。久坐的人可以在膝盖间夹张纸。许多人坐…...- 0
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大象腿怎样快速的瘦腿，教你轻松瘦腿的7个方法
大象腿是对腿粗的人的一种叫法，想要减大象腿，有什么方法呢？来了解一下吧。 一、按摩瘦腿 双脚膝盖以下有很多对瘦腿十分有效的穴位，可以通过按摩的方法来刺激在脚踝、小腿腿肚处集中着很多穴位，以达到消除浮肿、提高代谢的功效，同时还能促进双脚的血液循环，腿部循环更畅通，对于改善寒冷体质有多帮助，而且经过按摩后腿部肌肉也会变得放松，还能缓解劳累。 二、做高抬腿运动 清晨起床后，我们能在客厅或者是房间进行5组…...- 0
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减肥食谱一周瘦10斤，两道凉菜女人吃了减脂又开胃
接下来就分享给大家一些减肥食谱保证吃起来好吃，做法简单而且还可以减脂。 一、蔬菜沙拉 步骤： 1、准备好所需的食材，藜麦，生菜，黄瓜，圣女果，草莓，百香果醋等等。 2、首先将生菜和黄瓜清洗干净，圣女果和小萝卜也清洗干净，然后根据自己的喜好再搭配一些坚果。 3、然后再准备藜麦将它用水淘两遍，然后放入到锅中煮，煮开之后转为小火煮至稍微松软一些就可以了放凉了。 4、将生菜和黄瓜都切成薄片。小萝卜和圣女果…...- 0
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女性减肥食谱，让你躺着都能减体重的轻松方法
女性减肥的话题百谈不厌，尤其是到了夏天的时候，各种减肥方法都开始试验起来。女性身体即使在躺着的时候也在不断地消耗脂肪，但是身材还会长胖，很多概率是你没有管好自己的嘴巴。吃多运动少，自然就会养肥脂肪。学着这几个方法来调控饮食，让你在不知觉中就能够瘦下来。 一、替换炒菜油 炒菜的时候，女性都有自己不同的习惯。江浙一些地区就喜欢用自己熬制的猪油做菜，的确会更加香浓。但是猪油中的脂肪含量比较高，长期吃给身…...- 0
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如何科学的减肥瘦身，正确科学的减肥方法一篇告诉你
爱美是人类的天性，健美的体态，不仅是一个人美丽的象征，更是一个人健康的表现。那今天我们来了解一下如何科学的减肥瘦身吧。 1、科学的安排一日三餐 其实人之所以长胖，与平时不加节制的饮食习惯大有关系，人吃饭是为了确保身体可以摄入足够的营养，但是暴饮暴食则会导致摄入热量超标使人发胖。说到减重方法有哪些这个问题，首先一定要从一日三餐着手安排，注意做到低脂、高营养的饮食原则，戒掉高脂肪、高热量的饮食习惯。 …...- 0
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如何快速减肥瘦身，怎样减肥最健康
想要减肥，需要不断的给自己加油打气，保持积极的心理暗示，这样也能有助于更好的辅助我们达成减肥目标，今天我们来了解一下如何快速减肥瘦身吧。 1、适当运动 运动不仅可以强身健体，还能有效减肥。但是想要通过运动减肥，必须要选择合适的运动，并且科学控制运动时间，不要过量运动，可是适当的做一些有氧运动。另外，运动前也需要做好准备，避免拉伤筋骨。 2、正常作息 经常熬夜，不仅会伤害身体，伤害皮肤，让人快速显老…...- 0
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怎么减掉手臂上的肉，打造纤细手臂的五个方法
手臂上面的肉还是比较好减的，适当的做一些手臂上的健美操，每天坚持锻炼半个小时左右就可以很好的塑形。来了解一下怎么减掉手臂上的肉吧。 1.伸展运动 十指交叉掌心向上用力伸展，同时腰部可以左右扭动，身体左右扭动两次后把手臂放下，重复练习，这样不仅能减手臂，还能美腰，达到一石二鸟的目的。 2.俯卧撑法 俯卧撑是减少手臂赘肉的好方法，但是不能经常做，可以配合其他减手臂的东西一起练习，如果太频繁做俯卧撑的话…...- 0
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女人肚子大该怎么减肥，六个方法疯狂瘦出小蛮
很多女性四肢纤细，只有肚子大，造成这种体型的是不正常的生活作息。大家在办公室中朝九晚五，每天坐八个小时以上，也难怪脂肪都会堆积在腹部。肚子脂肪尤其伤害身体，它包裹着人体重要器官，导致高血脂等多种慢性疾病。而且大腹便便也会影响女性外形，引发自卑情绪。女人肚子大怎么办，六个减肥方法教你瘦下来。 肚子大怎么减肥 一、多爬楼梯 利用上下班的时间不坐电梯，改成爬楼梯。在爬楼梯的时候会锻炼到腰部，下楼的时…...- 0
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怎样又快又有效的减肥，科学有效的减肥方法
肥胖就如噩梦一样时刻伴随着，为了减肥不少女性“千方百计”，“无所不用其极”。今天我们来了解一下怎样又快又有效的减肥吧。 1、游泳减肥 快速减肥的其中一种运动就是游泳，这也是目前安全性最好的一种减肥方法，因为游泳的时候消耗的热量比正常的运动项目要高出很多，主要原因是水的传热性是空气的28倍，同样的运动时间游泳消耗的热量更多，所以游泳之后更容易达到瘦身效果。 2、自己走楼梯 平常能走楼梯的尽量走楼梯，…...- 0
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肚子减肥怎么减，瘦肚子的12个方法
对于女性朋友来说，减肥是终身的事业，那肚子该怎么减肥呢？今天我们来了解一下吧。 1、多喝温水 喝水是最简单最方便的减肥方法了。注意要喝的是温水不是冷水哦。多喝水可以促进身体新陈代谢，清理干净肠胃，帮你排出堆积在肚子上的多余物质。最接近人体温度的水，更容易被吸收和利用。比过热过凉的水来说，更能达到消除肚子上肥肉的效果。 2、少吃大包装食品，多做一些重家务 对于只喜欢吃不愿意动的OL来说，想要身材好就…...- 0
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吃什么让身体瘦下来，晚饭吃这些有助减肥
减肥是一场持久战，想要获得最终的胜利就必须坚持到底，那么一日三餐的安排非常重要，那来了解一下吃什么让身体瘦下来吧。 1、蜂蜜 晚上的用餐时间最好是在7点以前，这样才能有充裕的时间去对这些食物进行消化以及吸收，不仅如此，同时还能避免热量在体内堆积从而转化成脂肪。晚餐的最佳选择非蜂蜜莫属，在蜂蜜中所含有的脂肪酸能够有效的促进肠胃蠕动，从而帮助我们改善便秘的窘境。同时蜂蜜还能帮助我们人体有效的排出毒素，…...- 0
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怎样快速瘦大腿 7个有效方法帮你瘦大腿
瘦大腿的方法有很多，如快走、慢跑、爬楼梯等有氧运动，瑜伽当中一些动作也对大腿有很好的塑形效果。来看看怎样快速瘦大腿吧。 跑步 跑步会带动腿部脂肪的燃烧，促进血液循环和新陈代谢，而且这种有氧运动主要运动大腿部位，对瘦腿来说实在是再合适不过啦。只要保持一定的运动的强度和运动时间，赶跑腿部赘肉并不难办！ 骑动感单车 动感单车是健身房里流行起来的健身器材，它对瘦腿也有很大帮助，如果你的大腿的脂肪很多，每天…...- 0
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瘦腿快速的方法，怎样在一个月内快速瘦腿
夏天是露腿的季节，但是对腿粗的人来说，露腿需要很大的勇气，那该怎么瘦腿呢？今天我们来了解一下吧。 1、膝盖间夹张纸 久坐一族们会经常抱怨自己的屁股大腿粗，其实这跟坐姿有很大的关系。正确的坐姿应该是挺背收腹，不靠椅面。如果靠着椅背，会令脊背肌肉处于拉伸状态，时间久了容易导致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可预防腹部脂肪堆积，还能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。久坐的人可以在膝盖间夹张纸。许…...- 0
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减肥期间吃什么有饱腹感？高纤维减肥餐食谱大全送给你
女性常常因为减肥餐不知道吃什么好而感到烦恼，那么今天就推荐给大家一些高纤维食谱，相信能带给你饱腹感的同时还能够让你吃的越来越瘦。 一、炒菠菜 菠菜中含有丰富的维生素，但是因为它也含有大量的草酸，所以建议在准备做菜之前先给它进行焯水。 步骤： 1、准备好所需的食材。菠菜，枸杞。 2、首先将菠菜清洗干净，水煮开之后放入菠菜进去焯水，捞出备用; 3、热锅凉油，放入菠菜进行爆炒，稍微变软一些加入枸杞进…...- 0
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大腿小腿粗怎么减 日常生活中最有效的瘦腿方式
为了瘦腿，我们经常会去练习一些针对瘦腿的动作。只是这些瘦腿动作真的有效果吗？其实，局部增肌会实现，但局部的燃脂是不存在的。 有些人可以通过某些针对性的锻炼将手臂练的粗壮，但没有人能在全身脂肪很多的情况下，做一些针对手臂的动作将手臂变得纤细。肥胖是全身性的，所以燃脂也只能是全身性的。因此，如果你本身脂肪很多，但只想进行单纯的瘦腿运动，是起不到有效的瘦腿作用的，因为这样运动的热量消耗是非常低的。 那要…...- 0
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脸上太多肉怎么瘦 4种方法瘦脸有效又简单
合理饮食规律作息对瘦脸是很有帮助的，瘦脸的方法其实是有很多的，但是适合自己的方法才是好方法，那今天来看看脸上太多肉怎么瘦吧。 饮食 饮食需要健康，平衡的摄与养分，再加以按摩、运动等办法，面部脂肪的会更快燃烧，别的也能够多吃一些瘦脸的食品，好比紫菜、菠菜、冬瓜等等。 面部按摩 洗完脸后，将大拇指按正在耳朵前面的凹起处(耳下腺);其他的手指盖住面颊上，并用整个手掌按压脸部;按压之后将手掌拿开，反复做5…...- 0
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玉米的热量真的很高吗？玉米为何能减肥？
玉米的热量为每100克含大约86大卡。其实玉米的热量作为主食来说，对比五谷类的其他食物，是属于低卡的。而且看一种食物是否健康，是否适合减肥，并不单只是看热量。 玉米属于高营养食品，含蛋白质8.5%、脂肪4.3%、糖类73.2%、钙0.022% 、磷.21%、 铁0.0016% , 还含有胡萝卜素、 维生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇 、卵磷脂 、维生素E、赖氨酸等。 我们选择健康食物的时候，要选择…...- 0
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一星期减肥10斤暴瘦法 这些好习惯让你越来越瘦
其实生活中有许多的小习惯是需要注意的，因为不同的习惯对于人来说会产生不同的结果，比如说胖人的胃口都很好，或者说适量比较大，吃的东西比较杂等等。那么在减肥期间，就需要和这些平常的习惯背道而驰了，这样才可以有效地减肥。 那么接下来说一说一星期减肥10斤暴瘦法，也就是改变你的习惯，养成生活中的好习惯，这样可以让你越来越瘦。 1、早起喝水 早上起来喝一杯温水可以让你唤醒你的肠胃，从而加速排便，让身体的…...- 0
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豆腐怎么做好吃，这道豆腐汤减脂又营养
今天是寒露了，也就意味着秋季正视开始了，所谓寒露，也就是气温的降低，从而让陆地上的露水都快要结冰了。这个时候，需要注意的是饮食方面应该更加注意养生，多吃一些清淡滋润的食物，既可以健脾养胃，还可以养肺润肠。尤其是早晚会觉得口干舌燥，所以多吃一些汤汤水水的食物再好不过了。 不管是什么季节，女生都是抱有一颗减肥的心的，所以要想在秋天减肥，这碗汤千万不要错过了，真是减脂又营养，作为减肥餐再适合不过，而且在…...- 0
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减肥食谱吃什么好？女生想要拥有小蛮腰必须要安排它
对于女人来说减肥是女人每天都会想到的事情，但是对于明星来说她们管控身体的能力是超乎常人的。像是大s还有袁姗姗她们为了减肥和保持身形可以说常年来都是很难吃饱一顿饭的，有时候甚至只能吃一点蔬菜沙拉。 当然控制好饮食确实可以减肥，但是在看袁姗姗的微博时发现其实她的减肥计划对自己并没有那么严苛，有时候火锅和水果还是照吃的，但是她却用一周的时间减掉了十斤，为什么会这样呢? 其实如果观察到她的减肥日记的话…...- 0
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脸胖怎样减下来 如何通过按摩把脸瘦下来
拥有好的身材和容貌的前提就是减肥，如果想要通过非医美的手段来达到瘦脸的效果，首先就要减少全身上下脂肪的含量。那么减肥要到什么程度才能把脸瘦下来呢？这个的话其实是要看个人体质的。 还有就是运动瘦脸是需要经历一个过程的，并不是一下子就能看到明显的瘦脸效果的，需要长期坚持。下面给大家介绍几个有效的瘦脸方法，结合运动减脂，可以达到很好的效果，快来了解一下吧。 一、按摩淋巴，代谢排出毒素。 要瘦水肿型的脸，…...- 0
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初中男生怎么瘦脸，教你4个简单有效的小方法
为了瘦脸他们会尝试各种各样的方法，那么中学生瘦脸都有哪些小妙招呢？今天我们来了解一下初中男生怎么瘦脸吧。 1、咀嚼法快速瘦脸 咀嚼方式也会影响脸型，不正确的咀嚼方式不仅会让脸部变得不匀称，甚至还会让腮帮变得更加突出，这样即使吃得再少也会感觉非常肥胖。因此正确地咀嚼非常重要，最好是吃一口食物就能够在牙齿两侧细细地咀嚼15-25下，细嚼慢咽，这样才能够拥有匀称的脸部。 2、脸部伸展操法 除了咀嚼，其他…...- 0
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