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女性减肥好方法：知道熬夜的危害 正确睡姿让你瘦十斤
对于现代人来说加班熬夜已经成为了生活中的日常，但其实这样长期下去不仅不利于自身的健康，也会让你的精神状态溃败，最严重的就是影响外貌以及体重!这一点对于女性来说是非常致命的，既然知道了熬夜的危害，如果女性想要减肥的话，不妨根据今天这篇文章来学习正确的睡姿让你瘦十斤。 一、减肥好方法 女性要想减肥最好的方式就是睡觉，因为睡美人可不是假的，科学的睡觉也会让你睡出好身材。只是许多人根本没有考虑到这一点，在…...- 0
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五种纯天然美容减肥茶，女生这么喝就能快速瘦
肥肉是女生的天敌，而减肥也一直是女孩子的话题，都说减肥主要靠吃，其次是运动，但是应该怎么吃呢?大部分人都不是很清楚，这也难怪，不讲究方式方法，什么都会徒劳无功，就连喝水都会发胖，那么今天就来给你推荐如何能喝出小蛮腰?如果你感兴趣的话，就一起来看看吧~ 1、茉莉花茶 我个人是非常喜欢茉莉茶的清香，而且不仅味道好，看起来也十分具有观赏性，那么就会忍不住的喝上两口，但是你知道吗?其实茉莉花的功效还是蛮多…...- 0
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产后怎么瘦肚子，5个有效瘦肚子的方法值得一试
产后很多妈妈都会想要减掉肚子，但很多方法都效果不明显，那该怎么办呢？今天我们了解一下产后怎么瘦肚子吧。 1、充足的睡眠时间 睡眠不好对产后瘦肚子不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起体内毒素郁积，影响母乳质量，对宝宝不利。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。因此，产妇应保证充足的睡眠时间，优质睡眠也有助于保持良好情绪，有助于产后恢复。 2、均衡饮食 在哺乳期间，产妇不应通过节食来瘦…...- 0
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怎么减肥最有效，减肥餐选择这些食物怎么吃都不胖
减肥期间吃水果和蔬菜是非常好的，但是许多女性并不知道如何去吃，应该怎么吃才不会发胖。其实减肥期间选择吃什么水果和蔬菜是非常关键的，因为有些水果吃起来热量高，也是很容易长胖的，那么接下来就推荐给大家几种怎么吃都不会长胖的水果。 1、苹果 苹果中含有可溶性的物质，吃完之后是很容易被人体吸收的，所以说不仅有减肥的功效，还可以让皮肤变得更加细腻光滑。另外，苹果中含有丰富的营养元素以及康物质，可以让皮肤远离…...- 0
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产后如何减肥最快速，7个技巧助你产后有效减肥
很多人会羡慕女明星们产后能很快恢复身材，但想要在产后快速恢复身材，需要付出的努力也是很大的，对普通人来说，我们可以不用做像女明星那样快速减肥，但减肥也是每个产后女性都希望的，那么产后如何减肥呢？ 1、产后的饮食应该清淡一点，一般来说，咸的东西吃多了，就会越想吃，胃口也会越来越大。 2、产后饮食可以遵循少吃多餐的原则，这样体重慢慢就减下来了，而营养和宝宝奶水的供给却不会受到影响。 3、除了控制饮食之…...- 0
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肚子大怎么减肥最有效，6招让你减掉大肚子
对于经常久坐办公室的白领人士来说，平时生活中是很有时间锻炼身体的，时间久了小肚腩就找上来了。今天来看看肚子大怎么减肥最有效吧。 1、饭后不要坐着 饭后不要坐着，虽然坐着舒服儿，但是，漫步一会儿，脂肪就不至于堆积在腰腹了； 坐姿要好，所谓好就是挺胸收腹，这样肉肉就不会下坠 2、缩腹走路 平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实。腹式呼吸，吸气时，肚皮胀起。呼气时，肚皮缩紧，…...- 0
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女性减肥不要饿肚子，选择具有饱腹感的减肥餐是关键
减肥并不意味着饿肚子，也不是要吃的少，想要减肥，在饮食方面还是需要特别注意的，这样才可以让你吃的健康，吃的苗条。那么应该如何吃呢?减肥餐上面可以这样选择。 一、土豆泥 来做一份土豆泥，来保证低热量的同时，还能带来满满的饱腹感。 步骤： 1、首先将土豆清洗干净，去皮，切成块儿; 2、虾仁清洗干净，然后剁成泥; 3、土豆里面加入虾泥，咖喱粉和少量的牛奶，搅拌; 4、盖上保鲜膜，在上面开孔，微波炉中微波…...- 0
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大腿小腿粗怎么减 日常生活中最有效的瘦腿方式
为了瘦腿，我们经常会去练习一些针对瘦腿的动作。只是这些瘦腿动作真的有效果吗？其实，局部增肌会实现，但局部的燃脂是不存在的。 有些人可以通过某些针对性的锻炼将手臂练的粗壮，但没有人能在全身脂肪很多的情况下，做一些针对手臂的动作将手臂变得纤细。肥胖是全身性的，所以燃脂也只能是全身性的。因此，如果你本身脂肪很多，但只想进行单纯的瘦腿运动，是起不到有效的瘦腿作用的，因为这样运动的热量消耗是非常低的。 那要…...- 0
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瘦腿妙招，6种方法可以有效的瘦腿
纤细的双腿谁不想拥有，但是腿粗是很多人都会有的烦恼，今天我们来了解一下瘦腿妙招吧。 1、空中骑自行车 每天睡前蹬100下，有固定的节拍，蹬完以后不要立时放下，对峙预备姿态，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要迂回，脚尖绷直，对峙3分钟，然后垂垂放下，做完以上步骤，整条腿都邑有些酸麻，这时候记得必定要好好按摩一下腿部，避免肌肉腿。 2、腿部后踢 腿部后踢练习效果是非常不错的。首先背部挺直站在地板上…...- 0
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懒人瘦肚子的最快方法，做到这些就够了
冬天肚子太大的话还能穿着厚衣服把肉肉给藏起来，但是到了夏天，每个人的眼睛就没这么好忽悠了。穿着单薄的衣服，一不小心就让大家发现了你的大肚子，那么有什么方法可以瘦肚子呢？来了解一下吧。 撑体动作 首先面躺在地板上，两手按住地面，撑起上半身，双手要伸直，上半身要挺直，脖子尽量拉长。两脚踮起来，和手一起把下半身撑起来。保持姿势10秒，然后休息一下，再继续做这个撑体动作，至少做10套以上。我每天晚上坚持练…...- 0
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怎么让脸变瘦，6个瘦脸技巧你值得一试
瘦脸是每个爱美人士的愿望，瘦脸也跟我们的日常护理有关系，那么想要瘦脸有什么方法呢？今天我们来了解一下吧。 1、冷热洗脸法 每天早上起来的时候，用36度的热水敷脸，这样能加速脸部血液循环，然后再用冷水冲洗脸部20--30秒，不仅能消除脸部浮肿，而且还能紧实脸部肌肤哦。 坚持一段时间冷热交替洗脸法，你的皮肤会变得非常细腻，不过要注意控制好水温。 2、按摩瘦脸法 手指推拉颈部和下巴：两手屈肘，掌心相合，…...- 0
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南瓜的功效与作用，减肥人士的主食必备，但千万别选错了瓜
女性朋友们大多数都是主张减肥的，而要说到减肥的食物，今天要推荐给大家的这款食物是可以用来当做减肥主食来吃的。 1、普通南瓜和贝贝南瓜 说到南瓜许多人都搞不懂以下两种品种，其实一个是普通的南瓜一个是贝贝南瓜。大多数人都不知道两者之间有什么差别，但其实贝贝南瓜它是一种南瓜新品种，产地在日本。 像是中国的南瓜有许多，比如说牛腿南瓜还有密本南瓜，但要是单纯和大家说南瓜的品种，就有点让人摸不清头脑，因为…...- 0
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双下巴怎么瘦 让你轻松告别双下巴的做法
要想把双下巴瘦下来，我们首先就要弄清楚双下巴的成因。胖的人脸上出现双下巴并不会让人感觉奇怪，因为他们脸上的脂肪本来就会堆积得比较多，但是我们会发现生活中有很多身材并不胖的人，他们脸上也会有双下巴，这是什么原因呢？ 除了肥胖外，有些人因为本身的脸型就是圆脸或者短下巴的原因，看起来就很容易出现双下巴。对于这种情况而言，是因为下巴和颧骨不是十分明显，皮肤和骨骼的贴合度比较低，皮肤比较松弛，才会形成双下巴…...- 0
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什么水果减肥效果最好，这7种水果值得一试
水果要吃对了，才会有减肥效果，那什么吃什么水果能减肥呢？我们来了解一下吧。 1、香蕉 香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报,值…...- 0
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怎么样瘦手臂，6个有效瘦手臂的方法值得一试
一般来说，人的身体当中上臂部是难以蓄积脂肪的。但是一旦蓄积了脂肪，就很难除去。今天来了解一下怎么样瘦手臂吧。 内外画圈 先将椅子从对着办公桌的方向转过来一点，给前方留出一臂长的空间，注意向前伸直双手，双手画圆，向外画圆20次，然后再向内画圆20次，同时要注意画圆不用画得太大，使用的是手臂的力量，而不是手掌的。 举水杯 上身直立坐在椅子上，双腿并拢，左手握住一个装满水的水壶往上举起，然后弯曲右手手肘…...- 0
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减肥最好的方法 女性拒绝这三类食物就能减出小蛮腰
现代人肥胖的都有一个鲜明的特征，那就是小肚腩特别突出。腹部堆积过厚的脂肪不仅影响外形，其实对健康也是极其不利的。还会增加糖尿病、高血压、心脏病等风险。 而腹部的肥胖不是单纯的肥胖，它还指内脏脂肪的堆积，所谓内脏脂肪就是腹部周围的器官所堆积形成的脂肪，那么可想而知对于腹部周围的人体器官是有何影响了。那么要如何做才可以减肥腹部脂肪呢?接下来教给大家瘦成小蛮腰的方式。 一、减肚子的方法 1、拒绝…...- 0
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掰腿的正确姿势 女性掰腿时遵循四点就可以练好瑜伽
许多人听到掰腿都会觉得很难，但其实正确的去掰腿做起来是很简单的，一开始虽然会有一些难度，但是只要坚持下去，通过这个过程，那么不管你是去掰腿还是去减肥都可以成功。 那么接下来就来学习一下瑜伽当中掰腿的正确姿势吧，方式很简单，让我们一起来学习一下吧。 一、掰腿的正确姿势 1、首先延展双腿，要注意千万不要刻意的去做姿势。 2、呼气时，将身体的重心向后微微倾斜，同时上臂也跟随者向身体的后侧倾斜，双腿可以跟…...- 0
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怎么能合理减肥，怎样减肥才能又快又有效
在减肥的同时一定要注意自己的饮食，有良好的饮食习惯，减肥效果会更上一层楼，来了解一下怎么能合理减肥吧。 1、想减肥，要改掉一些自己养成的坏习惯，比如吃夜宵。 众所周知，如今以瘦为美，因为模特都是瘦的，足以说明了现在在追求瘦身的道路上的人越来越多，在这里要说的是要改掉吃夜宵的习惯，晚上一定不要多吃，养成一个良好的饮食习惯也是保持体型的一个关键方法。 2、除了忌嘴外，还要合理的锻炼。 在减肥中很多人尝…...- 0
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适合懒人的减肥方法，7种方法总有适合你的
想减肥又不想花过多时间，该怎么做呢？来看看适合懒人的减肥方法吧，教你轻松减肥。 1、下趴提臀 脸部朝下，趴在无把手的座椅上，保持腿部悬空状态。做动作时手掌必须贴合地面，再将双腿来回往上抬，记住你的膝盖需要感觉被伸展、脚趾头也得用力。 2、半蹲抬腿 半蹲于椅子前方，双手往后摆在座椅上，与臀部同宽，记得手指方向要朝自己的身体。弯曲手肘的同时往地板放低臀部，交替抬腿，注意脚必须直线伸展，肩膀与耳朵也要保…...- 0
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廋小腿的办法 小腿脂肪怎么减
小腿肚子特别粗，会显的腿粗而且很矮，那么有什么方法可以瘦小腿呢？今天我们来了解一下廋小腿的办法吧。 1、蹬自行车式 这种方式瘦小腿需要我们仰卧在地板上，两手臂放于身旁。吸气的同时将双脚抬高与地面呈90度垂直。呼气的同时略分开双腿，弯曲双膝，双腿向前做蹬自行车状，保持均匀地呼吸，做10次之后，双腿改为后反蹬，同样做10次。做完为1组。然后放下之后重复动作即可。 2、肩倒立式瘦小腿 这种方式瘦小腿需要…...- 0
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女生可以快速减肥瘦腿的方法，八个瘦腿秘诀一月见效
女生的腿细就会看起来全身瘦，所以有很多女生在瘦腿方面下了不少的功夫。女生天生容易堆积脂肪，长期坐着也会让腿部变得更加浮肿。不需要通过坚持不懈地锻炼才能够改变粗腿。教你九个瘦腿方法，一个月就能显著见效。 怎样可以快速减肥瘦腿 一、按摩 按摩是去水肿得有效方法，在按摩的时候会刺激穴位，让血液、水分得到流通，缓解筋脉曲张。在腿上涂抹按摩精油，握拳头用手背关节从脚踝处往上推，敲打小腿的地方帮助放松。 …...- 0
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女性减肥要吃鸡胸肉，鸡胸肉番茄意面必须了解一下
对于减肥的女性来说，减肥餐的选择也很重要，应该吃些什么呢?如果说吃的少，可能会觉得饿，管不住自己的嘴巴，那么今天就做一个好吃的，番茄意面保证让你吃的开心，而且也不用担心会长胖。 意大利面是属于碳水，但是对于很多人来说，减肥还是要吃主食的，尤其是一些粗粮。但是很多人却觉得减肥期间主食一定要少吃，其实这是不正确的，我们在减肥期间应该要吃的是低升糖的食物，但是如果说一直摄入低糖的食物的话，就会导致吸收不…...- 0
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最有效的减肥好方法，改变用餐的顺序就可以成功减肥
如果按照平时吃饭的习惯，大家首先考虑的就是要吃什么菜，而在上菜的时候，许多人的第一口都是吃一口米饭或者是吃肉。但是你知道吗?其实这样的饮食顺序并不健康，人体在空腹的状态下，如果说先吃肉的话，那么就很容易将大量的脂肪吃进肚，从而就不愿意再吃一点蔬菜了。 而这时候再配上一点米饭，那么简单的两口就已经吃饱了，这样一餐下来的话，显然营养是不均衡的，而且膳食纤维也是摄入不够的，时间一长高血压高血脂倒是常…...- 0
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减去腹部上赘肉的方法，有效减赘肉的小诀窍
腹部有赘肉，穿紧身的衣服会很不好看，想要减掉腹部赘肉，有什么方法呢？今天我们来了解一下吧。 1、晚上六点前吃晚餐 睡前4小时吃晚餐不易引起发胖。但如果你是有小肚腩的MM，可以将晚餐安排在晚上6点之前，让肠胃在睡前有足够的时间消化，这样腹部不会囤积脂肪。 2、海盐按摩法 洗完澡后，利用海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，然后逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力的按摩50次。海盐可以够促进身体排出废物…...- 0
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