-
减肥吃什么会瘦？主食选择这些，让你又瘦又健康
对于大部分的人来说，主食选择白米饭是多数，还有其他的情况也会选择面条等等。虽然主食是我们在饭桌上的主要食物，也是为我们身体提供能量的主要来源，但若是减肥的话，就要少些这些碳水的摄入了。但还有一个问题，就是不吃碳水肯定会瘦，但是这种做法是非常不可取的，因为没有碳水这部分的营养，其实是会加重皮肤的老化和松弛，让整个人看起来也亚健康态，像是脱发、记忆力衰退、情绪差等等，而对于女生来讲，更为致命，可能会带…...- 0
- 1.4k
-
在校学生党的减肥餐，营养均衡还操作方便
对于学生党还有上班族来说，想要减肥健身却没有时间做饭怎么办?其实可以尝试以下几种，也是很方便掌握的。 一、蔬菜饼 只需要一个蒸蛋器就可以做出的蔬菜饼，含有膳食纤维，又带来充足的饱腹感，作为主食，满分。 食材：油麦菜、全麦粉、鸡蛋 步骤： 1、油麦菜清洗干净之后切碎; 2、打一个鸡蛋，加入油麦菜，搅拌均匀; 3、放入全麦粉，加入少许的盐，再次搅拌; 4、取出蒸蛋器，将弄好的面糊糊放入进去，蒸20分钟…...- 0
- 1.3k
-
脖子肉多要怎样减才好 让脖颈变得纤细瘦长的小方法
粗脖子着实影响人的形象，穿衣服很难穿出时尚高级感，看上去还显得整个人没有精神。那要怎么把脖子上的肉肉减下来，练就纤细瘦长的脖颈线条呢？ 想要把脖子上肉肉的减掉，可以进行一些针对颈部的运动，颈部的前后拉伸及左右拉伸运动，都有助于美化颈部的肌肉线条，消耗颈部的脂肪。除此之外，还可以用适当的手法配合一些具有燃脂功效的精油涂抹在颈部进行刮痧或者按摩，来达到促进局部脂肪燃烧、瘦颈部的目的。 只针对减掉脖子上…...- 0
- 1.6k
-
小腿上有肌肉怎么瘦腿，肌肉型小腿怎么变瘦
小腿可以说是全身上下比较难瘦的地方之一，那有什么有效的方法可以瘦小腿呢？今天我们来了解一下吧。 肌肉腿最好是先缓解肌肉紧张度，要避免会使肌肉发达的无氧运动，平时多游泳多快走，多做类似于这样的有氧运动可消除肌肉紧张感，利用热敷然后按摩的方式来放松肌肉，从而有助于经过其它的锻炼方式来重组肌肉群，消耗掉肌肉内的脂肪。 经常用到的按摩方式有：拍打法，把双腿盘膝而坐，这个时候用拳头轻轻拍打小腿部的肌肉，再把…...- 0
- 1.3k
-
冬瓜的做法大全家常菜，别再做冬瓜汤，红烧起来美味又减脂
提到冬瓜，大家都会想到做冬瓜汤，但其实冬瓜这样做是要比冬瓜汤还要好吃的，而且做法非常的简单，那么接下来就让我们学习一下这道简单又方便的家常菜吧。 【红烧冬瓜】 步骤： 1、准备好所需的食材。冬瓜，盐，生抽，葱和蒜。 2、将食材准备好了之后处理一下冬瓜，冬瓜去掉皮，去掉瓤，然后切成小块儿。为了让冬瓜的口感更好一些，建议去皮的时候可以多去一些表皮，这样把它外面的绿色部分全部都去掉，吃起来会更加…...- 0
- 1.5k
-
减肥最有效的方法，并不是晚上不吃，而是三餐规律
你好，我最近一直在减肥，每天都坚持跑步，晚上也不吃饭，但是现在半个月过去了，我的体重还是没有什么明显变化…不知道是不是我的方式不对?另外我还要问的就是，有没有吃起来不会发胖的食物?有没有针对腹部的锻炼?假如我瘦下来了，我的…屁股也会小吗? 我现在的饮食基本上就是早上吃一个鸡蛋，配上几片吐司和粥，然后再吃点咸菜。中午的时候吃一荤一素，然后一碗米饭，晚上几乎就是水果，有时候是番茄有时候是苹果。因为上班…...- 0
- 1.3k
-
出汗越多减脂效果越好吗？正确的减肥方式你需要知道
减肥，是人的本性，毕竟谁也不想成为一个胖子，但是办公久坐不动，饮食上不加控制，这些很容易就让我的身材慢慢走样。而为了恢复身材，有时候我们也难免在极端的方式中铤而走险。有的商家也因此发现商机，什么快速瘦身，一个月瘦20斤的产品立马吸引人的眼球，先不说这些东西到底对人有没有效，可能对于身体健康都是一种危害!所以，接下来就说一说，减肥道路上有哪些坑?希望大家可以擦亮眼睛。 1、出汗就能瘦 出汗越多就能说…...- 0
- 1.2k
-
减肥食谱一周瘦10斤，减肥午餐食谱大全携带方便
一、龙利鱼便当 用龙利鱼做便当做起来简单又方便，搭配各种新鲜蔬菜就，只需要十分钟就可以完成一份营养的午餐。 食材：龙利鱼、胡萝卜、香菇、玉米粒、卷饼、火腿 步骤： 1、首先将食材都准备好，然后清洗干净，龙利鱼解冻之后撒上少许的盐和黑胡椒腌制一下，然后煎熟; 2、将芦笋、玉米粒、香菇焯水; 3、卷饼里面放入胡萝卜丝和火腿卷好后切成段; 4、最后摆入便当盒中即可。 二、蛋卷便当 各种蔬菜融合在米饭里，…...- 0
- 1.3k
-
怎样快速减肥？高蛋白减肥亲测有效，讲究吃就能瘦
减肥的方法有很多，但方法虽多，也要有比较和针对性的去选择，看看自己更适合哪一种，哪一种的方式对自身的危害更小，在制定方案的时候尽量让减肥能够人性化，充满享受和娱乐，这样减肥也就会变成一件好玩有趣的事情。如果你发现一个正在减肥的朋友，平时照样吃火锅，先不要怀疑，也许这也是一个科学的减肥方法呢。 一、 高蛋白减肥 一般来说一个成年人每天要保证蛋白质摄入在55-80g之间，但对于选择这项减肥方法的一个成…...- 0
- 1.2k
-
上半身胖怎么减肥，教你正确的减肥方法
减肥是很多人都想要做到的，那么有什么减肥方法呢？今天我们来了解一下上半身胖怎么减肥吧。 1、有氧运动 有氧运动是公认的最佳减脂方式，一般情况下，肥胖的人都可以通过适当的有氧运动减肥。适合减肥的有氧运动主要有：慢跑、游泳、爬山、骑车等。如果选择慢跑，建议在早起后吃少量的食物后进行四十分钟以上的有氧慢跑，如果是在冬季，可以选择中午有太阳时气温略高时慢跑。除此以外，游泳也是很不错的选择，它可以使全身的关…...- 0
- 1.2k
-
做什么运动可以减手臂 5种运动助你瘦手臂
运动可以有效的消除手臂处的多余赘肉，还能帮助紧实双臂。来了解一下通淋巴外， 运动也是必不可少的，来了解一下做什么运动可以减手臂吧。 1、手臂内外画圆 用手臂画圆的方法很简单，首先把双手向前伸直，然后转动双臂向外画圆20次，接着再向内画圆20次，注意画圆时圆圈形状不用画得太大，要用手臂的力量而不是用手掌使力。 2、 俯卧撑 坐(类似俯卧撑的运动) 整个动作可以锻炼整个手臂的 肌肉 ，加快促进血液循环…...- 0
- 1.5k
-
简单又减肥的午餐，自己动手更健康
很多人会纠结午餐吃什么，对想要减肥的人来说，午餐吃什么很关键，想要减肥，来试试这些简单又好吃的午餐吧吧。 一、 蔬菜饭 材料：大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克 做法： 1.将洗干净的大米放入电饭锅中，然后倒入料酒和酱油，盖上锅盖开始煮。 2.将水芹菜、韭菜、杏鲍菇切成相同的大小。 3.将杏鲍菇放入开水中焯片刻。在煮好的米饭里放入焯过的杏鲍菇搅拌均…...- 0
- 1.2k
-
小肚腩减肥方法 坚持这3个方法让你快速甩掉小肚腩
不管对于男性还是女性来说，长小肚腩都是一件令人感到万分烦恼的事情。那怎样才能有效地减掉自己的肚腩呢？接下来就一起来看看吧，教你科学减掉小肚子，恢复平坦小腹。 一、减少肚子里的气体 肚子内有胀气会让肚子看起来比正常状态要大。那为什么会产生胀气呢？胀气主要就是因为对某些食物消化不良，如果有胀气的问题，需要减少碳酸类饮料的摄入，并注意代糖的摄入。 二、纠正骨盆前倾 骨盆前倾会让小肚子看起来很突出。但如果…...- 0
- 1.6k
-
如何瘦脸部脂肪，如何快速减掉脸上的肉
脸上的脂肪多可不仅仅是显胖，更拉低颜值，那有什么方法可以瘦脸部脂肪呢？来了解一下吧。 1、适当的饮食控制。饮食控制绝对不意味着节食。对于整体肥胖的朋友来说，脸上会有很多肉。在这种情况下，如果你想有效地瘦身，你必须注意控制你的日常饮食，尤其是避免高脂肪和高糖的食物，多吃蛋白质、维生素和富含膳食纤维的食物。长期坚持有助于你的体形和脸型。 2、多做面部运动。对于如何有效瘦脸的问题，事实上，多做面部运动，…...- 0
- 1.7k
-
如何瘦手臂有效，女生瘦手臂简单有效方法
由于体型的差异，有一部分女生的赘肉集中在身体的上半部分，除了腰腹部，最佳的肥肉生长位置就是在手臂上部了，那该怎么瘦手臂呢？今天我们来了解一下吧。 站姿哑铃弯举 这个动作非常简单，相信大家都可以轻松掌握。挺胸抬头，沉肩，双腿分开，距离与肩同宽，收缩腹部肌肉，垂直站立在地面上。选择两个适合自己实力的哑铃，双手各拿一个，置于大腿前侧。在大臂不动的前提下，利用手臂肌肉发力向上弯举哑铃，在动作的最高点停留几…...- 0
- 1.1k
-
转呼啦圈能瘦腰吗，转呼啦圈减肥注意事项你需要知道
腹腰的赘肉比较多的话，穿什么衣服都是比较难看的，为了能够达到减肥的效果，大家可能都会想起的转呼啦圈那，那转呼啦圈能瘦腰吗？来了解一下吧。 转呼啦圈真的能瘦腰吗？其实，这个是不用怀疑的，因为呼啦圈主要是通过腹部用力将呼啦圈转动起来，如果腹部力量不够是转不起来的，所以，在转呼啦圈的时候一定要燃烧腹部的脂肪产生能量才能成功。这样坚持每天转呼啦圈，腹部的赘肉就会越来越少，腰身也会越来越瘦。 怎样用呼啦圈瘦…...- 0
- 1.5k
-
女生怎么瘦肚子，6个方法坚持下来的人都“腹平”了！
肚子肥胖除了危害健康，还让我们穿衣服不好看，怎么办呢？今天就来了解一下怎么瘦肚子吧。 饭后小运动 同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，可以做做运动，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。 扭腰瘦肚子 可以是中午或者是晚上练…...- 0
- 1.6k
-
藜麦的功效与作用，藜麦做减肥餐的三种美味做法
说到藜麦可能大家比较不清楚，其实它不是麦子，是一种粮食。它里面含有人体所需要的营养元素，而这些营养元素是许多食物都没有的，所以说它的营养价值要更为丰富一些。 那么里面有什么功效与作用呢?接下来让我们一起来了解一下吧。 1、优质蛋白 里面含有多种氨基酸，并且含有容易被人体吸收的优质蛋白，营养价值是要比大米和小麦都要高的。 2、矿物质 其中含有丰富的钙，铁，磷等矿物质，这些营养元素可以帮助人体提高…...- 0
- 1.2k
-
女生瘦小腿的最快方法，女生瘦小腿的小妙招
减肥对很多人来说已经是很平常的事情了，想要瘦小腿也是大家希望的，那今天我们来了解一下女生瘦小腿的最快方法吧。 1、脚掌画圈圈 端坐在椅子上，挺胸收腹，背部挺直，双腿伸直，将双脚的脚跟额膝盖合拢，然后脚跟保持紧贴地面的姿势，不要移动，脚掌则慢慢的用力向左画圈. 2、腿部伸压 平躺在床上或者瑜伽毯上，双眼盯着天花板，双腿伸直紧绷，并合拢紧靠，然后慢慢向胸部贴近，之后抬起，再贴近，如此重复动作15次。 …...- 0
- 1.4k
-
豆腐怎么做好吃，这道豆腐汤减脂又营养
今天是寒露了，也就意味着秋季正视开始了，所谓寒露，也就是气温的降低，从而让陆地上的露水都快要结冰了。这个时候，需要注意的是饮食方面应该更加注意养生，多吃一些清淡滋润的食物，既可以健脾养胃，还可以养肺润肠。尤其是早晚会觉得口干舌燥，所以多吃一些汤汤水水的食物再好不过了。 不管是什么季节，女生都是抱有一颗减肥的心的，所以要想在秋天减肥，这碗汤千万不要错过了，真是减脂又营养，作为减肥餐再适合不过，而且在…...- 0
- 1.2k
-
仰卧起坐能减肚子吗，教你正确的仰卧起坐方法
正确的做仰卧起坐，并且坚持做的话，确实能够看到减肚子的效果，来了解一下吧。 一、仰卧起坐能否减肚子？ 答案是仰卧起坐当然能减肚子。仰卧起坐也是一种有氧运动，而且是非常简单就可以学会的，而仰卧起坐虽然看起来简单，却极其锻炼腰部，不过虽然说做仰卧起坐确实可以减肥，在做仰卧起坐的时候还是要注意一些事项的。 像有些想要减肚子的人，每天晚上抽出几分钟时间做仰卧起坐，还要规定自己一分钟做多少个，这种快速的节奏…...- 0
- 1.5k
-
脸胖怎么瘦，4个日常瘦脸小妙招，帮你有效瘦脸
脸胖和身体胖都是需要结合饮食和运动来减肥，那么怎么瘦脸呢？今天就来告诉你。 一、跑步 如果你跑步的时间越长，你体内燃烧的脂肪就越多，这是一个基本的定理！一般来说，如果你一天能坚持30分钟以上的跑步，那么燃烧的脂肪就是很可观的了，瘦脸也指日可待了！ 所以我们应该延长跑步的时间，这样才能燃烧更多的脂肪！30分钟起步，最好达到40分钟甚至是50分钟，坚持一个季度，你会发现自己的脸就能小好多了！ 二、三餐…...- 0
- 1.2k
-
一周瘦20斤残忍法鸡蛋瘦身，科学减肥食谱坚持下来就能瘦
想要一下子减肥20斤是一件伤害正常循环的事情，要减肥的姐妹们坚持科学减肥，自然能够瘦下去。如何通过一日三餐瘦下去呢?教你简单减肥食谱轻松瘦身成功。 一周减肥食谱 一、早上：早上吃一个鸡蛋、一种水果、一杯无糖无奶的黑咖啡，加上一块面包。鸡蛋含有的乳化剂能够分解脂肪，畅通血管。水果含有的维生素能够促进肠道蠕动，避免减肥造成的便秘。黑咖啡加快代谢，让身体变得更加有活力。 二、中午：午餐需要半碗黑米杂粮饭…...- 0
- 2.4k
-
女性瘦手臂的方法，4个技巧轻松瘦手臂
日常生活中有效的瘦手臂方式其实有挺多，只是偶尔做一次两次可能看不出，需要长期坚持才会有效果，今天我们来了解一下女性瘦手臂的方法吧。 1.伸展运动 十指交叉掌心向上用力伸展，同时腰部可以左右扭动，身体左右扭动两次后把手臂放下，重复练习，这样不仅能减手臂，还能美腰，达到一石二鸟的目的。 2.俯卧撑法 俯卧撑是减少手臂赘肉的好方法，但是不能经常做，可以配合其他减手臂的东西一起练习，如果太频繁做俯卧撑的话…...- 0
- 1.3k
扫码打开当前页
-
￥优惠劵使用时效：无法使用使用时效：
之前
使用时效：永久有效优惠劵ID：×