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铁肺歌手邓紫棋练出好身材，连穿皮裤都变得好看了
邓紫棋的歌声充满辨识度，飙高音完全没有压力，超级年轻就已经在歌坛上有了自己的风格，将来一定是无可限量。和她同样稚嫩的还有她的穿衣风格，谁年轻的时候没有迷恋过皮裤呢。当年邓紫棋也是皮裤的粉丝，出席活动、演唱会、日常，各种场合都能看到她亲爱的皮裤，除了黑色还有大量彩色。 我们都知道皮裤是很难驾驭的，充满个人风格的邓紫棋因为下半身的那一点点肉，穿起来仍然非常尴尬。虽然邓紫棋一直有一点婴儿肥，但是上本身并…...- 0
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腰部赘肉怎么减，3个方法要坚持，甩掉水桶腰
腰部赘肉对自己的身材印象是很大的，想要减掉腰部赘肉也并不容易，今天我们来了解一下腰部赘肉怎么减吧。 1、有氧运动 跑步是比较简单粗暴的运动方式，并且减脂效果也比较好，只要肯坚持，两三个月一定能瘦下来并看到变化。 每次跑步进行的时间控制在60分钟以内即可，这个时间不用过长，也不要过短。因为时间太久容易掉肌肉，太短又达不到燃脂的效果。 而如果身体此时已经能够适应一定的训练强度，那么做HIIT（高强度间…...- 0
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减小肚子最有效的方法，5个瘦身技巧，赶快记下
生活中受到小肚子赘肉困扰的恩有不少，大家都希望减掉小肚子，但减小肚子也不容易，该怎么做呢？来看看吧。 1.持之以恒的局部运动 运动量不足，肠功能变差，肌肉的张力不足，就会引发腹部突出的问题!建议平时就要规律的运动，例如爬楼梯、骑脚踏车、转呼啦、圈慢跑等;或者是经常坐办公桌的人，若是在饭后一小时以后进行效果最好的‘腹式呼吸法’(也就是吸气的时候腹部膨出，吐气时腹部凹陷)，切记不要怠惰，为自己养成良好…...- 0
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正确的减肥方法和饮食，如何正确饮食最减肥
有些人怎么减肥都减不成功，许多人想减肥而节食，正确的减肥并非节食，而是要健康，来了解一下正确的减肥方法和饮食吧。 1、不能节食 实际上节食对我们的身体是非常有害的，尤其是过度节食会让我们忍受着饥饿的煎熬，长期这样会造成身体营养不良、新陈代谢下降等，另外也有可能会给人造成不愉悦的感觉，因此即便是在减肥期间，也不能盲目节食，而是应该合理地调整饮食结构。 2、不能狼吞虎咽 说到饮食减肥正确方法是什么这个…...- 0
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吃什么水果减肥最快，这些食物女性越吃越瘦
对于减肥人士来说，减肥就等于少吃或者是不吃，也就是要和自己喜欢吃的东西说拜拜。但如果忍受不住煎熬，好不容易饿瘦了两斤，最后看到好吃的也可能会忍不住吃两口，那么就会又长胖了。 而在这样的反反复复的折磨中，减肥不但不会成功，甚至还会越减越胖。那么有没有什么吃起来不会发胖的食物或者是零食呢?吃什么水果减肥最快呢?现在就让我们一起来了解一下吧。 1、香蕉 香蕉是一种比较常见的水果了，更适合减肥人士，适…...- 0
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如何腹部减肥，教你消除大肚腩的有效方法
久坐不动会很容易导致腹部出现赘肉的问题，想要减掉腹部赘肉，有什么方法呢？来看看如何腹部减肥吧。 1、保持一日三餐有利减肥 有的人认为，省去一餐饭就能减少热量的摄入，这个观点被营养学家认为是错误的。用餐时间间隔过长的话大脑会继续能量直至下一餐，也就是说，这顿饭不吃，下顿饭你会吃得比正常进食时多，而且体脂肪也会因此大量累积。原来少一餐饭并不意味着少了一顿饭的热量。 2、最后吃主食可减肥 进食顺序先吃汤…...- 0
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丰胸的食物，告诉你女性吃什么食物最丰胸
不少女性朋友都对自己的身材不满意，认为胸部不够丰满，所以丰胸也是一个长期受到关注的话题。那来看看这些丰胸的食物吧。 1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸丰胸。 2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。 3、橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。 4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。 5、椰菜、椰菜花及葵…...- 0
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女生最实用的减肥方法，6个方法让你轻松瘦下来
减肥需要有科学的方法，科学减肥的最好方法是不能过度节食，保持良好的饮食习惯，还要坚持运动，来了解一下吧。 一、骑自行车减肥 骑自行车不但能很好的锻炼，而且还环保，中国的环境已经被污染得不行了，为了减肥，也为了环境我们骑自行车减肥那是理所当然了，每天借助自行车上下班就够了，养成这个好习惯，你不瘦都不可能。 二、跑步减肥 跑步相信每个人都能做到，每天下班之后去附近的学校操场围着操场跑步45分钟左右，慢…...- 0
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女生按照这样吃才能健康减肥，六大必知瘦身饮食准则
减肥讲究三分运动七分吃，可见 吃比运动更加重要，那么要怎么吃才能够吃 出纤瘦的健康身材呢。很多女生会错误地选择节食不吃，这是非常伤害身体的事情，就算瘦下来也会很快反弹。只有循序渐进有计划的调整饮食，才能够达到长时间的健美体型。 吃什么可以减肥 一、 增强饱腹感 选择饱腹感强烈的食物，可以让你不会很快饥饿，像 杂粮就是饱腹感强烈的食物， 消化慢，吃得少也不会饿。 二、 欺骗餐 减肥的人都需要欺骗…...- 0
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学生怎么瘦肚子脂肪最快，7个学生瘦肚子小妙招
对于学生来说一天坐着的时间可能在十个小时以上甚至更多，而且平常也没有很多的时间可以进行运动健身，那学生怎么瘦肚子呢？今天我们来了解一下吧。 1、规律的作息 保持规律的作息对减肥来说，也至关重要。睡眠不足容易使学生第二天上课没精神，并且容易导致人体内的荷尔蒙有所变化，容易使人体充满饥饿感，因此，学生应保持规律的作息，保持充足的睡眠，尽量避免熬夜。 2、一定要吃早餐 早餐要吃得好，不吃早餐容易引起胃不…...- 0
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怎样快速减肥不反弹，九招最佳减肥方法
只要有信心并坚持不懈地去做，就能达到减轻体重，肌体新陈代谢的目的，来了解一下怎样快速减肥不反弹吧。 1.牢记20分钟饮食法则 吃的快，往往会让你没有饱的感觉，因为人体进食后，大脑需要20分钟的时间才能有效的确定你是否吃饱了，狼吞虎咽常常会让你后知后觉，所以，吃饭的时候不妨放慢速度，可以饭前喝碗汤，这样可以有效避免摄入过多的热量。 2.经常散散步 散步可以消耗身体吸收的热量，降低你的血压和心率，当你…...- 0
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减肥吃什么主食，这些减肥的食物不要错过
不少人觉得不吃主食会容易瘦下来，但这样的做法是有伤健康的，想减肥，可以吃什么主食呢？今天我们来了解一下吧。 一、减肥吃什么主食 1、减肥期间应该可以吃粗纤维的主食，比如玉米饼，全麦面包，红薯，玉米等食物。这些食物中含糖量比较低，热量也非常低是有利于人们减肥的。减肥应该注意的就是避免摄入大量的热量高的食物，同时还需要注意补充一定的蛋白质。因为科学的减肥方法不是节食，应该合理调整科学饮食。 2、减肥的…...- 0
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瘦肚子最好的办法有什么，怎么瘦肚子最有效
对于爱美的女性朋友来说，更是不希望看到自己的身体长出一丝一毫的赘肉，今天我们来了解一下瘦肚子最好的办法有什么吧。 1、转呼啦圈 呼啦圈实际上是老少咸宜的运动项目，其兴趣性也非常强，在日常生活中备受欢迎。而说到有什么方法可以瘦肚子这个问题，实际上坚持每天15分钟的呼啦圈练习，对瘦肚子是非常有帮助的，因为在转呼啦圈的过程中，腹部不断发力，可以加速脂肪的燃烧，而另外一方面也可以促进胃肠道的蠕动，可以加快…...- 0
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吃什么水果减肥最快，6种刮油水果越吃越瘦
水果的热量不高，很多人减肥的时候都会选择吃水果，那什么水果减肥最快呢？今天来了解一下吧。 1、番茄 减肥吃番茄是一种很好的选择，因为番茄里面大多数都是一些水分，卡路又是很低的，对于减肥来说，是很合适的选择。 所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里；晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。 2、苹果 苹果富含果胶、纤维素和维生…...- 0
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吃什么不会胖又减肥，多吃不胖反而能越吃越瘦
减肥不是一蹴而就的事情，需要有科学的减肥方法和坚持不懈的心，今天我们来看看吃什么不会胖又减肥吧。 (1)多吃膳食纤维丰富的食物 毫无疑问膳食纤维丰富的食物含有的热量非常低，但是膳食纤维丰富的食物却能够使人产生非常不错的饱腹感，能够帮助减肥的朋友有效地控制食量的摄入，因此说到吃什么不会胖又减肥这个问题，多吃膳食纤维丰富的食物是不错的。 (2)多吃高蛋白低脂肪的食物 减肥期间虽然要控制热量的摄入，但是…...- 0
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怎么快速消除腹部赘肉，如何去掉小肚子上的赘肉
腹部是很容易出现积累赘肉的地方，我们想要让腹部的赘肉得以消除，我们就需要加强腹部的锻炼，让腹部的脂肪燃烧，实现瘦肚子的效果，今天来了解一下怎么快速消除腹部赘肉吧。 用粗粮代替细粮 传统上的粗粮，是指相对于我们平时吃的精白米和精白面等细粮以外的谷类及杂豆，包括小米、高粱、玉米、荞麦、燕麦、薏米、红小豆、绿豆、芸豆等。 相比较而言，粗粮的加工一般不追求精细，所以，B族维生素含量比细粮高，另外，粗粮中膳…...- 0
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睡前怎么瘦肚子，教你日常瘦肚子小妙招
很多人工作生活忙，很难抽出时间运动减肥，那可以利用睡前的时间来瘦肚子，怎么做呢？今天就来了解一下吧。 一、睡前怎么瘦肚子 1、身体躺平，借助枕头或者靠枕，双腿双手做交替递枕头的动作。这组动作虽然简单易做，但是可以有效收紧腹部，1组30秒，坚持4组，一个动作就能帮你平坦小腹。 2、坐着的时候就需要刻意的保持挺直腰身端坐的样子，挺胸、收腹、直腰，如果不能一直坚持，想起来就做，也会有不错的效果。 3、用…...- 0
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怎么让脸快速变瘦 如何让脸变瘦变小
不少女生会感叹为什么自己的脸肉多，想要瘦脸又不知道该怎么做，那今天我们来看看怎么让脸快速变瘦吧。 1、咀嚼 通常，脸大的人主要是由于脸部脂肪过多而积聚的，因此，如果要使脸部变瘦，则必须找到一种使多余的脸部脂肪消失的方法。瘦脸最健康的方法是保持咀嚼，因为咀嚼的动作需要面部肌肉的持续配合，因此，如果长时间这样做，就可以达到瘦脸的目的。 2、按摩 首先，您需要在脸上涂抹乳液和其他润滑性皮肤护理产品。然后…...- 0
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床上懒人减肥法 床上减肥动作有哪些
对于又懒又想减肥的人来说，能躺在床上减肥是一件很好的事情，那今天就来看看床上懒人减肥法吧。 1、锻炼腹部 身体朝上，伸展背部，拉直腿，慢慢抬起双腿，感觉腹部紧绷，双腿在空中停留一段时间，然后慢慢回到原来的位置。抬高腿时要注意吸气，放低腿时要呼气。重复此操作15次。 2、锻炼臀肌 身体朝上，弯曲双腿，双脚平放在床上，手臂放在两侧。慢慢将臀部从床上抬起，在空中停留1到2秒钟，然后慢慢回到原来的位置。重…...- 0
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怎样才能瘦啤酒肚 这4种方法让你远离啤酒肚
很多人其实不知道自己的肚子为什么会变成啤酒肚，看着自己从一个风度翩翩的青年才俊逐渐变成一个油腻的中年大叔，虽然非常郁闷却不知道是什么造成的，更加不知道该怎么让自己恢复身材。 有些人在青春少年时期就有啤酒肚，这一般是因为体内营养过剩导致的。而中年的的人长啤酒肚则是因为一些其他原因，如年龄增长导致睡眠质量差，荷尔蒙分泌减少，从而导致脂肪聚集于腹部或者因为长期和过量饮酒，还有就是平时缺乏运动。要想减掉啤…...- 0
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脖子肉多要怎样减才好 让脖颈变得纤细瘦长的小方法
粗脖子着实影响人的形象，穿衣服很难穿出时尚高级感，看上去还显得整个人没有精神。那要怎么把脖子上的肉肉减下来，练就纤细瘦长的脖颈线条呢？ 想要把脖子上肉肉的减掉，可以进行一些针对颈部的运动，颈部的前后拉伸及左右拉伸运动，都有助于美化颈部的肌肉线条，消耗颈部的脂肪。除此之外，还可以用适当的手法配合一些具有燃脂功效的精油涂抹在颈部进行刮痧或者按摩，来达到促进局部脂肪燃烧、瘦颈部的目的。 只针对减掉脖子上…...- 0
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股金视界何界靠谱的减肥计划方案
有的人会依据自身的总体目标去制定计划,如减肥瘦身、减脂增肌这些,可是无论是什么计划全是有注重的,是不能乱制定计划,要有效、要科学这些的,那科学的减肥计划如何,有一些人還是掌握的。那麼,科学的减肥计划计划方案一周版是如何的呢?下边就一起来瞧瞧吧! 周一 总体目标全身肌肉:胸 姿势:平板电脑哑铃飞鸟6组x10个、平板电脑哑铃卧推5组x12个、平板支撑:6组x力竭。 周二 总体目标全身肌肉:…...- 0
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跑步减肥的正确方法，这些误区不要踩，减肥真的很简单
很多人喜欢通过跑步来达到减肥的效果，但是你真的跑对了吗？来看看吧。 一、跑步减肥的正确方法 1、跑步前一定要先做拉筋运动 不少肥胖的人为了减肥心切跑步之前不做热身就直接去了，这可不是正确的跑步方法，如果大家不做拉筋就直接跑步的话，是非常容易拉伤的，这样是得不偿失的。还有就是身体内的能量分为快速能量和储备能量两个种类，只有当快速能量消耗差不多的时候，身体里面的脂肪才开始燃烧。如果您不做拉筋运动，跑步…...- 0
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拒绝这些发胖食物，在减肥道路上才能勇敢前行
不管是各种平台的吃播还是美食博主，亦或者是美食文章，这个世界总有很多的事情冲击着我们的生活，不管是大饱眼福也好，还是跃跃欲试也好，随着被各色美食的吸引，我们已经很难拒绝各类的美食了。热爱美食，不知道要算不算好事，但若是不注意控制，只会变成一个胖子。 那么今天就来和大家说一说那些只要吃上就会发胖的食物吧，在享受饮食的时候注意别踩雷区，起码肉肉也不会长得太快~ 一、 碳酸、高糖分饮料 大部分人都喜欢喝…...- 0
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